現如今有很多的人都可能會出現貧血的狀況，而人們在貧血之時，多數都會出現眩暈和記憶力減退的狀況，進而將會極大的影響其生活和工作。因此，對於貧血的人來說，一定要選擇合適的方法去補血，如食補。
貧血的人應該吃什麼？
1、芹菜
對於貧血的人來說，她們需要多吃富含鐵元素的食物，這樣才能夠加快造血幹細胞的供血能力。而芹菜在眾多食材之中，其鐵元素的含量是極其豐富的，此外多吃芹菜還具有降血壓的功效。而食用芹菜的方法可以直接生吃，也可以炒熟後食用，當然有很多的人也喜歡將芹菜做成麵食的餡來食用。
2、番茄
對於貧血的人來說，除了要增加對含鐵元素豐富食材的食用量之外，還需要多吃一些能夠促進人體對鐵元素吸收的食物，如番茄。番茄之所以具備這樣的效果，是因為其內部含有大量的維生素C，而這種元素是可以加大人體對鐵元素的吸收效率的。但是，人們在吃番茄之時，一定要挑選熟透的來食用，因為青番茄中草酸的含量是較高的，所以過多的食用很可能會出現中毒的狀況。
3、動物肝臟
除了維生素C之外，貧血的人還需要多多食用富含維生素B12的食物，因為這類食物也具有改善貧血狀況的效果。而維生素B12多存在於動物的肝臟之內，所以貧血的人就需要多多吃用這類食材製作出的食物，如炒雞胗、爆炒雞心、羊雜湯、醬豬肝等。
4、金針菜
金針菜中含有多種營養元素，如鐵、維生素A、B1、C、蛋白質、秋水仙醉鹼等，而如上的這些元素對於改善貧血症狀是有著很好的效果的，因此多吃金針菜是可以達到補血的目的的。
5、桂圓
桂圓又叫龍眼，這種食物不但可以起到補血的作用，還具有治療心悸、神經衰弱和失眠症的功效。所以不管人們是否貧血，都應該適當的去吃些桂圓來滋補身體。不過在吃桂圓之時，最好控制好每天的攝入量，每天以15顆左右為宜。
總結，對於貧血的人來說，她們如果想要通過食補的方式來改善自身的狀況，那麼就需要多吃含鐵豐富的食物以及能夠促進人體對鐵元素吸收的食物。此外，她們也需要多多的去吃一些能夠調理血液循環的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小孩子缺鐵元素該怎麼辦 教你補鐵應該怎麼吃
小孩子缺鐵元素該怎麼辦？大家都知道孩子缺鐵會對其健康成長產生重要影響，不利於孩子的發育成長，那麼究竟該如何補鐵，寶寶補鐵吃什麼好？下面一起來看看吧。
1、菠菜
寶寶四個月就可以添加輔食，像菠菜在寶寶五個月左右就可以給寶寶添加，最好是將菠菜用榨汁機榨成菠菜汁，再和粥一起煮。菠菜是富含鐵元素的蔬菜，寶寶是也可以吃了，吃了可以加快身體發育的情況。
2、瘦肉
瘦肉也是補鐵的食物，平時家長們，要經常煮點瘦肉粥給寶寶吃，補充他們所缺的鐵元素哦。我們人體一旦缺鐵，就非常容易貧血，成人會這樣，小孩自然也是這樣的，所以更應該給寶寶補充鐵元素哦。
3、動物血
動物血裡面的鐵利用率為12%，補鐵效果是非常好的。很多寶媽說不敢亂給寶寶吃動物血，其實動物血只要清潔乾淨就沒有什麼問題的呀，想雞血、鴨血、豬血，這些完全給可以給寶寶當輔食了，很多寶寶喜歡吃的哦。
4、雞蛋
雞蛋是含鐵量相當高的食物，寶寶吃雞蛋不僅可以補鐵，還能補充他所需的蛋白成分，給寶寶當做輔食也是相當合適的。雞蛋不宜過早吃，在寶寶十個月左右就可以吃雞蛋了。有蛋白過敏的寶寶，一定不可以吃雞蛋哦，起碼在四歲之前不可以吃雞蛋哈。
5、牛奶
家裡情況允許的晴空下，一般建議給寶寶吃牛奶，吃到四歲。因為牛奶含有各種微元素，鋅、鎂、鐵，這三種微元素是寶寶生長發育的關鍵，無論是對寶寶的大腦還是身體發育，都是非常好的，建議不要那麼早就給寶寶斷了牛奶哦。
6、 豬肝
