足三里是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益足三里中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。本文將為你介紹神穴「足三里」的7大養生好處等相關內容。
神穴「足三里」 要穴：足三里是胃經的合穴，具有氣血雙補的作用，能夠提高人體免疫力，可謂增強體質的要穴。
神穴：在日本，足三里堪稱「神穴」，長幼無異，婦孺皆然，連政府都提倡全民施灸，至今日本仍流傳「勿與不灸足三里之人行旅」、「旅行灸三里，健步行如飛」的諺語，常灸足三里是日本人長壽的秘訣所在。
死穴：足三里被擊中後，下肢麻木，行動不便，隨時可能會有性命之憂。
足三里穴的主治作用：調理脾胃，主治一切胃腸疾病；疏經活絡，治療經脈循行部位疾病；急救復甦，為回陽九針穴之一；保健防病，為全身強壯穴之一。
足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一，中醫認為按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。「里」通「理」，就是管理、調理，足三里亦可寫作「足三理」，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。
足三里的七大養生功效
男性壯陽第一穴：足三里是男性養生的第一大穴，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等症有幫助。而且足三里越補越壯，所以對男性來說，若想提升性健康，足三里的養生手法就必須要掌握。
調養氣虛血虛：民間流傳「常按足三里，勝吃老母雞」，這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
人體長壽第一穴：常灸足三里，可健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。
臟腑疾患必取穴位：在中醫經絡上，足三里穴是胃經合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，「肚腹三里留」，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
按壓治療高血壓：中醫認為，高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三里具有調節脾胃，抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓效果顯著。
拍打祛失眠：中醫說「胃不和則睡不眠」，足三里為胃經之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感後，可有效緩解失眠症狀。
減肥與增肥：妙用針刺足三里，能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
常用保健手法
取穴：足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。
按揉：用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。
艾灸：取中草藥「艾」為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不干，難以結痂。
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網上購買固元膏切忌被騙
網上膏方賣得火，網絡江湖郎中虛構問診開藥方
許多膏方在網絡上熱銷，一些店主甚至在網上「問診」，給買家配製「獨到」的膏方。輸入「固元膏」可以在購物網站搜索出很多商品，價格從1元到140元不等。很多買家對服用固元膏的效果有所期待，從買家給的評價中可以看出多數人期待膏方的效果：「期盼好氣色」、「頭髮會更黑吧」；但也有買家抱怨道，「才吃了2天，就起口腔潰瘍了，停了一個多星期火氣還沒消。」
另一些網店則宣稱可以配製治療肺炎、子宮內膜炎、病毒性腸炎、細菌性痢疾、關節腔積液、性功能障礙等多種疾病的膏方並且通過與顧客在網上進行「問診」 據業內人士透露，社會上一些小診所和藥店也加入開方「大軍」，「開膏匠」不為患者檢查就直接開方。他們抓住患者對中醫的信任和對膏方的好奇心理，濫用名貴藥材。其實，名貴藥材雖好，但在辨證明確的基礎上，平價藥材也能起到不錯的效果，如熟地、麥門冬也能起到蟲草「補肺、補腎」的功效。
一個膏方全家齊用？
一些超市的貨架上經常會出現膏方，罐體上標註的配料為黑芝麻、紅棗、核 桃仁、黃酒、阿膠、冰糖等，最上面的說明中寫道：「適合全家老小食用」，也頗受大眾歡迎。
膏方不能包治百病，網店和廠商的宣傳擴大了膏方的療效。此外，網絡江湖郎中充其量做到「望聞問切」中的「問」，沒有詳細詢問 患者既往病史，不能具體了解患者情況。雖口口聲聲稱自己「一人一方」，但完全做不到對症下藥。即使是有經驗的老中醫，也要耐下心來好好琢磨方子，必要時會給脾胃功能較差的患者先開出「開路方」，改善其脾胃功能，以保證後期膏方的消化和吸收。
膏方並不適合每個人
膏方並不適用於所有人。即使服用，一樣的制膏成分，根據不同體質、不同年齡、不同性別的人，也應在藥材比例上做相應調整。
此外，固元膏中的黑芝麻、紅棗和核桃仁是食物也是藥材。許多人認為「藥食同源」，可以隨便吃這些食物，但亂吃容易引起上火、消化不良等問題。膏方銷售混亂和老百姓「趕時髦」服膏方的心理有關。
如何挑選和使用膏方？
1.服用膏方一定要「量體裁衣」，切忌萬人用一方。
膏方的價格差距可能與藥材比例和質量有關，為保證選擇到正確、安全的膏方，患者應到正規醫院就診，辨證論治，根據自身情況選擇。
2.膏方主要適合四類人服用
一、單純增強體質或防病；
二、常感冒、倦怠、頭暈的體質虛弱人群；
三、需長期服藥治療的慢性病患者；
四、術後急需恢復體力者。
健康的未成年人，濕熱、痰濕體質者，處於肝炎、結核等傳染病活動期的患者，急性感染伴發燒、腹瀉、感冒、咽痛、咳嗽時不應服用膏方。
3.服用膏方期間需忌口。
飲食應忌辛辣，避免油膩。服用含有人參的補氣膏方時，應忌食蘿蔔；服用含首烏的膏方時，應忌食豬、羊的血製品和鐵劑；服用滋補類膏方期間不要喝茶。
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空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現大問題再補救，不如在生活點滴中時時淨化排毒。
速效喝水法：
水分占人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。
蔬果排毒方法：
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法：
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
沐浴薰香法：
增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法：
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。
深呼吸放鬆法：
每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽台上自製的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裡充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。
運動排毒法：
有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
生活舒壓法：
儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。
除了做好日常生活中的保健，冬季養生排毒掌握三個穴位，教你速效穴位養生排毒法。
一、天樞穴
身體正常的循環機能有所改變，「毒素」便會沉積在體內，導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯繫緊密，對調節腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此養生穴位能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，讓「毒素沉積」造成的面色黯沉、頑固色斑全部說再見!
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。
二、合谷穴
體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是何地何地都能來個健康穴療!
具體位置：位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。
按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時迴環揉動此排毒養生穴位50-100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
三、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是藉助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。
具體位置：位於手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。
按壓方法：用拇指略微用力按壓此排毒養生穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3-5分鐘。
國內首套「帕金森健康操」誕生
2012年11月20日,由帕友網攜同中華醫學會神經病學分會帕金森病及運動障礙學組專家和康復科專家為帕金森病患者量身打造的國內首套「帕金森健康操」在上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院正式向患者發布。此套「帕金森健康操」是現有帕金森病康復治療的有益補充，能夠幫助患者提升活動能力，延緩病程發展。據悉，「帕金森健康操」教學視頻已同步在帕金森病專業性公益網站——帕友網（www.pajo.cn）上獨家發布供患者學習。
中醫養生法巧治亞健康
精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食慾？疲勞、心悸、愛生氣？如果你有這些亞健康症狀，說明你已經快如亞健康的行列了。怎麼應對亞健康？今天小編介紹中醫幾種養生法，專門防治亞健康，一起來了解一下吧。