中醫講究辨證施治，養生也一樣，要因人而異。所以，總的原則是：食飲有節，起居有常，不妄作勞。
35—55歲尤應重調養
「我在機關單位講座時，常有人說，現在太忙，沒時間養生，等退休後再開始吧；還有些人想趁著年輕打拼一下，將來上了年紀再好好保養。其實，這些觀念都是錯誤的。」張湖德說，養生應該貫穿人的一生，尤其是35—55歲的中年人，更應該加強養生保健。事實證明，老年時的許多疾病都是從中年開始的，只是一般沒有顯露。因此，中年保健是老年保健的準備，也是長壽的最重要環節。
中年人的調養，首先要學會緩解壓力；飲食起居則應以適度為原則。不能對養生嗤之以鼻，也不要因為一點小事而過於緊張。比如稍有寒暑變化，便閉門不出，稍感身體不適便吃各種保健品，這不僅不能養生，還可能無益健康。
每頓飯都是養生
影響健康的因素很多，飲食、運動、心理、環境、遺傳、疾病等。而諸多因素中，飲食應該是非常重要的一點。《黃帝內經》上說「谷肉果菜，食養盡之」，講的就是食物的養生作用。
自己雖已60歲，但每天仍能至少寫5000字，並堅持了20多年。之所以有這樣充沛的精力，很重要的一點就是，他十分重視吃好每頓飯。例如多吃應季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟等高膽固醇食物。張湖德專門為讀者推薦了幾種常見的養生食物：大棗、核桃、山楂、花生、胡蘿蔔。
養生的最高境界是養心
如今，養生的書籍不可謂不多，飲食、起居上的講究不可謂不細，但張湖德告訴記者，「中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。」
那麼如何達到這個境界呢？學會自我調試是非常重要的，當然，也有些方法可以幫助平和心境。比如從繁華之地搬到清淨之所，從城市紛擾回歸田園寧靜，遠離喧囂。張湖德笑著說，他和老伴如今住在北京的昌平區，就是因為郊區空氣好，安靜，可以有更多時間看書、寫作，也可以更好地調理身心。其實，養生就是一種生活習慣。
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活性炭的功效與作用有那些 盤點活性炭種類
活性炭又稱活性炭黑。是黑色粉末狀或顆粒狀的無定形碳。活性炭主要成分除了碳以外還有氧、氫等元素。活性炭是一種很細小的炭粒，有很大的表面積，而且炭粒中還有更細小的孔——毛細管。這種毛細管具有很強的吸附能力，由於炭粒的表面積很大，所以能與氣體（雜質）充分接觸。當這些氣體（雜質）碰到毛細管被吸附，起淨化作用。想要了解更多活性炭的作用，請關注家庭醫生在線。
【活性炭的功效與作用】
活性炭是一種很細小的炭粒，有很大的表面積，而且炭粒中還有更細小的孔——毛細管。這種毛細管具有很強的吸附能力，由於炭粒的表面積很大，所以能與氣體（雜質）充分接觸。當這些氣體（雜質）碰到毛細管被吸附，起淨化作用。活性炭的表面積研究是非常重要的，活性炭的比表面積檢測數據只有採用BET方法檢測出來的結果才是 真實可靠的，國內有很多儀器只能做直接對比法的檢測。現階段國內外比表面積測試統一採用多點BET法，國內外製定出來的比表面積測定標準都是以BET測試方法為基礎的，請參看中國國家標準（GB/T 19587-2004）-氣體吸附BET原理測定固態物質比表面積的方法。比表面積檢測其實是比較耗費時間的工作，由於樣品吸附能力的不同，有些樣品的測試可能需要耗費一整天的時間，如果測試過程沒有實現完全自動化，那測試人員就時刻都不能離開，並且要高度集中，觀察儀錶盤，操控旋鈕，稍不留神就會導致測試過程的失敗，這會浪費測試人員很多的寶貴時間。F-Sorb 2400比表面積測試儀是真正能夠實現BET法檢測功能的儀器（兼備直接對比法） ，更重要的F-Sorb 2400比表面積測試儀是迄今為止國內唯一完全自動化智能化的比表面積檢測設備，其測試結果與國際一致性很高，穩定性也很好，同時減少人為誤差，提高測試結果精確性。
