我們日常討論最多的就是熬夜的危害，睡眠不足的危害，睡眠質量不高的危害。這些的危害大家都爛熟於心，但是睡得太多也有危害，就很少人知道了。其實睡的太多，危害也非常嚴重，接下來讓我們一起來探討一下。
注意，並不是睡得越多就越多，反而會帶來這4大危害
1、導致肥胖
生命在於運動，想要減肥最靠譜的方法就是管住嘴邁開腿。如果每天睡太多，大部分的時間都躺在床上度過，那麼新陳代謝就會降低，不運動也會使脂肪容易在體內堆積。這樣久而久之就會使身體一天一天的胖起來。另外如果在睡前吃太多東西，睡覺簡直為長肉提供了絕佳的時間。所以為了苗條的身材，最好不要睡太多，正常成年人保持8個小時左右的睡眠時間就很好了。
2、容易引發心腦血管疾病
睡眠太多容易引發心腦血管疾病，尤其是對於中老年人來說。如果在床上一直保持堅持不動很長時間就會是血液流通變慢，從而使血液粘稠，容易引發動脈硬化等心腦血管疾病。另外切記不要在吃飯之後立馬入睡，因為這樣會加重中風的風險。
3、還會使心臟出現問題
研究表明睡眠時間過多，會導致冠心病，心絞痛等心臟之類的疾病。所以心臟病的高發人群一定要注意，睡眠時間千萬不要太長，即使晚睡也要儘可能的早起。另外還要注意，起床的時候不要記得太忙，以便發生了供血不足，血壓急劇升高的情況，這種情況下非常容易導致心梗。
4、越睡越累，得不到休息
有一些人因為睡眠質量差的原因導致越睡越累了，怕睡的時間夠長，卻也有完全休息不過來的情況發生。這種情況下，越睡越累反而對身體的健康有所影響。重點就要提高睡眠質量，而不是延長睡眠時間。
首先就是要做到早睡，一邊熬夜再一邊補眠，無論補多少都休息不過來。其次就是讓自己的睡眠環境舒服一些，或者給自己一個不受人打擾的環境。相對於延長睡眠時間來說，提高睡眠質量更為重要。
中醫領域講究睡子午覺，要求子時大睡，午時小睡。此時指的是晚上11：00到凌晨1：00這段時間，此時睡覺最能夠補充精力、睡眠的質量也會有所保證。如果子時不入睡，睡再多時間，也無法真正休息。睡眠的時間一定要把控好，睡得太少，沒有精神，睡得太多會傷害身體。每個人的情況不一樣，每個人精力多與少也不一樣，要根據自己的實際情況來確定最適合自己的睡眠時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康吃蔬菜要少放鹽 教你6招來限鹽！
高血壓是現代人的常見病，許多人不重視它，因為它的症狀不清楚，尤其是一些年輕人，認為自己年輕健康，高血壓沒有問題，不太在意，沒有人知道嚴重的高血壓會對心臟、大腦和腎臟等系統器官造成損害，其後果不容忽視。
一、健康吃蔬菜，少放鹽
我國北方高血壓發病率明顯高於南方，北方飲食偏咸是其重要原因之一，中國居民的飲食指南建議成年人每天攝入的鹽不得超過6克，其中，大約2克鹽是人們在日常食物中所吃的鹽的量。
事實上，一天用來炒菜的鹽的量應該是4克，4克鹽的量相當於一個普通啤酒瓶蓋上的鹽的量，糖尿病或高血壓患者每日總鹽攝入量不應超過3克，高血壓、糖尿病和腎病患者的每日鹽攝入量不得超過2克。
還要注意生活中的「隱形鹽」，如醬油、蛋黃醬、辣椒醬、豆沙和泡菜，都含有較高的鹽。火腿等加工過的肉類、麵條、冷凍麵條、海帶等食品也含有一定量的鹽，所以在再次烹飪時，最好不要加鹽。
二、6個控鹽小妙招，來限制每天的鹽分攝入
1、烹飪時，醋和檸檬汁等酸味醬汁常被用來代替鹽和醬油。同時，還可以改善食物的味道，使其美味可口。
