免疫系統保護身體免受感染，抵禦病原體，雖然免疫系統大部分時間都有效，但有時候也會失效，這時候身體就容易生病。
哪些原因會讓免疫系統不堪重負
1、不平衡的腸道細菌
消化道中的細菌比整個身體其他部位的細胞都多，因此在腸道中產生最大部分的免疫活動也就不足為奇了。腸道中的有益細菌與免疫系統合作，以防止毒素與有害細菌的感染。
不幸的是，抗生素和抗酸劑的廣泛使用，以及現代食品中添加糖的過度使用，已經破壞了細菌平衡，導致不健康的細菌和念珠菌的過度生長，以及免疫系統的削弱。益生菌是非常有用的，不過有一點要記得，保護益生菌通過胃是至關重要的，否則益生菌將被胃酸殺死，使益生菌發揮作用。
2、失衡的激素
腎上腺健康功能對於荷爾蒙平衡是強大免疫力的必要條件。但由於不間斷的壓力，睡眠不佳，糖分過多等因素，許多人的腎上腺功能低下或過度活躍，這些都會對免疫系統產生壓力。
3、睡眠不佳
睡眠對免疫系統是非常重要的。事實上，睡眠剝奪是免疫力減弱的常見原因，現代社會的生活方式讓很多人習慣了熬夜，這進一步削弱身體的免疫力。
4、食物中除去了酶和營養素
身體需要酶來消化食物，但食品製造商發現在食品加工過程中去除酶會延長保質期，這種普遍的做法不僅降低了消化能力，而且還增加了免疫系統的負擔。沒有這些酶，食物中的蛋白質只會被部分消化，然後那些蛋白質進入血液，在那裡它們被錯誤地識別為外來入侵者，這進一步讓已經負擔過重的免疫系統壓力更大。
5、鋅缺乏症
鋅是保持健康免疫系統的關鍵因素，但這種微量礦物質在食品加工的過程中流失。此外，慢性感染和炎症導致體內鋅進一步流失，這造成了低鋅水平的惡性循環，導致更多的感染和更多的鋅損失。
重要的是要記住免疫系統很複雜。吃健康均衡的飲食只是支持免疫健康的一種方法。注意可能影響免疫系統健康的其他生活方式因素，例如鍛煉和不吸菸，也是必不可少的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
總是戒菸戒不了 但是這4種情況必須暫停吸菸
香菸中含有大量有害物質比如焦油或者一氧化碳等，尤其是燃燒的香菸傷害更大，對肺部、肝臟、心臟都帶來一定損傷，雖然突然戒菸不可能實現，但是4個時間段必須停止吸菸。
吸菸對身體的壞處
長時間吸菸可能會導致消化道潰瘍，容易讓病毒或者細菌入侵，吸菸的時間越長，患上食管癌及胃癌的風險越高。吸菸是引起肺癌的主要因素，因為經常抽菸的人群比不抽菸的人群患上肺癌的風險會高達8倍以上。
另外菸草在燃燒的過程中會產生有害物質，有害物質會進入循環系統，對血管壁帶來損傷。除此之外香菸也會升高血液裡面的膽固醇，膽固醇會進入到受到損害的血管內皮中，最終形成了動脈硬化。
總是戒菸戒不了，但這4種情況必須暫停吸菸
1、熬夜的時候
部分人群在熬夜打遊戲的時候，煙不離手，這樣會給身體帶來嚴重的傷害。因為在熬夜的時候，身體會分泌大量的腎上腺素，此時吸菸會讓大量的有害物質快速的進入到血管和心臟裡面，升高了血壓，加快了心率，傷害到了心血管。另外熬夜的時候會長時間保持同一個姿勢，血液循環的速度會減慢，此時再吸菸會增加血液的黏稠度。
2、洗完澡或者飢餓的時候
