失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現，而失眠又往往加重疾病的症狀，使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。失眠是困擾中老年人常見的病症之一。據歐美等國的調查結果，在50歲以上的中老年人群中，由各種因素導致的睡眠障礙的患病率高達70%。
武警廣西總隊醫院疼痛理療中心副主任薛偉指出，失眠屬於一種病態，表現為經常性的睡不著，白天精力不足，精神活動的耐力和效率差，難以勝任正常的工作與學習，日久有的可演變成神經官能症，嚴重者還可發生精神障礙。因此良好的睡眠是保持充沛精力和健康長壽的重要保證。
擺脫失眠，治療要先行。武警廣西總隊醫院疼痛理療中心謝土福醫師說：「其實每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，才能養成規律性的生理時鐘。吃安眠藥是人們為擺脫失眠常見方法之一，但也可嘗試如針灸、艾灸、手法按摩、音樂療法等新法，效果因人而異。」
治療第一步是糾正不良睡眠衛生習慣有關的行為。睡前別進食，進食會使腸胃等器官重新進入工作狀態，影響入睡質量有損健康；睡前勿喝濃茶、咖啡，此類食物會使人精神處於亢奮狀態，使人難以入睡；忌久睡不起，睡眠太多容易出現精神萎靡、頭昏無力等症狀；睡前安定情緒，臨睡前切勿大喜大怒以防引起神經中樞過度興奮或紊亂，造成失眠；中老年人時刻保持樂觀、知足長樂的良好心態才能吃好睡好。
治療第二步是食療。合理膳食，少吃冰涼食物。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用；每日早晚各吃些核桃仁，可治神經衰弱、失眠多夢和飲食不振，有利睡眠；桂圓肉補益心脾、養血安神，治療失眠健忘、神經衰弱等有奇效。心煩夢多而失眠者，每晚睡前可用蓮子心加鹽少許，水煎服用。勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服，片刻即可安然入睡。
治療第三步是運動療法。對於因神經衰弱或一時性的情緒紊亂而引起的失眠，應通過自我鍛煉，使神經系統的過度興奮逐漸平定下來，以促進大腦皮層進入適當的抑制狀態。中老年人可採用太極拳、氣功、體操、冷水浴、慢跑、走步、游泳、爬山、球類運動等運動方式。尤其是慢跑和走步，可使人感到全身輕鬆、精神振作。中老年人鍛煉必須因人制宜，有計劃、有步驟，循序漸進，堅持不懈，勞逸結合，這樣才能收到預期的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓你告別暈車的七個小偏方
暈車我想大家應該都不陌生，雖說現在暈車的人比以往少一些，可是還有不少的人會暈車，特別是女性多過男性。暈車的日子可不好過啊，每想到要去一個比較遠點的地方總要作很久的打算，然而去了之後人就像大病了一場一樣，可以說是難受極了。不過現在人們發現了以下七個方法可以有效防止暈車，暈車的你不防拿來試試。
1.食醋：
乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。
2.傷濕止痛膏：
乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
3.指掐內關穴：
當發生暈車時，可用大拇指掐在內關穴(內關穴在腕關節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間)
夏季家具保養法
炎炎夏日，美女們愛做美白防曬護理。殊不知，家具也要防曬、防中暑。強烈的陽光讓家具備受煎熬。有的家具表皮膨脹，有的家具散發出甲醛的氣味，有的家具潮濕發霉甚至生出斑斑黴菌……怎樣做好防暑、防曬工作呢?記者為此向家具導購專家「望聞問切」開方治療。
高危族1：木製家具
症狀：木製家具膨脹變形。
木家具一般會進行含水率的處理。中國傳統紅木家具，因其帶有大量雕花，基本上沒有經過含水率的處理，容易熱脹冷縮。
PClady有良方：遠離熱源和空調風口。
家具賣場導購告訴編輯，將家具遠離熱源或空調風口，以避免巨大的溫差使家具損壞或過早老化。避開直射的陽光，必要時用窗簾遮擋。實木抽屜、拉門等，可能會因過度膨脹而難以開合，可以在抽屜、拉門邊緣和底部滑道上塗抹蠟或石蠟。
${FDPageBreak}
高危族2：布藝沙發
症狀：烈日暴曬、巨大溫差等因素都會使原本乾爽舒適的布藝沙發日漸緊繃、褪色。高溫會使人們出汗較多，滲到布藝沙發後會感覺濕黏難受。
PClady有良方：防止灰塵污漬遺留在纖維里。為沙發換上吸水性能好的沙發巾或鋪上竹墊，並經常清洗。定期使用吸塵器或刷子除去沙發上的灰塵，以此防止灰塵或污漬長時間遺留在纖維里。此外，買來的床墊的塑料膜包裝一定要除掉，否則裡面的填充物容易返潮甚至發霉。
${FDPageBreak}
高危族3：真皮沙發
症狀：真皮沙發冬暖夏涼，坐在上面不會感覺不適。導購表示，倒是廣州地處南方氣候潮濕，春天時真皮沙發會吸收水分，到了夏天散發出來，就成了所謂的異味了。若長時間暴曬，加上保養不當，會導致真皮沙發陳舊，失去光澤。
PClady有良方：建議勤用較干的抹布擦拭。清潔時選用專用的清潔產品和護理產品，以免發生皸裂。另外，不要把沙發放在陽光直射的地方，儘量放在空調房以保持乾燥，以避免多雨、地面潮濕等因素導致沙發底部發霉。
${FDPageBreak}
高危族4：藤製家具
症狀：潮濕、悶熱的天氣容易使藤條的縫隙間滋生黴菌，過長的日照會令家具迅速「衰老」。而且，藤製家具還會面臨生黴菌、開裂等問題，部分家具廠家認為，由於熱脹冷縮的原理，藤製家具夏季開裂是正常現象，無須特別憂心。
PClady有良方：炎熱、乾燥會導致藤家具易開裂。要注意室內通風，並定期用潮濕的軟布擦抹。但是，藤家具不能過潮，尤其要避免與地面接觸的部分浸到水。同樣，必須避光、避熱，方能延長家具的使用壽命。如難以避開陽光直射，在太陽高照的時候也可拉上窗簾遮擋。
喝豆漿好處多，但也有禁忌
豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。清晨，喝一碗豆漿吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養。
賴維：健康從頭皮開始
人人都渴望髮絲清爽無屑，但在蒸籠般的夏季，頭皮出油、頭皮屑「神出鬼沒」，偏偏讓人煩惱不已。頭皮問題，實際上影響一個人的工作、生活、甚至自信心。中山三院皮膚科的主任賴維教授作客家庭醫生在線訪談中提出「健康從頭皮開始」!