抽筋是比較常見的肌肉痙攣現象，由於受外界環境及不正確運動方法的影響，很容易發生抽筋。
常見的小腿抽筋5原因
1、在寒冷的冬季中進行鍛煉時，如果準備活動沒有做好，就會導致腿肚的腓腸肌痙攣，從而出現小腿抽筋的現象。
2、在進行劇烈運動的時候，當全身肌肉處於緊張狀態時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時，會產生大量的代謝產物乳酸，從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調，於是導致了小腿抽筋。
3、當出汗過多的時候，如果沒有進行及時的補充鹽分，會導致體內的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進行正常的血液循環，從而導致小腿抽筋。
4、在進行長途跋涉時，發生小腿抽筋的幾率會高，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發生了。
5、鈣在人體中起著非常重要的作用，肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。
抽筋時究竟應該怎麼辦呢？
抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。
手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
老抽筋試試冰糖燉雞腸
中醫認為，雞腸入腎經，臨床一般用來治療遺尿、遺精、痔漏等疾患。從這位讀者的描述來看，腿抽筋明顯由受涼引起。這個偏方具有補益腎氣的功效，燉冰糖有溫補的作用，所以，對因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。但這個方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋，比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。
一般來說，只要睡覺時注意腿部保暖，基本上就能有效預防因受涼而引起腿部抽筋的現象。此外，腿抽筋不是終身性的疾病，不存在一次治癒終身不犯的說法，關鍵是注意預防。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
空調病應該如何預防
預防方法
1、使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調機一次。
2、從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。
3、空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動，有利於促進血液循環，預防空調病。
4、在空調環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。
5、嚴禁在室內抽菸。
6、應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。
7、使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。
8、增置除濕劑，防止細菌滋生。
9、不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外，即一氧化碳中毒。
10、工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。
11、一般地說，較佳的室溫以27℃--28℃為宜。對於男士來，可以適當地低1℃--2℃，當然，這個數值也不是絕對的，因為當室外氣溫很高時，室內外溫差會超過人體調節範圍。
冬季空調病防治知識
人們除了在炎熱的夏天開空調之外，冬天因為天氣寒冷，一些人也喜歡待在溫暖的空調房裡，因為空調環境下的室內空間是相對封閉的，空氣流暢不通，所以就很容易產生很多致病細菌，這時人們就會容易患有空調病，那麼在冬天我們應該如何防治空調病呢？
1、 空調溫度適中
在冬天的室內環境當中，如果我們可以把溫度控制在十八度左右，人體感覺舒服一些，因為在冬季的衣服本來就很多，如果室內溫度高於二十度，自己會覺得有些熱，反而身體不舒服，另外也會讓人昏昏欲睡，會極大地降低辦公效率，並且也不利於身體的健康。
2、 定期清洗空調
清洗空調是很多人容易忽略的問題，如果空調特別髒的話，晚上就會產生很多的細菌，而我們這塊起空調之後就會被吹到空氣當中，從而會進入人體引發各種疾病，所以我們一定要定期的進行清洗和保養。
3 、室內定期通風
每天待在空調房裡，我們至少開窗換氣，2到3次每次半個小時，這樣世界才會有新鮮的空氣，降低房間內部細菌滋生的幾率，我們在空調房內呆時間很長的話，大家也需要出去透透氣，這樣就可以避免長期處在封閉的環境下，導致大腦缺氧或者供氧量不足。
空調病的中醫辨證治療
針對表現為發熱、微惡寒，鼻塞，流涕，咽喉癢、痛、紅、干，欲飲水，咳嗽痰黃，舌苔薄白，脈浮數等症狀的空調病患者，宜選擇辛涼發散、清淡易消化的食物及藥膳。
空調病需要做哪些化驗檢查
視需要可用免疫熒光法、酶聯免疫吸附檢測法、血清學診斷法和病毒分離和鑑定，以判斷病毒的類型，區別病毒和細菌感染。細菌培養判斷細菌類型和藥敏試驗。