【活性炭吸附法具體概念】
活性炭吸附法是利用多孔性的活性炭，使水中一種或多種物質被吸附在活性炭表面而去除的方法，去除對象包括溶解性的有機物質，合成洗滌劑、微生物、病毒和一定量的重金屬，並能夠脫色、除臭。
活性炭、磺化煤、沸石、焦炭等都是水處理常用的吸附劑，活性炭經過活化後碳晶格形成形狀和大小不一的發達細孔，大大增加比表面積，提高吸附能力。活性炭的細孔有效半徑一般為1-10000nm，小孔半徑在2nm以下，過渡孔半徑一般為2-100nm，大孔半徑為100-10000nm。小孔容積一般為0.15-0.90mL/g，過渡孔面積一般為0.02-0.10mL/g; 大孔容積一般為0.2-0.5mL/g。
【活性炭機械特性】
⑴粒度：採用 一套標準篩篩分法，求出留在和通過每隻篩子的活性炭重量，表示粒度分布。
⑵靜觀密度或堆密度：飲食孔隙容積和顆粒間空隙容積的單位體積活性炭的重量。
⑶體積密度和顆粒密度：飲食孔隙容積而不飲食顆粒間空隙容積的單位體積活性炭的重量。
⑷強度：即活性 炭的耐破碎性。
⑸耐磨性：即耐磨損或抗磨擦的性能。
這些機械性質直接影響活性炭應用，例如：密度影響容器大小；粉炭粗細影響過濾；粒炭粒度分布影響流體阻力和壓降；破碎性影響活性炭使用壽命和廢炭再生。
【活性炭化學特性】
活性炭的吸附除 了物理吸附，還有化學吸附。活性炭的吸附性既取決於孔隙結構，又取決於化學組成。
活性炭不僅含碳，而且含少量的化學結合、功能團開工的氧和氫，例如羰基、羧基、酚類、內酯類、醌類、醚類。這些表面上含有的氧化物和絡合物，有些來自原料的衍生物，有些是在活化時、活化後由空氣或水蒸氣的作用而生成。有時還會生成表面硫化物和氯化物。在活化中原料所含礦物質集中到活性炭里成為灰分，灰分的主要成分是鹼金屬和鹼土金屬的鹽類，如碳酸鹽和磷酸鹽等。
【活性炭的種類】
椰殼炭
椰殼活性炭以 海南、東南亞等地的優質椰子殼為原料，原料經過篩選、水蒸氣碳化後精製處理，然後再經除雜、活化篩分等系列工藝製作而成。椰殼活性炭為黑色顆粒狀，具有發達的孔隙結構、吸附能力高、強度大、化學性能穩定、經久耐用。廣泛應用於冶金化工、石油電力、食品飲料、飲用水、純淨水、工業用水的深度淨化以及貴重金屬的提煉，具有脫色除臭、吸附除濁之功效，和沸石、分子篩配用效果更佳，深受用戶歡迎。
果殼炭
果殼活性炭主要以果殼和木屑為原料，經炭化、活化、精製加工而成。具有比表面積大、強度高、粒度均勻、孔隙節構發 達、吸附性能強等特點。並能有效吸附水中的游離氯、酚、硫、油、膠質、農藥殘留物和其他有機污染以及有機溶劑的回收等。適用於製藥、石油化工、製糖、飲料、酒類淨化行業，對有機物溶劑的脫色、精製、提純和污水處理等方面。
果殼活性炭被廣泛應用於飲用水、工業用水和廢水的深度淨化生活、工業水質淨化及氣相吸附，如電廠、石化、煉油廠、食品飲料、製糖製酒、醫藥、電子、養魚、海運等行業水質淨化處理，能有效吸附水中的游離氯、酚、硫和其它有機污染物，特別是致突變物（THM）的前驅物質，達到淨化除雜去異味。還可用於工業尾氣淨化、氣體脫硫 、石油催化重整，氣體分離、變壓吸附、空氣乾燥、食品保鮮、防毒面具、解媒載體，工業溶劑過濾、脫色、提純等。各種氣體的分離、提純、淨化；有機溶劑回收；製糖、味精、醫藥、酒類、飲料的脫色、除臭、精製；貴重金屬提煉；化學工業中的催化劑及催化劑載體。產品更具脫色、提純、除雜、除臭、去異味、載體、淨化、回收等功能。
