當一個人的情感起伏超過人體自身調節的範圍時，就會直接傷及臟腑。而若臟腑受到損傷，自然會引發疾病，現在社會老年人的孤獨感越來越強，特別是一部分由於老伴去世，孩子又很忙，經常自己一個人的這類老年人，情緒容易不穩定，不願與別人交流。下面就和大家說說情緒起伏太大對人體的傷害以及如何保持良好的心態，一起來看看吧！
情緒起伏太大對人體有什麼傷害？
咱們中醫呢把七情分屬五臟，即喜屬心、怒屬肝、憂與悲屬肺、思屬脾、驚與恐屬腎，它們是導致人體發生疾病的主要原因之一。不同的情志變化會對臟腑氣血有著不同的影響。正常情況下，人體的陰陽氣血處於平衡狀態，各項生理功能正常。
但人體一旦出現突然、劇烈的情志變化或長期處於消極的情志狀態下，就會使臟腑氣血失調、人體陰陽失衡。疾病的發生都是由於氣機失調所致，發怒則氣上逆，歡喜則氣和緩，悲哀則氣消損，恐懼則氣下陷，驚駭則氣耗散。慮太過則氣容易鬱結。如果長期處於抑鬱的情緒當中，就會使臟腑氣機逆亂，陰陽氣血失調，從而導致體質偏頗，容易促生氣鬱體質或者氣虛體質。所以，保持良好心態非常重要。
那麼如何通過食物來調養情志呢？五色食物與人的五臟是相互對應的，綠、紅、黃、白、黑五種顏色的食物，分別歸屬人體的肝、心、脾、肺、腎。因此，我們可以根據臟腑的氣血選擇不同顏色的果蔬，用以調整自己的心情。
1、紅入心
紅色蔬果保護心臟，使人精神抖擻、心情喜悅，增強自信及意志力；改善焦慮；緊張、煩躁不安的情緒，刺激人的視覺神經，是防止心情扣郁的首選。紅色代表蔬果有：櫻桃、大棗、蘋果、番茄等。
2、黃入脾
黃色蔬果保護脾臟，能刺激神經，使人心情開朗，能增強記憶力，使人的精神更集中，有助於提高邏輯思維能力，並有助於增加幽默感，所以，在學習、工作中如果有注意力總是不能集中，喝一杯甘菊茶就能使你的思維進人集中的狀態。黃色代表蔬果有：檸檬、柿子、香蕉、金桔、木瓜、杏、胡蘿蔔、橙子、芒果、黃豆等。
3、綠入肝
綠色蔬果保護肝臟，能平復激動或緊張的情緒，同時能使人富有生機與活力。感覺精神壓力大或有悲傷的情緒時，吃一些綠色食物則能緩解精神壓力，消除悲觀的情緒。綠色代表蔬果有菠菜、黃瓜、青椒、生菜、獼猴桃、荷蘭豆、花椰菜、芹菜等。
4、白入肺
白色蔬果保護肺臟，使人能夠抑制惱怒和煩躁，保持樂觀心態，還可以激發創意。白色代表蔬果有：大蒜、豆腐、洋蔥、冬瓜、菜花、馬鈴薯、椰汁、百合、蓮子、藕、白葡萄等。經常坐在電腦前的您可多吃梨，它能清心降火、潤肺補腎，並且能保護視力。黑入腎
5、黑入腎
黑色和藍色食物保護腎臟，有靜心的功效。您如果睡眠不好，應該多吃一些。黑色代表蔬果有：藍莓、甘藍、紫菜、髮菜、海帶、烏梅、黑棗、栗子、桂圓肉、黑葡萄、黑松子。黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇等。
生活中遇到不好處理的事情時，我們都會感到煩悶、急躁，甚至食不下咽。這時如果我們學會選擇不同顏色的蔬果，不僅能補益臟腑，還能幫助自己保持美麗心情。在此不得不驚嘆大自然的魅力和祖先的聰慧：大自然用奇妙的五色果蔬來養育著人類，聰慧的祖先順應大自然的規律，享受大自然的給予，您說是不是呢。也希望老年朋友看了以上的介紹，能夠慢慢從食物去調節，並多和朋友接觸，做一些有益身心的運動，這樣您的身體才能越來越好，不給子女增加負擔啊！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性是選擇豆漿還是牛奶當早餐好呢？
我們在選擇早餐的時候，豆漿和牛奶是常見的飲品。有些人就會糾結啦，我是喝牛奶還是喝豆漿呢，今天我們一起來了解下。
1、選擇牛奶當早餐
營養價值：牛奶中富含許多營養物質，如鈣、鐵、磷、鋅等。而且牛奶有突出的鈣元素，是人們補充鈣質的好選擇。中醫也認為，牛奶味甘，具有生津止渴、滋潤腸道、補虛健脾以及清熱通便的作用，另外，牛奶是女性美容養顏的佳品。
女性選擇牛奶的好處：女性適當飲用牛奶不僅可以補鈣，還能預防經前期綜合徵，同時呢，能讓女性的皮膚、頭髮都變得有光澤，也有延緩衰老、護胃養胃的功效。而且，女性如果受到失眠的困擾，可以在睡前喝一杯熱牛奶來緩解。
女性選擇牛奶的禁忌：牛奶雖好，但是在食用時也需要注意，那就是在牛奶不宜在清晨空腹時飲用，不僅無法充分吸收它的營養物質，還可能增加腸胃的負擔。另外，牛奶也不適合反覆加熱，會破壞其中的營養物質，也不利於吸收。
2、選擇豆漿當早餐
