指尖壓胃
用食指和中指的指尖，指壓胸骨和肚臍之間的中心點，這種指壓法可以讓胃部充盈，緩解飢餓感，再做這個動作的時候，應該快速來回，以每秒三個來回的頻率做，效果會更顯著。
指壓嘴唇
這個手部動作最好是在飯前用，將食指按在人中穴的位置，拇指按在嘴唇的前端，迅速捏30回，這個指壓法可以迅速控制食慾，使胃部不再有飢餓的感覺，因為這種方法不是很美觀，最好不要在公共場合做。
消除緊張，止住嗜吃的念頭
很多人經常會在不經意間將吃東西當成是緩解緊張的下意識動作，也就是說無形之中，他們就會吃掉很多東西，像這樣的情況，完全可以通過用指壓的方法緩解緊張，如此一來，就不會再給脂肪增長的機會了。可以用左右手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關節，來回做幾次這個動作，就可以消除緊張的情緒、緩解壓力，這樣一來，就可以杜絕進食增肥的機會了。
控制零食指壓法
很多女人之所以會長胖，不是因為她們主食吃的太多，而是因為平時零食吃得太多，零食本來就是富含高熱量的食物，吃得太多，很容易變成脂肪囤積在人的身上。用右手食指和中指按住左手手腕內側，從拇指下方慢慢移動到小指前方（也可以用左手手指按壓右手手腕）。這樣按摩幾分鐘，便可以控制住吃零食的欲望，這樣就不用擔心因為吃零食而影響減肥了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季減肥的一些生活細節
蹲起
當你撿地上的東西時，應跪膝直背而不要彎腰，這有助於保護背，增強腿肌肉。如果想強化練習，可以準備30個黃豆，然後一粒粒的扔出去，然後再以蹲起的方式一粒粒的撿回來，以此一個來回消耗的卡路里可是很高的。
定時活動
每坐一小時，活動5分鐘。辦公時，有意識地多繞一點路去衛生間，甚至去上一樓層的衛生間。
挺胸收腹
良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助於增強腹部肌肉。觀看電視或工作時，都要保持身體直立姿勢。
換肩挎包
如果你肩上挎一個重包或是抱一個孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助於肌肉生長。
提速
聽快節奏的音樂，有節奏的聲樂會迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時更是如此。
動動身子
動動身子包括拍拍腳、在房間裡邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動每天能夠多燃燒350卡路里。
久坐活動腿
如果在椅子上久坐，應輕輕抬起膝部，做原地行走動作。這樣不僅可以預防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。
親手做事
洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調可以帶走體內相當的能量。當你清掃櫥櫃或沖洗汽車時，必須伸展四肢，相當於做大循環運動。
親手烹調
這樣做更健康，等到你做好飯並清理好廚房時，你比排隊買成品餐站立的時間要多半小時。
10招送給減肥懶惰的人
減肥是一項辛苦枯燥和長期的事情，這讓很多減肥者退縮，成為了減肥懶惰者。於是，很多減肥者在想減肥與懶得減肥之間煎熬。下面給減肥懶惰者一些建議，可以讓你們增加減肥的動力。
1、找到一些你喜愛的運動。
2、和你的好朋友一起運動。
3、在早晨做完這一運動。
4、設定一個訓練目標。
5、給自己一些獎勵。
6、找一位高薪的熱門教練。
7、如果你不能做一個小時，那麼就做10分鐘。
8、你可以多多散步。
9、製作進度表。
10、鍛煉你自己，而不是別人。
宅在家裡不出門的秋季減肥法
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
4個方法吃飯吃再多也不會胖
多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢咽，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更有利於保持體重適宜。