隨著現在高尿酸的發病率越來越高，大家對於高尿酸這種疾病也越來越重視，為了改善自己的病情，許多高尿酸患者都會選擇各種各樣降低尿酸的方法，而運動是許多患者比較心儀的選擇。運動方式有很多，比如瑜伽、打太極拳、游泳等，其中跑步對於高尿酸患者來說是非常好的運動方式。
高尿酸患者跑步有哪些好處？
1、改善新陳代謝
經常跑步可以改善高尿酸患者身體的新陳代謝。如果發現自己有高尿酸的問題，可以先看看自己是不是有壞習慣，包括是否久坐和不喜歡鍛煉等。如果有這種情況，那就可以選擇跑步，提高機體的代謝能力，包括提高尿酸的代謝能力，但同時也要注意多喝水，多排尿。
2、控制體重
跑步有利於控制體重。肥胖者是高尿酸的高發人群。相關研究結果表明，良好的體重控制也是降低尿酸的有效措施之一，通過跑步，特別是循序漸進的長跑，可以達到有效地減肥、控制體重的目的。當體重下降時，尿酸也會明顯下降。
3、鍛煉心肺功能
跑步可以鍛煉心肺功能，降低高尿酸引起心血管疾病的風險。高尿酸不僅會引起痛風，還會對心血管系統、腎臟等系統帶來一定的損害。跑步能有效增強心肺功能，提高血液循環能力，增強血管健康，保持血管彈性，對於高血壓、高血脂、高血糖都有很好的益處。因此，堅持跑步，對於人體來說好處是很多的。
雖然跑步對降低尿酸有一定作用，但對于堅持跑步的朋友來說，要注意循序漸進，控制運動量，應該根據自己的身體狀況選擇合適的運動量。尤其是那些有痛風發作的患者，要避免運動過度，導致身體過度疲勞，在高尿酸的情況下可能誘發痛風。
高尿酸患者在飲食上要注意什麼？
1、避免吃高嘌呤的食物
對於許多海鮮食物，如沙丁魚、貝類、三文魚等，高尿酸患者是需要避免的，因為它們的嘌呤含量很高。還有熬製很長時間的肉湯以及許多動物的內臟也儘量不接觸，否則可能會導致尿酸劇烈波動，誘發痛風。
2、多吃富含維生素C的食物
對於尿酸高的朋友，應增加雞蛋和牛奶的攝入量，並增加富含維生素C的水果的攝入量，對於控制尿酸是有利的。
3、多吃富含膳食纖維的食物
在日常生活中要增加攝入富含膳食纖維的蔬菜，尤其是一些深綠色的蔬菜，這些膳食纖維可以幫助排泄尿酸。
4、多喝水
很多尿酸高的患者通常不喜歡喝水。如果尿酸異常，就應多喝水，每天控制在2000毫升以上。這樣就可以排出更多的尿液，那尿酸的水平就會降低。
綜上所述，高尿酸患者不僅需要運動，在日常生活中的飲食、生活習慣問題也通通需要改善，只有這樣才可以更好控制尿酸。高尿酸患者在跑步的時候，建議循序漸進地進行，慢慢增加運動量為宜。
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高尿酸患者吃蘇打餅乾可以降低尿酸嗎？醫生是這樣說的！
因為現在許多人都患有高尿酸，所以為了治療疾病，降尿酸必不可免。很多人都是高尿酸需要多喝水，多喝鹼性的食物，比如蘇打水、蘇打餅乾等可以降低高尿酸。喝水可以降低尿酸這是大家都知道的事情，那麼吃蘇打餅乾降低尿酸有效果嗎？
高尿酸患者吃蘇打餅乾能降低尿酸嗎？
這個問題的答案是否定的。蘇打餅乾確實含有弱鹼性碳酸氫鈉，是緩解胃酸分泌過多引起的胃部不適的好食物。同時，碳酸氫鈉作為弱鹼性物質，對尿液也有一定的鹼化作用。碳酸氫鈉能使尿液鹼化，中和尿液中的尿酸鹽，有助於減少高尿酸在腎臟的積聚，減少腎結節引起的高尿酸，但碳酸氫鈉本身對促進尿酸排泄並無明確作用。因此，其降尿酸作用極為有限。
即使在痛風急性期或服用苯溴馬隆時服用碳酸氫鈉片，其作用主要是鹼化尿液和保護腎臟，而不是降低尿酸，蘇打餅乾中碳酸氫鈉含量遠低於藥物劑量，不能降低尿酸。
如果想要降低尿酸，應該堅持一些大家常說的日常生活調理方法，比如多喝水、限制飲酒、低嘌呤飲食、多運動、控制體重、保持良好的工作和休息等，通過這些生活調養，對於尿酸的調節通常比多吃蘇打餅乾和多喝幾瓶蘇打水要好得多。
高尿酸患者吃蘇打餅乾有哪些要注意？
1、蘇打餅乾應適量食用
蘇打餅乾含有弱鹼性碳酸氫鈉，可以中和胃酸，鹼化尿液，但它並不是一種完全健康的食品，如果吃得太多，或者作為主食吃，可能會對自身的健康產生不良影響。
2、肥胖患者要慎入