豬肝是補鐵功效強大的食物，對治療寶寶夜哭和經常掉頭髮是有極大的效果的。豬肝煮粥，或者拿豬肝打成粉末煮米糊給寶寶吃，都是非常好的，可能我們大家就會接受不了豬肝的腥味，但是對寶寶來說，就異常喜歡豬肝的味道哦。
下面為大家介紹幾種寶寶食譜：
1、紫菜蝦皮湯
原料：蝦皮10克，紫菜10克，雞蛋2個。調料：料酒5克，醬油5克，香油5克，植物油5克，醋5克。做法：先將蝦皮洗淨，放入料酒浸泡十分鐘備用，把雞蛋放碗裡攪勻，紫菜洗乾淨後，撕成碎備用，鍋里將植物油燒到七分熱，放入醬油和一碗水，再放入洗淨的紫菜和蝦皮煮熟，然後放入雞蛋，再放入醋，等蛋熟後加入香油，美味的紫菜蝦皮湯就做好了，這個湯可以令寶寶食慾大開，而且營養豐富哦！
2、小米紅棗粥
原料：小米，紅豆，紅棗。調料：赤砂糖。做法：提前將紅豆洗淨放水浸泡，直到紅豆泡漲後，放入鍋內加水煮到至半熟後，再將小米洗淨，將紅棗洗淨去核，一起放入鍋內和紅豆同煮，等煮到爛熟時，再加入赤砂糖就可以了，試一試，真好吃，不要說寶寶吃了停不了口中，大人看了也流口水吧！這款粥含有大量的維生素和蛋白質，營養價值非常高哦！
3、冬菇滾田雞湯
原料：田雞，火腿，香菇。調料：白酒，鹽，薑汁，薑片。做法：先將香菇洗淨用清水浸泡到軟，將田雞洗淨去掉內臟，把皮剝掉和把腳趾切掉不要，再加入白酒、鹽和薑汁醃15分鐘，再將香菇、火腿和醃好的田雞放入鍋內加水滾，熟透後即可給寶寶吃啦！這個湯不但美味而且能益智補腦哦！媽咪們可以經常做給寶寶吃。
你知道喝水的最佳時間嗎？這7個時間段一定要喝水
水維持了生命活動，如果長時間不喝水的話會導致人體脫水，從而引起生命危險，並不是時時刻刻要補水，要選擇最佳的時刻補水，才能發揮其功效。
你知道喝水的最佳時間嗎？
1、早晨起床之後
千萬不要認為睡覺沒有活動，不會流失水分，經過了一晚上睡覺，會流失身體中500毫升的水，所以早晨起床之後應該空腹喝一杯溫開水，這樣可以及時補充身體所流失的水分，同時也能夠提神。
2、下班後
經過了一天繁重的工作，工作忙碌時期，可能沒有時間喝水，這樣會讓身體受到損傷，尤其是會對腎臟和膀胱帶來危害，所以每次下班之後應該立即喝一杯溫開水來調理身體，補充水分。
3、睡覺前
在睡覺期間會流失身體大量的水分，所以睡覺前可以適當的喝一杯溫開水，能夠幫助血液的稀釋。尤其對於高血脂以及高血壓的人群來說，睡覺前喝一杯水能夠減少患上心臟疾病的風險。
4、吃鹹味
吃過咸或者過辣的食物會不自覺的喝水來稀釋太鹹的食物，會讓人體攝入大量的鹽分，多喝水有一點好處，但是千萬不能喝碳酸飲料，不然對身體帶來傷害。
5、飯後30分鐘
一部分的人在吃飯時會大量喝水，其實這是一種錯誤的飲食習慣，這樣會引起消化道功能變得越來越差，從而影響了身體對營養物質的吸收，應該是飯後半個小時之後再喝水。
6、便秘時喝水
便秘的患者在排便時非常的難受，之前喝一杯水可以滋潤腸道，軟化大便，大便能夠快速的排出去。儘量是大口大口的喝水，這樣可以讓水直接衝擊腸道，排便效果會更加顯著。
7、發燒的時候
當人體處於高燒狀態時，會不停的流汗，這時會消耗身體中的水分，嚴重的話會導致脫水，所以發高燒時及時的補充水分是至關重要的，可以多喝一些淡鹽水來幫助退燒，千萬不能選擇碳酸飲料或者含糖的水分，不然會加重病情。
溫馨提示
在喝水時會有一定的喝水時間，千萬不能等到渴了之後再喝水，適當的補充水分可以調整內分泌，保持了身體處於健康狀態。喝水時要注意喝水的方式以及技巧。 不能一次性喝太多水，不然會引起水中毒。
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