2012廣州馬拉松賽進行，本次比賽規模很大，吸引了超過2萬名選手參賽，其中絕大多數都是業餘愛好者。儘管本次比賽專門針對業餘選手設置了10公里馬拉松和迷你馬拉松(5公里)兩個比賽項目，但由於不少選手對馬拉松運動認識不足，使得在比賽中出現了上千例身體不適的情況，還有兩名參賽選手在衝過終點後暈厥。經過搶救，其中1名患者已恢復自主心跳呼吸，意識恢復清醒，另一名患者病情則依然危重。
長跑雖好，但並不是每個人都適合，對於有患有器質性疾病和心血管疾病的人群來說，最好是諮詢醫生的意見，上面已經說過，長跑多心臟和肺部功能的的要求較高，如果你感到胸悶頭暈等症狀，應慎重。
但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，如果運動量大大超出平時負荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害。
長跑和慢跑或者散步不都一樣，並不是所有的人都是和做長跑運動，因為長跑對心肺的要求相對來說是很高的，對於某些特殊人群來說，長跑還是應該儘量的避免為妙。長跑雖好，但以下兩類人要先諮詢醫生的意見，得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者。
科學實驗已經證實，長跑有助於鍛煉人體的心肺功能，在長跑的過程中，快節奏的深呼吸，可以讓身體吸入更多的氧氣，這就是對肺部功能增強的關鍵，實驗表明，當肺部的氧氣吸入量達到平時呼吸的8倍左右時，肺活量可以得到質的提升，如果堅持一段時間，你的肺活量和以前相比或提高到更高的一個層次；另外，長跑對心臟的有益作用，也是很明顯的，我們知道心臟是人體工學的核心器官，長跑過程中血液快速流動，對血液的要求很高，才能夠及時的吸收氧氣供給，心臟快速的跳動，對心肌的鍛煉是很有幫助的，心肌纖維收縮過程中，可以變得更粗更強大，這就有氧運動的兩大好處。
溫馨提示：通過以上介紹，相信大家已經知道，自己適不適合進行長跑鍛煉，即便你適合長跑鍛煉，都要做好充分的準備工作，確保路況良好後再開始長跑。
下列七種人不宜參加長跑比賽：(一)長期不進行長跑鍛煉者。(二)如果在做輕微活動時感到胸部中等疼痛和嚴重冠狀動脈病(心絞痛)患者。(三)近期內犯過心臟病者。(四)風濕性心臟病、先天性心臟病、心肌炎以及其他心臟病患者，特別是運動中常有臉色發白髮青的人。(五)高血壓患者在服用降壓藥後血壓仍超過160/100毫米汞柱。(六)心律嚴重不齊者。(七)血糖過高或過少的糖尿病患者。
總之，參加長跑活動前要進行必要的身體檢查，初始活動者要循序漸進，參加長跑比賽的運動量不要超出身體的負荷，避免造成猝死或者其他運動傷害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
大學生猝死馬拉松 六大細節教你長跑防猝死
18日舉行的2012廣州馬拉松賽中，廣州馬拉松組委會官方通報，本次馬拉松賽有1517人次出現了頭暈、不適、抽筋等現象。據介紹，在各個醫療站里，摔傷、扭傷、暈倒的多數為20~35歲的青壯年。其中一21歲的青年陳杰在參加10公里比賽越過終點後暈倒，最終不治身亡。馬拉松選手猝死的悲劇也帶來了「生命之問」。長跑我們該不該堅持？應該怎樣預防長跑猝死？
長跑的好處
科學實驗已經證實，長跑有助於鍛煉人體的心肺功能，在長跑的過程中，快節奏的深呼吸，可以讓身體吸入更多的氧氣，這就是對肺部功能增強的關鍵，實驗表明，當肺部的氧氣吸入量達到平時呼吸的8倍左右時，肺活量可以得到質的提升，如果堅持一段時間，你的肺活量和以前相比或提高到更高的一個層次；另外，長跑對心臟的有益作用，也是很明顯的，我們知道心臟是人體工學的核心器官，長跑過程中血液快速流動，對血液的要求很高，才能夠及時的吸收氧氣供給，心臟快速的跳動，對心肌的鍛煉是很有幫助的，心肌纖維收縮過程中，可以變得更粗更強大，這就有氧運動的兩大好處。
長跑是一種極好的鍛煉方式，它可以鍛煉人的整體，還可以強化人的心臟，但一些患有心臟病的人卻不適合;因為運功量過大的話，可能會造成猝死或其它傷害。
六大細節教你長跑防猝死
(1)不要參加力所不能及的體力競賽活動。
(2)運動前一定要做熱身運動，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動。
(3)不要參加過於劇烈的運動，應以運動時即刻心率高於平時心率的70％為宜。比如，平時心跳60次／分鐘，運動時最高心率不能超過105次／分鐘。
(4)運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。
(5)餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。
(6)避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛煉，那就和吸菸一樣有害。