木質炭
是以優質木材為原料，外形為粉末狀，經高溫炭化、活化及多種工序精製而成木質活性炭，具有比表面積大，活性高，微孔發達， 脫色力強，孔隙結構較大等特點，孔隙結構大，能有較吸附液體中的顏色等較大的各種物質、雜質。
柱狀炭
特 點：採用優質木屑、椰殼等為原料，經粉碎、混合、擠壓、成型、乾燥、炭化、活化而製成。
獨創性：採用非粘結成型活性炭專有技術。改變傳統用煤焦油、澱粉等傳統粘結劑成型的辦法。不含粘結劑成份，完全靠炭分子之間的親和力和原料本身的特殊性質。科學配方，製作而成，有效避免炭孔堵塞，充分發揮豐富發達炭孔的 吸附功能。
先進性：由於採用優質木屑、椰殼為原料，製成的柱狀活性炭比傳統的煤質柱狀炭灰份低、雜質少、氣相吸附值、CTC占絕對優 勢。產品孔徑分布合理，達到最大吸附與脫附，從而大大提高產品的使用壽命（平均2-3年），是普通煤質炭的1.4倍。有柱狀和球形顆粒等規格。
適用性：①、氣相吸附 ②、有機溶劑回收（苯系氣體甲苯、二甲苯、醋酸纖維行業中的丙酮回收） ③、雜質和有害氣體去除，廢氣回收 ④、煉油廠、加油站、油庫過量汽油回收。
煤質炭
該品選用優質無煙煤作為原料精製而成，外形分別為柱狀、顆粒、粉末、蜂窩狀、球形等形狀，具有強度高，吸附速度快，吸 附容量高，比表面積較大，孔隙結構發達，孔隙大小在於椰殼活性炭和木質活性炭之間。
主要用於高端空氣淨化、廢氣淨化、高純水處理、廢水處理、污水處理、水族、脫硫、水處理活性炭脫硝並可有效去除氣體與液體中的雜質和污染物以及各種氣體分離和提純，還可廣泛用於各種低沸點物質的吸附回收，脫臭除油等。
煤質柱狀炭
煤質柱狀活性炭選用優質無煙煤為原料，採用先進工藝精製加工而成，外觀呈黑色圓柱狀顆粒；具有合理的孔隙結構，良好的吸附性能，機械強度高，易反覆再生，造價低等特點；用於有毒氣體的淨化，廢氣處理，工業和生活用水的淨化處理，溶劑回收等方面。
煤質柱狀活性炭用於有毒氣體的淨化，並且廣泛應用於工農業生產的各個方面，如石化行業的無鹼脫臭（精製脫硫醇）、乙烯脫鹽水（精製填料）、催化劑載體（鈀、鉑、銠等）、水淨化及污水處理；電力行業的電廠水質處理及保護 ；化工行業的化工催化劑及載體、氣體淨化、溶劑回收及油脂等的脫色、精製；食品行業的飲料、酒廠、味精母液及食品的脫色；黃金行業的黃金提取、尾液回收；環保行業的污水處理及有害氣體的治理、淨化；以及相關行業的香菸濾嘴、木地板防潮、吸味等。活性炭在未來將會有極好的發展前景和廣闊的銷售市場。
枸杞子泡水放多少合適
枸杞子泡水喝放多少？枸杞子泡水喝現在是很常見的一種現象了，那到底枸杞子泡水喝放多少合適？一般來說，枸杞子泡水喝放十粒左右就合適了，大概就是25-20克左右的枸杞子，如果想效果更好的最好不要超過25克。放十粒枸杞子可以反覆泡茶很多 次，而且最後還要把剩下的枸杞子吃掉才好。因為枸杞反覆泡茶也不見得能夠把裡面的有效成分全部泡出來。
枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對糖尿病、肺結核等也有較好療效；對抗腫瘤、保肝、降壓、降血糖以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。
1、抗脂肪肝的作用