蘇打餅乾除了含有少量小蘇打外，還含有較多的黃油、鹽、糖等物質。黃油經過高風險烘烤後會轉化為更難代謝的反式脂肪酸，這不利於控制體重和血脂。即使是咸蘇打餅乾也含有一定量的糖，而過量食用蘇打餅乾會導致糖攝入量增加，不利於控制血糖和體重。
3、血壓高的患者避免食用
碳酸氫鈉中的鈉離子會與小蘇打中的鈉離子疊加，增加鈉的攝入量，過量食用蘇打餅乾，造成體內無形鹽攝入量增加，造成水鈉瀦留，往往不利於血壓的控制和水腫的改善。
4、過度食用有致癌風險
蘇打餅乾這種碳水化合物在高溫的影響下，會形成致癌物質丙烯醯胺，過量食用出現致癌風險。在高溫下加工的碳水化合物都有這樣的風險，但只要正常食用，沒有長期性的食用，這種風險往往是比較小的。
其實，不光是蘇打餅乾，任何食物高尿酸患者都應該遵循合理食用量的原則。對於健康的新鮮蔬菜、水果、穀類食品等，可以適當增加它們在飲食結構中的比例。對於一些不利於健康的油炸食品、烘焙食品、加工食品，那高尿酸患者要注意少吃，並且調整飲食結構，保證營養與健康可以共存。
老中醫建議：少鍛煉，才是長壽最好方法！五十歲以上要看看
生命在於運動，這句話已經深入人心，但並不代表著運動量越多越好。鍛煉要講究正確的方法，而且掌握天時地利人和，然而對於50歲以上的人來說，少鍛煉，才是延年益壽的好方法。因為上了年紀後，體力和精力遠遠不如年輕時，運動不能盲目，做到動靜結合才能養生保健。
50歲以上的人採取怎樣的鍛煉方法才能長壽？
1、做到閉目養神
現在社會競爭比較激烈，人們的生活節奏快，整個人也會變得過於浮躁。不妨嘗試著閉目養神，這樣能減少大腦接觸外界信息，暫時拋開所有不必要的煩惱，使得電腦波更加平靜，維持大腦興奮和抑制功能平衡，能讓大腦細胞得到良好的休整，增強大腦指揮能力。因為人們所有的動作都由大腦指揮，只要大腦靈活，就能維持各個組織和器官正常運轉，增強抵抗力，避免受到疾病入侵。閉目養神是非常簡單有效的鍛煉方法，讓快速讓大腦休息且獲得能量。通常閉目養神5~10分鐘左右，就能暫時緩解疲勞感，提高精氣神，感覺全身心輕鬆。
2、伸懶腰
一般感覺到全身疲憊時，人們會伸伸懶腰，別看小小的一個動作，其養生保健功效卻很強大。因為人們睡覺時會保持固定姿勢，受到地心引力影響，大部分血液流向被壓迫的一側或背部。在工作狀態時會使得大量血液流向下肢，其他部位的血液量有所減少。伸懶腰時把手臂舉起來，頭稍微往後仰，這樣能加快全身血液循環，讓血液快速回流心臟，為大腦提供充足血液，暫時緩解疲憊感，同時也能提高記憶力。
3、喝杯熱茶
當身體缺水時，可加重壓力和疲憊感。不妨抽出一分鐘的時間喝杯熱茶或白開水，讓人們快速恢復活力。研究表明，喝水能快速稀釋血液，提高大腦運轉速度，讓思維變得更加敏捷。在這炎熱的三伏天喝杯熱茶，能促進全身毛孔擴張，利於汗液分泌，利於排出體內濕邪氣，而且也能利尿，可以說是消暑、清熱解渴的法寶。
4、對頭部按摩
頭部是陽氣聚集的地方，閒暇時光可以使用手指指腹對頭皮部位按摩，也可以用牛角梳替代手指，這樣能對頭皮神經末梢帶來良性刺激，加快血液循環，緩解緊張狀態。
5、適當的發呆5分鐘
可以說發呆是最為簡單的減壓方式之一，能讓大腦暫時放空。當感覺勞累時，不妨發呆5分鐘，能加強大腦中腦電波，避免信息過於超載，而且也能集中注意力，改善緊張不安的情緒，幫助減輕壓力，增強記憶力，緩解焦慮和疼痛感，同時也能提高免疫力。
溫馨提示
除了做到以上5點外，也可以適當的曬曬太陽。秋天陽光並沒有那麼毒辣，不妨每天上午10點之前抽出30分鐘時間曬曬太陽，利於維生素D合成，增強白細胞數目，提高免疫力，幫助殺死細菌和病毒。
生病不一定就是壞事！若經常生「這種病」，說明你的壽命會更長！
身體才是革命的本錢，一生健康平安是每個人的夙願。但有的人隔三差五就生病，經常往醫院跑，在別人眼中簡直是病秧子。但這並不代表著生病就一定是壞事，有一種疾病經常生，可能會延長壽命，這並不是誇誇其談，不妨來看一看。
高尿酸患者可以吃方便麵嗎？醫生建議吃這3種比較好！
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