長跑和慢跑或者散步不都一樣，並不是所有的人都是和做長跑運動，因為長跑對心肺的要求相對來說是很高的，對於某些特殊人群來說，長跑還是應該儘量的避免為妙。
長跑不宜參加長跑比賽的七種人
（一)長期不進行長跑鍛煉者。
(二)如果在做輕微活動時感到胸部中等疼痛和嚴重冠狀動脈病(心絞痛)患者。
(三)近期內犯過心臟病者。
(四)風濕性心臟病、先天性心臟病、心肌炎以及其他心臟病患者，特別是運動中常有臉色發白髮青的人。
(五)高血壓患者在服用降壓藥後血壓仍超過160/100毫米汞柱。
(六)心律嚴重不齊者。
(七)血糖過高或過少的糖尿病患者。
當心「暖氣病」 冬季當防「兩病」偷襲
當心「暖氣病」
冬季供暖已經開始，醫學專家提醒，供暖季節里暖氣在驅寒的同時也可能會給人們帶來「暖氣病」，因此在保持冬季正常室溫的前提下，預防由暖氣造成的疾病同樣重要。
暖氣病多由室內乾燥造成。據武警醫學院附屬醫院呼吸科主任魏路清介紹，每年從供暖開始，「暖氣病」的患者都會明顯增加。這是因為，供暖後，室內氣溫很高，濕度較低，為了保溫，人們往往把門窗長期緊閉，家中很少通風，許多人就會出現口乾舌燥、咽喉腫痛、皮膚干癢、鼻腔出血、軟弱無力等症狀，這些症狀醫學上稱為「暖氣病」。空氣流通不暢，造成室內乾燥、悶熱，是引發「暖氣病」的重要原因。
要想預防「暖氣病」，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。冬天室內溫度最好控制在20℃左右，多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，空氣濕度以40%至60%為宜。當空氣濕度低於40%的時候，空氣相對乾燥，各種細菌繁殖速度會加快。除了使用加濕器外，市民可在室內擺放綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。此外，還要多喝水，每天需飲2000毫升的水。多吃新鮮蔬菜水果。供暖季還會引起皮膚乾燥，導致瘙癢症，因此洗澡時水溫不宜過高，不宜過多使用香皂。老年人和兒童最容易得「暖氣病」，要多到戶外參加體育鍛煉，減少「暖氣病」的發生。冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。
當防消化道疾病
隨著氣溫驟降，各大醫院的消化系統疾病患者就診數量明顯增多，其中以消化道潰瘍、老病復發、胃腸疾病患者為主。
人民醫院消化科劉艷迪主任說，冬季在寒涼的刺激下，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，人體的消化功能逐漸下降，胃腸道抗病能力減弱，而由於氣候轉涼，人們的食慾增加，使胃腸功能的負擔加重，會導致胃腸道疾病的復發。不少人覺得噁心、腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃病是小事，自己吃點藥就好，根本不需要看醫生。劉主任表示，病症較輕時，服用一些常見的非處方藥確實有效。但在某些情況下仍應該及時看醫生，如每天大便次數超過3次，或大便很稀，又或腹瀉持續一兩天之久，並伴有發燒、頭暈、胃腸絞痛劇烈的症狀，可能需要抗感染治療，解痙止痛。有些人病情嚴重會伴隨嘔吐，吃東西也吃不了，還需到醫院補液才能維持生命體徵正常。
此外，劉艷迪主任提醒市民，入冬要養護好腸胃，飲食需要以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時、定量、少食多餐。食用粳米或糯米，均有極好的健腸胃、補中氣的功能。要多吃溫食。不要吃過冷、過硬、過辣、過黏的食物。腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮。因為海產品大寒，容易導致脾胃受傷，引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃疾患。腸道疾病患者還要注意胃部的保暖，及時增減衣服。睡覺時不要讓胃著涼。並且要保持開朗樂觀的態度，避免緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。只要調養得當，就可減少或避免消化道疾病，安然地度過冬天。
小雪節氣憂愁四起 「吃吃」「按按」散抑鬱
轉眼就到了「小雪」節氣，各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也比較的明顯。同時，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑鬱症狀的發生。
腎病哪些「信號」易被忽視 腎病患者注意事項
當尿的性狀出現了異常或出現浮腫的時候，大家都會意識到可能是腎臟出了問題，並來腎病科就診。但有一些症狀也提示了腎臟疾病的發生，卻往往被許多人所忽視而失治或誤治，結果導致了疾病的遷延，甚至失去了有效地治療時機。