營養價值：豆漿對於身體的消化和吸收是非常好的，而且相比牛奶，豆漿中的飽和脂肪酸、碳水化合物會更低，因此非常適合年齡比較大的女性和有心血管疾病的女性飲用。
女性選擇豆漿的好處：喝豆漿的話可以促進你體內腸道的蠕動，如果你本身有便秘的話，喝豆漿可以非常好的改善的。 還可以起到消腫的作用，而且豆漿還能控制我們體內糖分的控制。所以它對於減肥也是可以起到一些作用的。對於糖尿病患者是非常好的。
女性選擇豆漿的禁忌：切記豆漿是不可以和藥一起喝的，也不可以和雞蛋一起吃。喝豆漿的時候建議先墊點東西，不要空腹飲用，飲用豆漿的時候不要加紅糖。如果是體質虛寒的人和消化不良的人建議少喝點豆漿，注意，豆漿的話是一定要煮沸之後再食用哦。
老年人鍛煉雖有好處 但5個誤區卻是要避免
俗話說：一年之計在於春，蟄伏了一冬的朋友們是時候到戶外進行健身運動了。冬季的時候我們說要「藏」。現在春天來了，我們就要加強鍛煉，不僅可以強身健體，還能抵抗春季多發的各種流行病。但是不是所有的鍛煉都對身體有好處，特別是我們的老年朋友要注意鍛煉的方法，鍛煉走進誤區，不僅對身體沒有好處，反而容易產生不必要的麻煩。下面就給大家介紹下應該如何避免這些問題的出現，一起來看看吧！
鍛煉有哪些誤區？
1、起床越早越好
大部分的老年人晨練都會選擇在六點左右，老年人晨練如果起得太早，這個時候人體生物鐘還沒有調好，反而容易造成生物鐘損傷，非常不提倡。老年人晨練趕遲不趕早，應等到太陽升起半小時後再外出晨練。
2、天不亮就到樹林裡鍛煉
在一些公園、城市綠化廣場或住宅小區花園，經常會有許多老年人天尚未亮時就趕到樹下鍛煉，其實這是不對的。綠色植物在一天中可發生兩種作用：光合作用和呼吸作用。初中學過生物的都知道，呼吸作用一般是在晚上太陽落下進行的，排出二氧化碳，吸進氧氣；而光合作用相反，必須要有光照進行，吸進二氧化碳，排出氧氣。也只有在這個時候，我們老年朋友進樹林或在樹下鍛煉才是有益的。
3、 空腹晨練
在經過一夜的睡眠之後，如果不吃點早餐就進行鍛煉，我們的肚子早已經餓了，機體熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，出現頭暈，嚴重的朋友會感到心慌、腿軟，站立不穩，有些心臟原來就有毛病的老年朋友會突然摔倒甚至猝死。因此，建議您在晨練之前先少量進食，比如牛奶（豆漿）、麵包（餅乾）之類流質或半流質食物、避免空腹鍛煉。如果您胃部常有不適，晨練之前適量進食，也是一種最佳的治療方法。
4、整天忙家務，沒有必要再鍛煉
雖然做家務有不少是體力勞動，如搬東西、拖地等，但任何一種體力勞動都是僅局限於某些組織和器官的活動，都有一定的局限性，而不考慮對人體作用是否全面和合理，比如我們經常站立，容易腰腿痛、下肢靜脈曲張等。相比之下，體育運動則能夠使身體各部位、各種主要肌群、各大關節都得到充分活動，心、肺、腎等臟器也能得到一定程度鍛煉，從而使身體得到全面鍛煉。因此，建議您除了做家務以外，還要根據自己的身體情況進行還可以根據自身情況進行有針對性的體育鍛煉，克服做家務的體力勞動給身體帶來的局限性。
5、屏氣鍛煉有利提高呼吸功能
老年人隨著年齡的增長，肺泡彈性會減低，人體呼吸的力量會逐漸減弱。而如果在這種時候再鍛煉的時候屏氣，反而容易損壞呼吸肌和導致肺泡破裂而發生支氣管咯血等現象。
最後，忠告我們老年朋友：要想通過體育鍛煉取得良好的效果，就必須持之以恆，決不能「三天打魚，兩天曬網」。健康的老年人，最好是每天堅持鍛煉，每次鍛煉半小時左右； 實在有困難時，每周鍛煉也不應該少於3 次，每次不少於15分鐘，強度要達到最高心率的60% 以上。同時，要合理地安排好時間，養成按時鍛煉的良好習慣，這樣才能有益身心健康哦。
男性經常吃紅肉易患上前列腺炎！
相信大部分男人是肉食動物，非常喜歡吃肉，比如豬肉、牛肉等等，但很少人知道，常吃這些肉患前列腺癌的風險大大增高！在營養學上來說，豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等這些肉都屬於「紅肉」，顧名思義，就是指在烹飪前是紅色的肉，而吃多了這種顏色的肉往往對身體非常不好！
春季老年人養生怎麼做？飲食起居如何注意
春季的時候是我們最應該養生的季節，特別的在保健養生的老年人這個季節養生一定要注意保持身體的陰陽平衡狀態。那我們在養生的時候要怎麼來保持這種陰陽平衡規律呢，下面就和大家介紹飲食方面和起居養生方面，一起來看看吧！