8月23日是二十四節氣中的處暑。處暑時節，由於氣候漸乾燥，很多人早晨起床時會感到嗓子發乾，皮膚乾燥。俗話說「處暑天還暑，好似秋老虎。」居家日常，我們如何應對處暑後的秋燥呢？
處暑節氣「秋老虎」肆虐
中醫學認為，處暑過後是多事之秋，氣候處於「陽消陰長」的過度階段，秋陽肆虐，溫度較高，故有「秋老虎」之說。
秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，伴有津傷失潤的表現，有兩種不同的性質：一偏於熱，一偏於寒，也就隨之分為「溫燥」、「涼燥」兩種類型。溫燥多發生在初秋，表現為頭痛身熱，乾咳無痰，氣喘，咽喉干痛，鼻干唇燥，胸悶，心煩，口渴，舌苔薄白而燥，舌邊尖俱紅等燥熱症狀，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的症狀；而涼燥多發生在晚秋，表現為頭痛身熱，惡寒無汗，鼻塞，伴有津液不足的現象，如嘴唇乾燥，連續乾咳，胸悶，皮膚干痛，舌苔薄白等症狀，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的症狀。
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飲食：增陰液減燥膩
有效防治「秋燥」，在飲食上可適噹噹「增」和「減」。
1、增液養津蔬果不缺
秋季是一個增液養津的特殊時段，處暑過後飲食以清淡甘潤為主。
多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可改善燥氣對人體造成的不良影響。
可適當攝入一些蛋白質提高人免疫功能。如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等優質蛋白質。但要注意適當與適量，否則胃腸道出現「食積」難消化，會適得其反。
此外，煮媽們推薦處暑後可煲梨、白木耳、百合以及滋陰養肺、潤燥生津的粥湯；另外多喝水、淡湯、豆漿、牛奶等。
2、減辣少肥膩
處暑後應少吃或不吃辛辣香燥食品，如生蔥、胡椒、烈酒等。脾虛患者、胃火旺盛者、老年人及兒童，儘量少吃肥感油膩、不易消化的食物。
作息：增加1小時睡眠
處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。 增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。
居家：適當濕度可潤燥
保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，不然的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等。
鍛煉：平緩運動保陰氣
處暑養生防燥，離不開「收、養」這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。因此散步和登山是處暑後戶外運動的不錯選擇。鍛煉時適當補充水分，可使人體不因鍛煉多汗而脫水生燥；應注意鍛煉時常調減衣服，以使秋燥不易近身。
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黑痣突然長得快？小心皮膚癌
本是皮光肉滑的一張臉，突然冒出斑或痣，讓人大驚失色！日前，杭州一位阿婆臉上的黃褐斑曬出癌變的消息在網絡上引發廣泛關注。不動聲息地長在臉上的斑斑痣痣，難道是臉上埋下的一顆定時炸彈，隨時可能「爆炸」要人命？
對此，皮膚科醫生表示，不必恐慌！絕大多數的痣和斑都是安全的。不過，也存在極個別「不安分」的傢伙，在受到摩擦、暴曬、輻射時可能會被「激怒」而惡變。要知道你體內有沒有被埋下不安的種子，還得從了解這些小傢伙開始！
黑痣突然長得快，小心皮膚癌
皮膚癌主要包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素瘤等三種類型，其中，以基底細胞癌最多見，占60%以上。
各類皮膚癌的早期表現多為紅斑狀皮損，伴有鱗片狀脫屑或痂皮樣形成，僅憑肉眼觀察不但難以區分是哪一種類型，而且易與牛皮癬、濕疹等良性皮膚病相混淆，常常需要切一片皮膚下來做病理檢查才能確診。
值得注意的是，發現皮膚癌的患者多數是超過60歲的老年人，他們常常會以為年紀大了，臉上、身上長一些黑斑或者黑痣都很正常，但這類斑塊很有可能就是惡性腫瘤。張曉實指出，當原來的黑痣出現三種變化時，應該考慮是否有癌變：（1）生長突然加快。（2）顏色突然加深或顏色不均勻。（3）病變處反覆自發潰瘍。
去痣常見方法
1、電燒法
方法：應用電熱高溫灼燒的原理，使痣由於燒灼 、炭化而去除。
優點：容易操作。
缺點：難以控制灼燒程度，易留下疤痕，不為人所接受。
適應症：淺層的結合痣及較深而又凸起的複合痣，直徑0.3-0.5厘米的痣有效。
2、手術切除
方法：外科手術切除痣周圍的病變組織。
優點：此法可選擇部分或全部切除病變組織，並可依痣的性質不同而進行不同的處理方法。
缺點：難度大，所花時間較多，一般的痣都少用此法。
適應症：直徑超過0.6厘米，又大、又凸起的痣。
3、化學腐蝕
方法：一般以濃度為50%的三氮碳酸溶液，或氫氧化鈉等鹼性藥劑塗抹在痣上。
優點：三氮碳酸溶液不易燒傷肌膚而造成疤痕；鹼性溶液則腐蝕強，可能很快見效。
缺點：三氮碳酸溶液效果較慢，較深的痣可能要點上10來次；氫氧化鈉不易控制腐蝕深度，有可能造成深 陷的疤痕。
適應症：顏色較淡、部位較淺的痣。
身體疲勞莫大意 從疲勞到癌症只有4步
在這快節奏和競爭激烈的生活環境中，大部分的人都遭受身體與心理疲勞的困擾。雖不能直接危害到人們的生命，但長期疲勞就會帶來嚴重的健康隱患，甚至誘發癌症，下面就來看疲勞演變癌症的過程吧。
從疲勞到癌症只有4步：
疲勞進程第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到「輕度疲勞」，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
疲勞進程第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
疲勞進程第3步：情緒焦躁
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒； 皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
疲勞進程第4步：內部變異
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
如何緩解疲勞呢？
一、轉目：雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
二、踮腳尖：所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
三、梳頭：梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
四、伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
小兒厭食症常見4症狀 對症食療助孩子好胃口
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夜跑健身時不宜戴隨身聽 謹記5技巧
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