現在隨著生活水平的提高，很多人飲食習慣都不太好，有的人喜歡大量喝酒吃海鮮，這種飲食習慣很容易攝入大量的嘌呤成分，這樣就會使尿酸迅速增高了。為了避免尿酸過高，有些人就開始進行運動，比如跑步，想要通過跑步儘量排出尿酸。
跑步對高尿酸患者有怎樣的幫助？
1、改善新陳代謝
如果發現了高尿酸的問題，一定要注意生活中的各種習慣，尤其是飲食習慣和運動。飲食導致尿酸過高是常有的事情，而不經常運動也是引起尿酸高的主要原因之一，進行跑步運動可以有效改善身體對尿酸的排泄能力。新陳代謝加快了，尿酸自然也就容易排出，但是在運動的同時，還是要注意多補充水分，因為大部分改善新陳代謝的運動方式都是有氧運動，因此，很可能會在運動的過程中出現大量流汗的情況，這樣就會使水分流失，如果不及時補水，血液中的尿酸濃度，反而容易增高，因此，在運動過後一定要及時補水。
2、控制體重
很多時候，都能發現尿酸高的人群一般體重也比較重，屬於肥胖人群，這是因為尿酸升高後對於脂肪代謝有著一定的影響，大量的脂肪容易堆積在局部，所以脂肪與尿酸是容易互相產生影響的，其中一項沒有得到很好的控制，就可能引發另一項的異常，所以進行跑步可以有效的減少脂肪，將多餘的脂肪燃燒了以後，也能夠更好的控制尿酸。很多肥胖的患者，在體重有明顯降低之後，尿酸也會逐漸恢復正常，並不需要其他特殊的治療方法。
3、鍛煉心肺
跑步是常見的有氧運動，一般是大部分人都喜歡選擇的運動方式，因為跑步沒有器械或者體質上的限制，只要有一個寬闊的場地，任何人都可以進行跑步鍛煉。而跑步的同時，也就在隨時鍛煉著心肺功能，這是因為在跑步的時候，血液循環和呼吸都有明顯的加快，此時心肺就需要隨之加強，功能運行才能有效的保證血液和氧氣的運輸，這樣就可以提高血液循環能力，增強血管的強度，很多時候就能夠對心肺疾病進行預防。而高尿酸最容易引起心血管的疾病，這是因為尿酸升高，影響到循環系統，很容易導致三高的疾病發作，這些都是心血管疾病的重大隱患。
4、增強體質
長時間進行跑步，會發現身體有了明顯的提高，自己的精神狀態以及體質都會變得越來越好，這是因為身體的各項機能在鍛煉後得到很大的改善，身體的免疫力和抵抗力都有顯著提高。不僅僅能夠預防疾病，更可以對已有的問題進行調解。
跑步運動對於高尿酸的患者來說是百利而無一害的，但需要注意的是，高尿酸患者很可能會出現一些併發症，比如引發了痛風的患者，在跑步時就需要注意，避免長時間進行跑步，否則很容易會對關節造成損傷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期臥床的患者易發生多種問題，掌握4個要點能提高生活質量！
現在中國人口趨於老齡化，但有很多老年人伴有不同程度的慢性病，如心腦血管疾病、慢阻肺以及哮喘等。因為身體虛弱，再加上疾病消耗而不願意起床活動，長時間臥床休息，但這樣會引發多種問題，如肌肉萎縮、褥瘡和肺炎等，那護理時需掌握哪幾點呢。
長期臥床的患者需掌握哪些要點？
1、每2~3個小時翻身一次
老年人長時間臥床休息會使得局部皮膚受壓，導致局部血管和毛細血管血流受到阻礙，從而引起局部組織破損和壞死，進而生成褥瘡。輕則只是有輕微的皮膚潰爛，重則可使得破潰部位見到骨頭。因此為能防止壓褥瘡的產生，大約每兩個小時翻身一次。翻身時需用手掌對受壓部位輕輕按摩3~5分鐘，如肩胛下、腳跟背部以及腳踝等。另外也要保持皮膚清潔衛生以及乾燥，及時清理大便和小便。
2、幫助排痰和勤漱口
通常長時間臥床休息的患者身體虛弱且免疫力低下，肺部和呼吸道防禦能力明顯減退。若排痰不暢，可引起墜積性肺炎以及吸入性肺炎。一旦患上肺炎將難以控制，增加治療難度，甚至因為受到感染而死亡。因此要經常讓患者變換體位，適當的扣背排痰，每天房間內至少開窗通風兩次，每次不能少於半小時。鼓勵患者每天堅持做深呼吸，這樣能幫助痰液排出，同時要鼓勵他們咳嗽，必要時需按照醫生囑咐用祛痰化痰的藥。另外長期臥床的患者也要定期漱口，每次飯後和睡覺前漱漱口能減少口腔中細菌總數量。除此之外，漱口也能稀釋口腔中細菌，然後被胃酸所殺滅，幫助清潔口腔，而且也能預防呼吸道感染。
3、保持適度運動
