1。選擇離自己家裡或公司最近的健身房，省去路途的疲勞，天氣不好也不會再成為你的藉口。
2。找朋友一起，互相鼓勵，互相督促，能在精神上給予對方很大的支持，如果一方有所收益，也能對另一方很好的榜樣作用。
3。找到好的健身教練。一對一的教練會給你一個規律的訓練計劃，並能夠督促你。而且既然花錢請教練，也對自己的鍛煉是一個好的動力。
其實只要有心運動，到處都是健身房。跑步、仰臥起坐、跳繩等等，很多運動都不是只有在健身房裡才能完成。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
准媽媽的健身操是
1、俯撐弓背：跪立、兩臂前撐體，然後含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。
2、仰臥屈伸腿：仰臥，兩腿伸直平放。然後，兩腿屈膝，再兩腿分開，兩腿再併攏，最後兩腿伸直還原。
3、仰臥抬臂：仰臥，兩腿屈膝，然後挺腹抬臀，稍停頓再還原。
4、側臥抬腿：右側臥，兩腿伸直，然後左腿上抬，再放下。練完後，再左側臥，右腿上抬、放下。
5、站立抬腿：手扶椅背站立，然後，右腿向前抬起，還原後，再向右側抬起，還原後，再向後抬起。右腿練完，再換左腿，向前、向側、向後抬起。
6、站立半蹲起：兩腿寬於肩站立，然後，屈膝半蹲，兩臂前平舉，再直立，兩臂從體側後伸。
7、站立腰側屈：兩腳分開寬於肩站立，兩臂側平舉。然後腰左側屈，右臂上抬，左臂體後下伸。再腰右側屈，左臂上抬，右臂體後下伸。
8、身體環繞：兩腿分開站立，然後，身體向順時針方向繞一周，再身體向逆時針方向環繞一周。
常見的老年人健身誤區
誤區一：晨練。很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，儘量選擇下午或晚上活動為妥。
誤區二：「飯後百步走，活到九十九」。這句中國古話常被當作老年人的健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。
誤區三：「別人做什麼活動，我也爭相去學」。這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。
隱形健身操美腿又收腹
閉目轉眼球法：先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
上班族如何巧健身？
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。