男人健身的3個階段
20歲長肌肉
這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的「常規體力」，在鍛煉終止後也不會消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今後的身體健康儲備「資源」。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。
鍛煉可隔天進行一次，如星期一、三、五，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10～12次）。如多次練習並不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛煉。
20分鐘的心血管系統鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等。
30歲練柔韌
此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。
鍛煉仍是隔天進行一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統鍛煉（慢跑或游泳），強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。
5～10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，儘量舉高，保持30秒鐘。
這個年齡段的人仍可進行各種體育鍛煉。若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循「循序漸進」的原則，35歲以上的人最好鍛煉前先做心電圖檢查。
40歲保體形
超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體形，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉每星期一、五進行兩次，內容包括：25～30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人可以做10～15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時的輕一些，重量太大會損害健康，但次數不妨多些。
為防止意外，最好不使用啞鈴，而是用健身器。5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強體力的鍛煉，可做俯臥撐、半下蹲等，重複多組，每組約20次。
當歸生薑羊肉湯的做法和功效
羊肉辛熱而大補氣血，有益氣補虛，溫中暖下之功效，既助當歸補虛，又助生薑散寒，使陰血得充，寒邪得散，則痛等症可解。對虛勞羸弱，產後虛冷，腰酸膝軟，腹痛寒疝及中虛反胃等病症，均有輔助治療作用。
如何從包裝上分辨一瓶酒的好壞？
我們國家是一個酒文化比較悠久的國度，逢年過節的時候，酒桌上聚餐的時候，家家都會有可以拿得出手的幾瓶好酒，現在銷售市場流通渠道日益廣泛，實體店有的網上也有，很多好酒看上去包裝一樣，但是喝起來截然不是一個檔次，酒品中的高仿貨、假酒、以次充好的情況很常見。那買酒的時候如何從包裝上分辨一瓶酒的好壞呢？