患者長時間臥床，下肢肌肉會過度鬆弛，減少下肢靜脈回流，易引起肌肉萎縮以及下肢深靜脈血栓。所以要經常對肢體部位按摩，這樣能促進局部血液循環，有條件的話可以用抗血栓壓力泵以及彈力襪。彈力襪24小時都要佩戴，而且也要多觀察患者皮膚以及腿部受壓的情況。另外在穿戴彈力襪的過程中，防止襪子產生皺褶而增加皮膚壓力，避免發生壓褥瘡。除此之外，要鼓勵患者自主運動，家屬要協助被動運動，如腿部彎曲伸展以及對下肢按摩等。
4、做好營養支持
長時間臥床的患者腹部肌肉力量比較薄弱，減慢胃腸道蠕動，再加上在床上排便不方便，易出現便秘的情況。期間需注意飲食清淡且易消化，每天液體攝入量不能少於2000毫升，多吃含膳食纖維的蔬菜瓜果以及粗糧，能促進胃腸道蠕動。
溫馨提示
凡是家屬中有人需長期臥床，必須做好護理工作，保持室內環境清潔衛生和通風。側臥時要經常拍背，利於痰液咳出，防止出現墜積性肺炎。另外要鼓勵患者多喝水，維持會陰部和皮膚清潔，防止出現尿結石，積極預防尿路感染。
哪些運動能延年益壽？強烈推薦這4種好玩又高效的運動項目！
保持科學規律運動，能增強免疫力，緩解一整天的疲勞感，而且也能預防疾病，達到延年益壽的效果。另外運動也能降低患上心血管疾病和糖尿病風險。既然運動給身體帶來這麼多的好處，那該選擇哪種運動項目呢。
哪些運動項目能延年益壽？
1、快步走
只要中老年人堅持每天快步走半個鐘，就能有效降低早死風險。快步走是溫和的有氧運動，不僅僅促進全身血液循環，而且也能提高代謝能力，使得身體對胰島素更加敏感，利於調節三高，防治心絞痛以及冠心病。另外快步走也能讓下肢力量得到鍛煉，達到強筋健骨效果，也能延緩骨質疏鬆發展；同時也能有效改善呼吸循環，防止出現肺部疾病；也能讓神經系統做出快速反應，增強其協調能力；此外也能增強胃腸道蠕動，利於消化液分泌，避免發生便秘。不過需掌握正確的快步走方法，必須抬頭挺胸，手臂跟隨著自然擺動。快走前先熱身5~10分鐘，運動結束後再做簡單拉伸，這樣能避免出現運動損傷。
2、打羽毛球
打羽毛球時上下肢以及軀幹能協調發力，再加上不停的跑跳騰躍，能使得全身得到鍛煉，不管是平衡力、反應力還是耐力都得到全面發展。不過打羽毛球時先熱身，讓身體各個關節充分活動開，讓手腕用力把球擊出去，運動後需注意拉伸大腿部或手臂等。
3、跑步
跑步是老少皆宜的運動，不管跑的快慢都能降低患病風險，減少心腦血管和癌症的死亡率。堅持跑步能緩解緊張不安和焦慮的情緒，增強記憶力，而且也能提高認知能力。跑步和快步走是不一樣的，跑步時兩腳能同時離地，但快步走時需一隻腳接觸地面，所以腳落地時快步走腳承受的衝擊力小，跑步時腳踩不穩而摔倒。不過跑步運動強度大，能促進全身血液循環，增強心肺能力，提高抵抗力，提高整體體質水平。青年人或體力好的人可選擇跑步，不過跑步時需量力而行，同時要注意場地的選擇，推薦公園或體育場的塑膠跑道，不要在馬路邊跑。另外還需選擇合適的鞋子，保證鞋子有緩衝力和支撐力。
4、游泳
堅持游泳能改善心肺功能，達到減肥塑形目的，讓腰腿部、腹部以及肩背部得到鍛煉，增強肌肉力量。游泳時因為水有浮力，特別適合慢性病以及有運動損傷的人，能提高其康復訓練效果。另外游泳也能強身健體，增強骨密度，防止發生椎間盤突出。大約每週遊泳2~3次，每次游泳時間不能少於一小時，不過患有心臟病、耳部疾病以及傳染病的人群不能游泳。
溫馨提示
不管選擇哪種運動項目必須注意安全，尤其是中老年人運動前先去醫院做全面檢查，根據心肺功能評估其風險。運動只有長時間堅持才能看到效果，需注意循序漸進原則，不能操之過急。
長假後身體反而變差是什麼回事？專家教你「破解」之道
隨著春節長假的結束，各行各業的人員已經逐步回到工作崗位上，學生也陸續準備開啟新學期的學習。按理說，經過長假的休息和調整，人們應該以良好的狀態迎接新的挑戰。但長假過後，很多人卻發現自己身體不對勁，總覺得這裡不舒服那裡也不太好。這或許是假期作息生活不健康惹的禍，但也可能是疾病的徵兆，下面就來聽聽專家怎麼說。
哪些疾病根本不能完全治癒？這8種病可伴隨一生！
雖然現在醫學很發達，疾病可通過吃藥、做手術或放化療的方式來治療。不過有的疾病將伴隨著一生，患者需終身用藥和接受治療，根本不能完全治癒。