寧夏枸杞子的水浸液（20%，8毫升/天灌胃），對由四氯化碳毒害的小鼠，有輕度抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。水提取物的抗脂肪肝的作用還表現在，防止四氯化碳引起的肝功能紊亂（以膽鹼酯酶、轉氨酶的活性作指標）。如給大鼠較長期（75天）口服枸杞水提取物或甜菜鹼，可升高血及肝中的磷脂水平；受四氯化碳毒害後之大鼠，肝中磷脂、總膽甾醇含量減低，事先或同時給甜菜鹼或枸杞水提取物則有所升高；同時對BSP、SGPT、鹼性磷酸酶、膽鹼酯酶等試驗均有改善作用。枸杞對脂質代謝或抗脂肪肝的作用，主要是由於其中所含的甜菜鹼所引起，後者在體內起甲基供應體的作用。
2、擬膽鹼樣作用
枸杞的水提取物靜脈注射，可引起兔血壓降低，呼吸興奮；阿托品或切斷迷走神經可抑制此反應。它還能抑制離體兔心耳、興奮離體腸管（在離體豚鼠小腸上，8毫克≌組胺1微克，其作用可被苯海拉明或阿托品所阻斷）、收縮兔耳血管等。甜菜鹼無此作用，對兔耳血管則為擴張作用。甲醇、丙酮、乙酸乙酯等提取物亦有輕度降壓作用。故枸杞的上述作用為甜菜鹼以外的成分所引起。
3、副作用
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃 。1。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。2。枸杞子可滋補肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服。3。它畢竟是藥品，藥品治療疾病是靠其偏性，也就是我們常說的藥性。補陰藥也為虛證而設，凡身體健康無虛證者，不宜應用，邪實而正氣不虛者，不宜亂用補虛藥，以防「閉門留寇」。 4。虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊，有內熱未清慎用。 5。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。 所以說，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。
中藥一般是慢功出細活的，泡當然可以，與熬差不多，只是浸出物的量少些。一天吃多少枸杞隨你，一般不會出問題的。但是最好一10粒枸杞一次就夠了，免得浪費。一天換一次足已。
細說加濕器的妙用 如何選購加濕器
加濕器（humidifier）是一種可以增加房間濕度的家用電器，可以給指定房間加濕，也可以與鍋爐或中央空調系統相連給整棟建築加濕。根據熱、濕交換理論，在實際工程中將加濕器分為兩種：等焓加濕器,利用水吸收空氣的顯熱進行蒸發加濕，在焓、濕圖上的變化為近似等焓過程;等溫加濕器,利用熱能將液態水轉化成蒸汽與空氣混合進行加濕,在焓、濕圖上的變化為近似等溫過程。想要了解更多加濕器的作用，請關注家庭醫生在線。
紅茶的功效與作用 紅茶減肥法怎樣操作
紅茶屬全發酵茶，以適宜的茶樹新牙葉為原料，經萎凋、揉捻（切）、發酵、乾燥等一系列工藝過程精製而成的茶。萎凋是紅茶初制的重要工藝，紅茶在初制時稱為「烏茶」。紅茶因其干茶沖泡後的茶湯和葉底色呈紅色而得名。紅茶在加工過程中發生了以茶多酚酶促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的化學成分變化較大，茶多酚減少90%以上，產生茶黃素、茶紅素等新成分。香氣物質比鮮葉明顯增加。想要了解更多紅茶的作用，請關注家庭醫生在線。