春捂需捂好4大關鍵部位

  初春季節乍暖還寒,這時候老人不宜過早的脫掉冬裝換春裝,以防疾病來侵,所以建議老人初春乍暖還寒要「春捂」。

  怎樣判斷是否「捂」

  首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時,最好繼續「忍受」一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。

  其次憑感覺。每個人的體質不同,耐受冷熱的程度也不同。如果「捂」著時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺「捂」了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,「捂」出了汗,萬一再被冷風一吹,反而容易著涼。

  最後還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標準之一。早春時節,應該多多關注天氣預報,提前一兩天了解氣溫變化,適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7—10攝氏度時,就該小心防寒了。

  春捂需捂好4大關鍵部位

  1、頭部:戴帽子保暖

  頭作為人體「諸陽之匯」,是全身陽氣最旺盛的部位之一。當頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。因此,建議在外出的時候最好是戴上帽子。這個季節洗頭,要用比平時熱一點的水清洗,儘量不要洗太久,要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節,早晨起床就洗頭是不可取的,因為頭髮沒有干,頭部的毛孔開放著,很容易受到風寒。

  2、腹部:忌穿露臍裝

  從養生的角度來看,肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,所以對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼,泌尿系統疾病也容易找上門來。因此,在深秋季節,不要為了追求性感而冒風險,穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的,日後可是麻煩很大的。

  3、後背:曬後背輸送精氣

  寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

  4、膝關節:老寒腿讓你痛不欲生

  老年人患老寒腿的可能性相對較大,但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,深秋時節依然短裙飄飄,雖美麗卻「凍」人。據報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的症狀是:腿部酸麻脹痛而且還有沉重感,大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友,一定要注意保暖和適當的鍛煉,千萬不要為了一時的美麗,讓老寒腿鑽了空子。

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智慧型手機用久令右腦退化 如何健康使用手機

大家也都知道手機危害大,但它做為現代生活常用的通訊工具,大家又離不開它。所以,唯一的方法就是得學會健康用手機,將其危害降低。

智慧型手機用久令右腦退化

隨著智慧型手機和平板電腦的普及,造成越來越多「低頭族」的出現,而過度依賴科技的結果會導致更多問題出現。據專家表示,由於低頭族過度使用數碼產品,損害大腦將信息轉為長期記憶的功能。且使用智慧型手機主要運用左腦,倘若長期偏用左腦會令右腦退化,造成削弱集中力、記憶廣度,最終連認知能力也會退化,也就是說,過度依賴智慧型手機的結果令右腦退化,出現記憶力、專注力下降等早期痴呆症的跡象,稱為「數碼痴呆症」。

專家強調,過度依賴科技產品的情形,對於腦部仍處在發育階段的青少年影響最為嚴重,可能甚至連自己的電話號碼都記不起來。另外,韓國專家表示,約10%至15%出現輕微認知障礙的人,都會發展成痴呆症。

根據公布的數據顯示,10至19歲青少年中,18.4%每天使用智慧型手機7小時以上,較去年上升至7個百分點,也明顯看出上網成癮的情況令人擔憂,但青少年時期是腦部發育重要階段,如果在這段時期過度使用科技產品,將削弱腦部發展恐怕得不償失。

那麼,如何健康使用手機

1、長話短說:少用手機「煲電話粥」,準備長時間通話時,應改用固定電話或使用耳機。如果不得不長時間使用手機通話時,也應每隔1~2分鐘換用另一隻耳朵接聽。

2、別掛在胸前或腰間:最好把手機放在隨身攜帶的包中,並儘量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機,一定要保證鍵區位置朝向身體,背面衝著身體外側。

3、信號弱的地方少打:信號差時手機的功率會自動加大,從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理,在電梯等小而封閉的環境裡使用手機也會使其輻射強度增大。

4、接通後再放在耳邊:在手機號碼已經撥出而尚未接通時,手機輻射量最大,是待機時的3倍左右。此時應讓手機遠離頭部,間隔約5秒鐘後再進行通話。

5、手機充電時切忌放在床邊:手機充電時,插座最好離開人體30厘米以外,切忌放在床邊,否則免疫功能細胞有可能會因此而數量減少。

6、使用線式耳機:用耳機能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下,手機輻射是標準手機的1%。線式耳機比藍牙耳機輻射更小。

小心過度疲勞傷身 5招助OL恢復元氣

  7天長假,很多人會長途奔波,探親旅遊,即使不出遠門,也忙著聚會、娛樂。本來是放鬆,卻搞得身心疲憊。如何擺脫疲勞,迅速調整好心態,步入正常工作軌道呢?

  這些徵兆要小心 過度疲勞可能大

  「將軍肚」早現。30歲至50歲的人中大腹便便者大有人在,這是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

  頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲至40歲之間,排泄次數超過正常人,說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

  脫髮、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭髮脫落,早發性禿頭或不斷掉發都是工作壓力大、精神緊張所致。

  性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體衰退的第一信號。

  記憶力減退。開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。

  肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

  情緒波動大。 做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

  睡眠質量差。睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,並很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

  小毛病不斷。經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。

  5招助OL節後抗疲勞

  濕毛巾敷腦後

  當你感到疲勞時,將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾,放於小腦上(枕骨左右兩側),兩側可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重複浸水次數,每次進行3分鐘左右。能醒腦,提高反應和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

  挺胸彎腰

  站立時先深深吸一口氣,然後挺起胸膛,接著呼氣並向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉,還可增強肺活量。

  全身搖擺

  身體直立,向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂),然後雙肩放鬆,使全身癱軟般地左右搖擺,可以站著做,也可以坐著做,每次3—5分鐘,做時雙目輕閉,口自然微張,自我感覺舒適為好,可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

  眼保健指壓法

  雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完後,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經太陽穴再向耳邊按去,反覆3—4次。最後閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

  穴位按揉抗瞌睡

  當你出現打瞌睡時,可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出現疼痛感時,便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是:當昏昏欲睡時,用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處,連扣2—3分鐘,也有上述效果,還可消除眼睛疲勞。

出遊飲食指南:春季出行需備用的藥物

所謂「病從口入」,季高溫時出遊,我們在旅途中對飲食應格外重視,防止病菌有機可趁。那麼旅遊到底要注意哪些飲食安全問題?

旅行途中小兒腹瀉 飲食護理五要點

有的人在外出旅行的途中會因為水土不服而出現腹瀉的症狀,一般老人跟小孩的症狀要比中青年嚴重很多。這個時候腹瀉怎麼辦呢?這就需要你隨身攜帶一些防拉肚子的必備藥物了。