骨質疏鬆的保健方法

骨質疏鬆的保健方法

1、加強體力活動和鍛煉。骨骼系統的功能是負重和運動。肌肉活動越多,就越發達,骨骼也越粗壯。運動鍛煉可以延緩衰老,減少骨鈣「透支」。

2、首先就需要戒菸戒酒,少喝含咖啡類飲料。骨質疏鬆的保健方法還有適當進行戶外活動,接受陽光照射。

3、注意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物,如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等,及含鈣量豐富的食物,如牛奶、蘿蔔、芥菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。減少食鹽攝入,以保存體內鈣質,同時注意補充鎂和錳。

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中年性功能障礙11個保健方法

1、衛生保養

男科專家指出,不僅僅是女士,男人在生活中,也要培養衛生的好習慣,以減少疾病的發生。尤其是在性生活前後,一定要做好清潔,防預疾病的發生。

2、自信

怎麼樣保養男人性功能?要相信自己性機能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。

3、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆「老矣」,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。

4、經常運動

慢跑或步行,著重鍛煉下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。每一個動作,都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實有力。

5、保持野心

要富有事業心,對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活,滿足於抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、欣賞美女

怎麼樣保養男人性功能?在專一不二地愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性機能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快,都市人工作壓力大,容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又「飽暖思淫慾」,因此格外關注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗,不為身邊區區瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅,精神抑鬱會導致陽痿。

戒除不良嗜好,力戒菸、酒、賭,保持充足睡眠。

9、營養劑

每天堅持服用含天然維生素E的食物,它可延緩身體衰老與性衰。

10、精神保養

精神起因對性功能的影響是很大的,男科專家指出,陽痿、早泄等的發生都和精神起因有關。男性在生活中,要克服自我畏退心理,解除各種煩惱及不安,保持一個良好的心理狀態。

11、膳食保養

男性在生活中注意膳食的調理,對於保護性功能也有很大的有助。怎麼樣保養男人性功能?男性在膳食上要做好科學配置、平衡營養,膳食要以平淡為主,注意多吃一些綠色蔬菜及豆類、魚類、禽蛋等食物。

男人壯陽日常保健法

男人壯陽的日常保健法

1、要適度運動

保持好體力:走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我,才能夠把最好的自己獻給另一半。

3、要戒絕菸酒

陰莖上有許多超級細的微血管,這些微血管負責陰莖的健康。菸酒一多,微血管循環就會受傷,影響生殖能力。

4、要定期體檢

與醫師密切合作,很多藥品會讓削弱生殖能力,所以有問題時,請速向男性門診報到。

5、要均衡營養

六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強體力的男性食品

腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法,但是切記要配合個人體質。想要換口味,來點大蒜醉蝦、白酒生蚝也不錯,但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。


中年男人的保健方法

吸菸會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,男性要健康當然最好不吸菸。但如果已有了相當長時間的「煙齡」,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

男性保健的10個小竅門

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。