需不需要午睡？這個往往因人而異。習慣午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩潰。不習慣午睡的人群，睡不睡也沒所謂。但是從科學醫學的角度上講，午睡的好處可就太多了。按照廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授介紹，午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的，許多國家把午睡稱為「健康的充電器」。
那午睡到底有什麼好處呢？不睡會有什麼損失呢？
1、減緩疲勞，保持精神
一般來說，人在經過一個上午的工作學習後，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較為良好的精神狀態繼續下午的工作學習。
2、增強記憶，提高精力
有美國研究人員研究發現，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。
3、增強免疫，消除抑鬱
德國睡眠專家研究發現，人在中午一點鐘左右，是一個睡眠高峰，此時通過一個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。
午睡雖然好，正確姿勢不能少
1、午睡時間不宜長
午睡最忌時間太長，因為人在長時間睡眠下，會進入深度睡眠，此時會加深抵制大腦中樞神經，減慢人體代謝。所以為什麼有些人在午睡過後，反而更加疲累或者睏倦，原因就是午睡時間太長了。廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授介紹說，午睡一般以15-30分鐘為宜。
2、午睡不宜過早
很多小夥伴為了爭分奪秒，往往是吃完中午飯，就立馬趴在桌上進入夢鄉找周公。其實午睡最好離午飯有一段間隔期，這樣才能避免出現食物反流，胃液刺激食管。一般來說，午飯後過二十分鐘，再開始午睡是最理想的。
3、午睡能不趴桌子就不趴
雖然由於各種設備條件限制，許多小夥伴的午睡只能趴在桌子上，其實這樣的午睡對身體是不好的。趴桌子午睡會使腿與胳膊血液流通不暢，影響呼吸。所有大家午睡時有條件的搞張摺疊床，沒條件的也拿個抱枕吧。
本文指導醫生：-
周伯榮教授 主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科
擅長疾病：腦卒中的早期預防治療、診治記憶障礙相關疾...[詳細]
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為什麼睡覺起來會滿面油光？不良習慣會加重
為什麼睡覺起來會滿面油光？是不少網友疑惑的問題，其實道理很簡單：這是營養幹細胞新陳代謝的正常現象。
睡覺，有中醫學說叫悶髒，悶髒是沉澱壞死營養幹細胞，重新再生新的幹細胞功能的新組成；睡覺時，壞死細胞被沉澱到大腸與膀胱內。當新的功能幹細胞生成後，代謝著洋溢新氣息，活躍著各個器官功能的新生機，新的血液循。因此，通過良好的睡眠，給了人們「睡覺起來會滿面油光」的好氣象。
但是，以下不良習慣，也會帶來「滿臉油光」的現象：
1、作息不規律：現代人熬夜已是常事，追劇追的不亦樂乎時、看小說看得忘乎時間時，和男盆友吵架難過的痛哭流涕時，或者失眠時！生活的作息時間的不規律，也會導致肌膚出油嚴重。身體內分泌失調，讓身體產生毒、油脂，到達皮膚層，產生了油脂。
2、飲食不正常：除了熬夜還有暴飲暴食、不按時吃三餐、不鍛煉身體等。
3、吸菸：大多數抽菸人，皮膚容易出油，香菸中含有尼古丁，它會收縮微血管壁，使血液和淋巴分泌的物質堵在毛孔中，讓皮膚細胞的富氧率降低，導致肌膚缺乏水份，分泌出更多的油脂。
4、飲食問題：辛辣、油炸、高熱量等食物，會使血液中的維生素K的質量降低，皮膚的抵抗力變差，從而容易產生毒素、油脂等，最終從皮膚層中排出，這就是為什麼中醫說「內火重」會導致肌膚出油嚴重。
5、過度清潔：很多人一旦發現肌膚出油，就馬上清洗，但是立馬又會有油回來，這是因為清潔時帶走油脂的同時也會帶走面部的水分，而皮脂腺為了保護肌膚產生更多的油脂。因此，每天清潔次數不要超過2次為最佳。
溫馨提示：注意規律作息、飲食清淡營養、多喝水、戒菸限酒；力爭好質量的睡眠。皮膚自身修復功能在夜間進行，睡覺不足會添加皮膚老化速度，而每個年齡段所需要的睡覺時間隨年歲增大而有所不同，專家建議成人睡覺時間在七到九個小時左右為宜。
體寒的人忌吃什麼？這樣自查體寒幾級後再戒口也不遲！
「體寒」這個詞，相信大家在看中醫時或多或少都聽到過。而現實生活中，體寒最直接的表現就是手腳冰冷，其中以女性居多。每到天氣寒冷的時候，這種手腳冰涼的情況則會更加嚴重。很多女性紛紛反應睡了一晚上，焐熱了被窩，卻焐熱不了手腳。有時候甚至是手腳冰冷一晚，女性朋友也無眠了一晚，什麼時候能睡著就看手腳什麼時候能熱起來。
這是體寒的煩惱之一。此外，體寒會導致身體血氣運行不暢，體內的營養沒辦法潤澤肌膚，因此肌膚會顯得粗糙乾燥，沒有光澤。同時，體寒還可能會引起宮寒，進而還會造成月經不調，甚至是不孕不育等情況。因此，很多女性都十分重視如何解決體寒這一問題。但其實女性朋友不知道的是，解決體寒固然重要，更重要的是了解自己的體寒程度如何，這樣才能對症下藥，有效解決。
體寒分三級 快自查屬於體寒幾級！
（一）輕度體寒症狀
怕冷，手腳冰涼。
容易感冒且感冒恢復期長。
生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。
面色暗淡，無血色。
易疲勞，關節部位易酸痛。
睡眠質量差，睡眠淺。
（二）中度體寒症狀
口腔內易發炎，易長口瘡。
容易便秘，經常覺得肚子漲。
生理期紊亂，天冷後易延期或量少
皮膚乾燥易乾裂。
腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。
愛吃水果、冰激凌等冷食。
（三）重度體寒症狀
下半身水腫嚴重。
尿頻，尿液不易排出。
睡一夜手腳仍冰冷。
起床時手腳發麻。
經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。
經常感到胃脹氣。
月經總遲到，常有血塊，易痛經。
以上輕、中、重度體寒症狀，只要女性朋友分別符合其中三項，則可各自判為哪種程度的體寒。這種判斷為之後，再來選擇相應的解決措施。
不同程度的體寒該如何護理？
1、輕度體寒
體寒症狀較輕者，日常應避免進食一些性質寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜等蔬菜，西瓜和香蕉等水果。同時要注意日常保暖和堅持日常運動，以及不要熬夜，十一點前入睡。
2、中度體寒
中度體寒者，日常除了避免進食一些寒涼之物外，難以消化和阻礙脾胃運作的食物，如糯米、鴨肉等食物也應該少吃或不吃。同時保暖、運動和早睡也不宜落下，日常還可通過艾灸來驅寒。
3、重度體寒
重度體寒者，建議找專業的醫生進行身體調養。日常需避免進食寒涼、難消化等食物外，會加重虛寒的食物，如白蘿蔔和香菜等也應少吃或不吃。日常更應注意保暖和運動，不要熬夜。
酒後不能吃這些藥！
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