剛剛洗完澡之後身體的血液循環速度會加快，馬上吸菸的話，裡面的有害物質容易快速的被身體所吸收。在飢餓的時候身體需要大量的食物，如果抽菸時會讓胃腸道吸收裡面的有害物質，容易傷害胃腸道黏膜。
3、運動完成後
運動完成之後呼吸會變得更加急促，此時呼吸系統非常的疲憊。在此階段需要呼吸大量的新鮮空氣來恢復正常的狀態下，如果吸菸的話會對胃部帶來一定的傷害。
4、喝酒的時候
吸菸喝酒一起進行時會對身體帶來雙重的傷害，喝酒伴隨著吸菸時，會讓腹腔以及咽喉裡面的焦油和一氧化碳跟隨著酒進入腹部，裡面的物質會直接在酒精裡面分解，快速的進入到血液裡面，然後擴散到各個的身體組織和器官。
溫馨提示
以上4個時間段不能吸菸，不然會增加對身體帶來的傷害。平時要養成良好的生活習慣，慢慢的戒掉酒，飯後不能立馬吸菸，不然會讓香菸裡面的有害物質跟隨著食物進入血液裡面，容易患上胃腸道癌症。
常梳頭有3大好處 但要掌握3個小技巧
梳頭是生活中常做的事情，梳頭不僅能維持髮型和形象，同時可以刺激頭上的相關穴位，頭部是百穴位之首，常常梳頭可促進局部血液循環，緩解疲勞，提高免疫系統。
常常梳頭有哪些好處？
1、能夠舒筋活血
在頭部積聚了很多的穴位以及經絡，平時多梳頭能夠對這些經絡和穴位帶來按摩作用，促進了局部血液循環。每天堅持梳頭能夠疏通頭部的經絡，防止血瘀，具有提神醒腦的功效。
2、預防腦部疾病的產生
經常梳頭髮具有保健身體的功效，減少了頭部疾病。堅持梳頭能夠延緩大腦細胞的衰老，防止腦溢血和老年痴呆症，另外也能夠緩解頭部的壓力，讓腦部神經得到一定的放鬆。
3、為頭髮提供營養
大部分人群梳頭主要是為了讓頭髮變得整齊，梳頭時能夠促進局部的血液循環，為頭髮毛囊提供充足的營養，讓頭髮保持健康狀態，減少了脫髮，防止滋生白髮。另外經常梳頭也能夠清潔藏匿在頭皮上的代謝產物，保持頭皮內環境的清潔。
梳頭頭髮時要注意哪些事項？
1、梳頭髮的時候速度不能過快
部分人群上班比較匆忙，為了能夠保住髮型會匆忙梳兩下，這樣會對頭髮帶來一定的損傷，如果梳頭髮過快的話容易把梳子的齒縫卡住，從而引起頭髮的斷裂。當出現打結的頭髮時可能會牽扯到髮根的頭皮，影響了頭髮的生長。
2、梳頭的時候要選對梳子
在梳頭的時候儘量選擇木梳或者牛角梳，不能使用塑料的梳子，因為塑料梳子在梳頭的時候容易發生靜電，使用的梳子齒要整齊排列並且光滑，不容易斷的，防止給頭皮帶來傷害。
3、梳頭髮的時候要選對時間
其實梳頭髮也分時間，儘量是每天早晚各梳頭5分鐘，如果白天有條件的話應該多梳頭幾次，促進了頭部的血液循環，具有提神醒腦及釋放壓力的功效，同時促進了睡眠。
溫馨提示
梳頭髮會給身體帶來一定的好處，所以沒事的時候應該多梳頭髮，但是梳頭髮時也有一定的技巧，不能盲目，不然會傷害到頭髮髮根。儘量選擇牛角梳或者木梳子，除了梳頭髮之外也應該做好頭髮的養護，不能使用鹼性太強的洗髮水，以免傷害頭髮，導致頭髮斷裂。
這5個行為會加快衰老 可能你現在正做
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相信每個人都經歷過打嗝，偶爾打嗝是正常現象，可能是吃太快或者吞咽了太多空氣引起的，頻繁打嗝要引起警惕，及時去醫院排除5種可能性，以免延誤病情。