一、米飯中添加綠豆——給胃排毒
胃也會出現毒素，現代人生活水平高，飲食過於肥甘肉厚，嗜酒、喜辣等都是造成胃部出現毒素，出現胃火的原因。胃部一旦出現毒素會引起口臭、腹脹和胃火大出現肥胖等等。所以胃是人體毒素堆積的第一站，而食用綠豆能夠很好的給胃進行翻倍排毒。
綠豆：味甘，性寒。入心經、胃經。具有清熱解暑，利水解毒的作用。
在米飯中加入綠豆，首先，綠豆具有降胃火作用，可以消暑除煩，止渴健胃。可緩解因為胃毒素堆積造成的口臭，食欲不振。
其次，綠豆的清熱之力在於皮，和米飯同煮，可以增加皮的食入量，不會出現浪費，比綠豆湯的清熱功效更佳。
同時綠豆的膳食纖維含量高，加之稻米中也含有一定的膳食纖維，可以刺激胃腸道蠕動，加速毒素的排泄。
再有，綠豆具有促進代謝作用，綠豆中含有生物鹼、香豆素和植物甾醇等，對人體的代謝具有促進作用，這樣也減少了毒素的堆積。
所以，在夏季如果出現胃部毒素堆積，胃火比較大，可以多吃綠豆米飯。
另外，如果夏季胃火比較重，還可以通過吃荸薺來排除胃部毒素，一方面荸薺也具有清熱去火的作用，另一方面其中含有一定的不溶性纖維，可以減少食物在胃部的殘留。
二、米飯中加點薯——給腸道排毒
腸道是人體最大的排毒器官，但同時也是最容易出現毒素堆積的地方。腸道毒素主要來自兩方面。首先是其中的細菌，人體的腸道內的寄生菌分為兩種。一種是有益菌，其可以幫助腸道消化食物和吸收營養，使腸道通暢。另一種就是有害細菌，其會造成人體腸道疾病，如腹瀉、腹痛等。
其次，人體排泄物的殘留也是造成腸道毒素堆積的原因。大腸的內表有許多褶皺、憩室，這些地方都會藏匿毒素，給有害細菌的繁殖提供了場所。久而久之，就會造成人體的疾病，危害健康。
1、食物中加點薯，可以減少憩室的產生。便秘造成腸道空間狹窄，容易形成閉合斷，並且腸道壓力大，造成糞便擠入腸道內壁薄弱的部位，出現憩室。薯類中含有膳食纖維，其具有吸水性，可以降低糞便的硬度和粘度，從而治療便秘，避免身體二次吸收糞便，避免憩室的發生。
2、薯類能抑制腸道對脂肪的吸收，首先，薯類和米飯同煮食用，可以增加飽腹感，減少腸道內食物的堆積，給腸道一個休息時間。其次，薯類可以吸收膽固醇，阻止人體對膽固醇吸收，減少膽固醇被人體的吸收，給腸道瘦身。
3、薯類能夠誘導有益菌在腸道內繁殖，可以治療性腹瀉。
4、薯類中的紅薯還含有類黃酮物質，能夠提高消化器官的功能，滋補肝腎，可以幫助肝臟排毒。同時其中的類雌激素物質，可以保護人體的皮膚，延緩刷老，所以許多國外女性把紅薯當中駐顏食物。
所以，飯中加點薯，排毒效果會更好。當然，也可以在飯中加點高纖維的蔬菜和粗糧，這樣也可以起到給腸道排毒的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季排毒五個方法
1、一定要多喝水
喝水是每天必做的事情之一，人的生命和健康都離不開水。多喝水有助於排出身體的毒素，例如汗液和尿液，因此排泄是人體排毒的重要方法之一。所以每天要多喝水，有利健康和毒素的排除，同時也是排毒最簡單方便的方法。
2、定期去除角質
角質和排毒有關係嗎？肌膚表面的老化角質會阻礙毛細孔代謝毒素，因此定期去除角質，可以幫助肌膚的代謝功能維持正常的運作。
去角質有哪些方法？在平常生活中，去角質的方法也不少。除了可以用化妝品去除角質之外，生活中常見的食物也具有去角質的作用，例如生薑、酸奶都可以；在洗臉溫水中加入食鹽也能起到去角質的作用，同樣的，用熱水蒸臉也有效果。
3、每周一次蒸桑拿
蒸桑拿在春天不熱的季節，還算可以。每周進行固定的一次蒸桑拿，也能夠幫助加快新陳代謝和排毒養顏。但在蒸桑拿的時候要注意多喝水，避免引起脫水等不適症狀。在沐浴前喝一杯水也可以幫助加速排毒，沐浴後喝一杯水可以補充水分，同時排出生下的毒素。
4、多吃纖維類食物
腸道正常了，才能夠更好的排毒。因此，腸道的蠕動次數也關係著排毒的關鍵。如何增加腸道的蠕動次數呢？多吃纖維多的食物，例如粗糧和蔬菜水果，就能夠刺激腸道的蠕動。
5、運動和流汗
運動和流汗是少不了的排毒方法之一。皮膚是身體上的最大排毒器官，流汗則是排出毒素的重要方法之一。通過排汗，將體內各個器官的毒素排出來。
最好清腸排毒的方法
第一：喝水
眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對於生命健康具有非常重要的意義。如果說身體中缺少了水分，細胞就沒有辦法進行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。
皮膚可以吸收任何藥物效率達到百分之四十，所以說平時最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利於身體健康。
第二：排便
長期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便秘患者，那麼服用一些具有輕體排毒功效的產品是一個很不錯的選擇。但對於一些身體健康的人群來說，平時養成一個科學的飲食習慣，這樣就可以有效的促進身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。
第三：水療蒸汽排毒
平時生活中，我們可以使用蒸汽來促進身體發汗排毒。出汗其實是皮膚最為常見的一種排毒手段，皮膚覆蓋我們全身，所以使用水療法來進行排毒也是一個很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說一些人對於蒸氣浴感覺到恐懼，那麼也沒有必要強求，因為人在感覺到恐懼的時候血壓就會升高，這對於高血壓患者還有心臟病患者來說是非常危險的。
第四：運動排毒
人體在運動的過程中也會出汗，這種主動性的出汗對於身體來說更加的有好處。想要做到清腸排毒，那麼最為有效的一種方法就是出汗了，而通過運動來達到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運動之後也會多喝水，這樣不僅能夠補充身體所需的水分，同時也能夠通過排便、排尿以及排汗的方法來進行排毒。
夏季排毒瑜伽大全有哪些
祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
中醫推薦排毒方法
就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。