1、隨意性。
休閒運動是在工作、學習之餘，可以自由參加，不需要像專業運動員訓練那樣嚴格按計劃或技術性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閒運動的主要特點。
2、娛樂性。
生命之河，如果沒有愉悅的浪花，將是一潭死水。休閒運動是在休暇時間裡從事具有運動性質且能愉悅身心的活動，也就是說，休閒運動是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗，具有高度娛樂性的健康生活方式。
3、健身性。
休閒運動對人體健康的作用是廣泛的，它能對身體、心理、社會等各個方面產生積極的影響
4、社會性。
現代人的生活節奏使得人們的社會活動減縮，由此造成人民正常社會活動的缺乏，心理健康出現很多問題，如孤獨、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利於心理健康因素的出現，致使身心都受到傷害。積極參加休閒運動，可以接觸到各種各樣的人，擴寬了解社會和認識社會的視野，在不斷認識社會的同時，重新認識自己，使自己不斷適應變化的新環境。在參與休閒運動的過程中，與同伴交流思想、興趣、情感，彼此關照、相互幫助、以誠相待，這樣充實了生活的內容，達到了個體融入社會的目的。
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研究稱步行是人類最好的運動
民間有這樣的說法：飯後百步走，活到99，飯後走百步，不用上藥鋪，這些我們都已經耳熟能詳，其實中心思想就是要讓人們多走路，尤其是晚飯以後，千萬不要總是坐著，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，還可以加強身體的代謝，促進排毒，讓身體始終保持一個良好的狀態。
我們都說生命在於運動，其實步行是人類最好的運動，它屬於有氧運動範疇，很容易被人接受，也很容易實施，因此，適合所有人的運動。而步行運動的效果遠不止此，更有非常神奇的功效，近日 英國科學家研究發現，步行還有助防癌抗癌。
「走路可看作治療癌症的特效藥！」這是英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同的結論，他們認為如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
這是一項非常嚴密的研究，正因為這一個結論，英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數人達標，因此他們呼籲，建議醫生應將走路開進處方，幫助更多癌症患者和亞健康人群增強體格。
而無獨有偶，很多國家對走路可以防癌都有相應的研究，多項的研究表明走路在防癌、抗癌方面功效突出。
法國一項涉及400萬女性的研究顯示，走路可以預防乳腺癌。任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性，患乳腺癌風險低14%。
而美國的科學家研究出走路運動可降低患腸癌風險。這是一項對7萬人的長期研究，研究結果發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關。
而另一位美國的科學家還研究發現，走路可防患胰腺癌。研究指出：每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。因為胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。
走路還可抵抗前列腺癌。這是美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後的發現，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水平。
走路對強身健體都起著非常關鍵的作用，如果每天堅持走路，一定會給你更加健康和持續健康的身體，儘量少用代步工具，做一個既環保又健康的走路一族吧。
最適合辦公室的運動介紹
近年來，許多的公司都是採用計算機來辦公，因此許多上班族一整天幾乎是坐著的，這無疑對於身體健康不好，那麼有沒有什麼能在辦公室運動的方法呢？下面為大家介紹最適合辦公室的運動介紹，供大家了解。
伸展式
將座椅推開，站離辦公桌，只有雙手碰得到桌子。雙手扶住辦公桌，頭在雙臂之間向下看，肩膀伸展。這個動作可以改善因為長期坐著打鍵盤而造成的駝背姿勢，也可以幫助肩膀調回正確位置。
後仰式
背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。
轉身式
背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用力向左轉（從肚子出力，不是背部），雙手握住座椅扶手，換氣幾次之後，回到原位，換邊再做一次。這個動作可以幫助減緩因為駝背或久坐所造成的背痛，也能幫助消化，尤其是忙到沒時間好好吃飯、不得已只好買食物在路上解決的時候。
手腕式
上班族都知道，長期打鍵盤會造成手腕與前臂不適。從工作中抽離一會兒，用其中一手幫助另一手手腕轉動一下。首先，一手壓住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按壓，換手再做一次。接著，雙手手指指尖向手掌內側壓，然後手腕朝各個方向轉一轉。最後，將雙手手臂舉起，維持像仙人掌的姿勢，然後上下左右快速甩甩手腕。
前折式
站在辦公桌前，上半身向前往下彎，膝蓋放鬆，重心放在雙腿。維持這個姿勢至少20秒，如果行有餘力，可以慢慢往左右兩邊晃動。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份，由於長時間坐著打字所造成的壓力。此外，幫助血流回流，也可以讓你接下來一整天都充滿活力。
十項運動不適合小孩
拔河可能讓孩子「傷心」、「傷筋」。從生理學角度來講，兒童心臟正在發育中，植物神經對心臟調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。
最適合周末的六種戶外運動
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。