2、應採用蒸煮、烘焙、烹飪等烹飪方法，享受食物的自然風味，少鹽，對於鹽湯，避免喝湯。
3、多吃一些美味的菜，如洋蔥、西紅柿、青椒、胡蘿蔔等食物，以增強食物本身的味道。
4、做色拉菜時，最後放鹽，少撒鹽和醋，味道很好。
5、當使用醬油和其他調味品時，用點蘸法，而不是一次將醬油倒入蔬菜中。每6毫升醬油中含有相當於1克鹽中鈉離子量的鈉離子，不用在所有的盤子裡放鹽。
6、最後一道湯可以不加鹽，因為鹽在口中的味道可以累積，人們在吃其他菜的時候會把鹽留在口中，所以當他們最後喝湯時，即使沒有鹽，味道也非常好。
通過以上的敘述，大家也知道了不正規的飲食能產生很多病，它是能危及到生命的。所以認真對待生活中的每一件小事是很重要的，那大家就從鹽開始，保護健康，預防高血壓，使身體更好、更健康。
怎么喝水才養生？你應牢記這4個喝水小技巧
身體細胞中離不開水分，水參與了新陳代謝，可調節體溫，穩定身體內環境，所以水對我們來說至關重要，當身體缺水時勢必給身體帶來傷害，平時要掌握正確喝水方式。
錯誤的喝水方式千萬不要犯
自來水燒開之後不能直接喝，因為自來水需要相應的物質進行消毒，水剛剛燒開之後會有大量的氯仿。如果燒自來水的話需要在放置5分鐘之後再燒，燒開之後再燒三分鐘直接熄火，這樣能夠降低水裡面的氯含量。
要定期的清洗飲水機或者水桶，如果長時間不清洗的話會有大量的物質殘留，傷害到了水質，對健康帶來損傷。另外也不能喝千滾水，部分人群把水燒開之後，因為一次性喝不完，放涼了之後會再次燒開，這樣會降低水的質量。
怎么喝水才健康？
1、要喝新水
不能喝放置時間太長的水，因為水在室溫下放三天左右就會產生大量的亞硝酸鹽。長時間放置的水進入血液裡面，會影響血液運輸氧氣的能力，所以應該選擇新鮮的水，水放置兩天以上就應該倒掉。
2、吃飯前喝一杯水
飯前一個小時喝杯水，此時喝水能夠讓身體的各個組織和細胞得到滋潤。吃完飯之後能夠有大量的消化液來幫助食物消化，防止出現消化不良以及腹脹。
3、早晨起來之後喝一杯水
每天早晨醒來後要空腹喝一杯溫開水，因為經過了一晚上的休息，會讓身體中缺水，此時喝水降低了血液的粘稠度，讓身體細胞機能變得更加活躍，促進全身的血液循環，增強腦血管彈性，預防和心血管疾病的產生，另外早晨醒來喝杯水能夠促進胃腸道蠕動，預防便秘。
4、要注意喝水的溫度
喝水溫度儘量控制在25℃左右，此溫度的水有很高的生物活性，能夠直接通過細胞膜，幫助滋潤細胞。太燙或者太冰的水對身體健康帶來影響。另外也不能大口大口的喝，不然會誘發身體水腫。
溫馨提示
喝的水儘量和體溫接近，要採取少量多次的原則喝水，每次喝200毫升左右即可，不能大口大口的喝，也不能一次性喝太多，不然會增加腎臟的負擔。要注意飲水的衛生，水必須燒開之後才能喝，不能喝沒有被消毒過的水，不然會誘發胃腸炎，甚至會引起水中毒。
晚睡可以喝的8種好飲料 幫你減輕熬夜危害
如今，熬夜已成為許多年輕人改不掉的壞習慣，年輕人熬夜玩遊戲、追逐戲劇和加班，許多人有熬夜的壞習慣，但是熬夜對身體很有害，我相信每個人都知道。那麼，什麼是晚睡的好飲料？七種飲料減輕晚睡的危害。
喝水也有很多講究 牢記3個喝水技巧才養生
當下「多喝熱水」這個詞越來越普遍，甚至已經成為了一種諷刺，其實，在生活中當我們的身體感到不舒服時，長輩們總是會叮囑我們多喝水，這種說法並不是憑空出現的，喝水不但會促進體內的液體循環，還可以幫助促進食物消化，對我們的身體是有很多好處的，但是並不是只要喝水就有好處，只有正確的喝水才會對身體有益。