很多人知道酸奶里千千萬萬的「菌」是好東西，但卻不知道如何留住它們。而且，你知道嗎，喝酸奶是可以瘦身的呢快！
酸奶的瘦身原理
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
瘦身tips：酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶，這就是每頓之後的小加餐，是很容易長胖的啊。
酸奶7天瘦身法
第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。
第三天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。
第四天：恢復正常飲食，吃七分飽
執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
第七天：綠茶粉+酸奶
一周減肥計劃到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。
此外，酸奶代餐減肥食譜的熱量很低，要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行，如果長期用酸奶代餐減肥，很容易會造成低血糖等身體健康問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
七夕美容護膚指南 細嫩桃花肌 美美過七夕
迢迢牽牛星，皎皎河漢女……七夕節是我國古老的節日，被稱為是中國的「情人節」，每到這個日子，MM們都要精心打扮一番，和自己的愛人一起去逛街、吃飯、看電影……現在趕快把肌膚調養好，一起來美美的過七夕吧！單身的妹子們更要把自己打扮的美美滴哦，說不定在七夕就遇到了屬於自己的緣分呢哦！
一年之中，肌膚最差的狀況就是在夏秋季節轉換的時候了。經過近四五十天的陽光暴曬，紫外線對肌膚的傷害可謂達到頂點；加上經常出入空調房，使肌膚頻繁應對熱脹冷縮，自身的耐受性也繃到了極致……你會發現，在經歷這樣的「虐待」，肌膚不滿地提出了抗議：最終出現外油內干、膚色不均、暗沉長斑等問題，並且變得更加脆弱敏感。
怎麼辦怎麼辦怎麼辦？肌膚這麼苦逼地到了八月，迎來的恰恰就是七夕之時。眼看著離七夕到了，再瞅瞅自己的肌膚：被太陽曬得膚色分層、角質堆積、皮膚粗糙、暗沉無光……MM們開始頭疼：要怎麼打造完美的妝容，擁有一個完美的七夕呢？
[Step1：潔膚]
七夕雖處夏末，可天氣依然炎熱，皮膚還是被油光困擾著。
去角質
女生平日經常化妝，如果卸妝時大意，便會令角質層積厚，減低皮膚更新的進度。七夕前一周，可隔天使用磨砂產品，刺激皮膚更新。若皮膚太薄或屬敏感性，則可用沒有粒子的去角質產品。
[Step2：軟化雙唇]
面部護理，可別忘了雙唇。在甜蜜的一天，它們可有著重要的作用哦。
潤唇豐唇
女生護唇的重點是要增加水分，除了多喝水，也要避免在情人節當天使用含酒精成分或持久型的唇膏。女生除了可以塗滋潤度高的潤唇膏外，也可試用一些含有膠原蛋白的唇膏，可深入填平唇紋，滲潤唇部，令唇形更飽滿。
[Step3：身體護理]
如果覺得全身護理太麻煩，可以重點給自己的手腳來一次美容。
滋潤美白
除了要時刻保持手部皮膚乾爽外，也要定時滋潤，洗手後要立即塗上護手霜。
[Step4：特別護理]
女生因精神緊張，而令皮膚處於繃緊狀態，看起來晦暗、缺乏彈性，眼袋及黑眼圈亦會相繼出現。
亮澤肌膚
工作繁重、飲食不均、睡眠不足，都會令血液循環不好，膚色看起來偏黃、偏暗。想讓肌膚變得有活力，多多休息是好辦法，千萬別再熬夜了。
[Step5：急救肌膚]
連夜的加班讓肌膚狀態降至冰點，偶爾冒出的痘痘、干紋脫皮的肌膚再加上大大的黑眼圈讓人倍顯憔悴！尤其是平時疏於保養的MM，一般的護理手法根本起不了作用，這令人十分沮喪。
臨時抱佛腳肌膚急救升級
常年疏於「打理」的問題肌膚並不是一時三刻可以改善，特別是暗啞粗糙的肌膚和惱人的痘痘黑眼圈問題，所以對於短時間內改善膚質的訴求，可用高強度密集護理的方法滿足，為因熬夜和壓力暗沉的皮膚打底，再配合特殊按摩手法，改善肌膚微循環，令肌膚光滑Q彈！
到了七夕這一天，昨晚的美容覺睡得不錯，今早起來發現肌膚狀態既紅粉嬌嫩又容易上妝，趕緊裝扮起美美的自己，去開始七夕甜蜜的約會吧。可是小編提醒你，別忘了起床後空腹一杯冷水，既叫醒身體也叫醒你充分準備著的肌膚哦。
廢寢忘食不可取 保護腸胃要學會10招
由於現代人的生活節奏比較快，所以連吃飯時間都大大減少，所以腸胃出問題的人越來越多，身體是革命的本錢，沒有健康的身體工作起來難上加難，所以下面就由小編來為大家介紹10招有助於保護腸胃健康的秘訣。
按時吃飯
「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
細嚼慢咽
食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
晚餐吃少
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上「大吃大喝」、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的「緊張工作」中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
適當飲酒
每天喝少量的紅酒有利於身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
食物潔淨
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。
戒菸
菸草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸菸過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，菸草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子；干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃裡，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用；促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
放鬆心情
不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
合理用藥
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
少吃寒性食物
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
注意休息
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
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寶寶補鈣吃什麼 九種食物最補鈣
每個父母都希望自己的孩子能夠長的高，長的健康，因此為寶寶補鈣就成為父母最為關注的話題，現在有很多父母都是買來鈣片給寶寶食用，其實除了這種方法之外，我們還可以從食物中獲取鈣，而且這也是最好的補鈣方法，那麼哪些食物中都含鈣呢？寶寶補鈣的最佳食物是什麼？