從事外貿行業的小楊近來每天都感到心情低落、沮喪，晚上睡不好覺，白天工作無法集中精神，一點小事就能讓她一整天不開心。春天草長鶯飛，萬物復甦，心情本來也該一掃冬日的陰霾，充滿生機與活力，為何小楊的心境會如此灰暗？
原來，去年下半年以來，受全球經濟形勢影響，小楊所在的外貿公司效益大不如前，小楊的收入也跟著大幅縮水，可房貸要還，衣服要買，應酬要去……「不開心的事似乎都碰到一起了，工作上老有同事針對我，出門碰到下雨沒帶傘，新買的衣服染上咖啡漬了……最可怕的是失眠，怎麼都睡不著。」她感到生活沒樂趣，工作沒精神，吃飯也沒胃口，甚至覺得活著沒多大意思。
通過心理諮詢，小楊才意識到，原來自己患上了春季抑鬱症。心理醫生分析，小楊性格較多愁善感，平時情緒波動較大。去年以來，受全球金融危機影響，許多人患上了這樣的抑鬱症。收入銳減，生活質量隨之下降，來自各方面的壓力增大，引發了焦慮、無助、倦怠等不良心理反應，在這種情緒下，工作、生活中一些很普通的事都能加重她的消極負面情緒，這種情緒累積到一定程度便患上了抑鬱症。
春季是抑鬱症、焦慮症等各種心理疾病的高發季節，近期前來諮詢、就診的人跟平時相比，有較明顯的增加。泉州市心理衛生中心心理科主任柯東龍告訴我們，春季心理疾病高發的原因有多種，「一年之計在於春」，新的一年大家對自己都有很高的期望值，希望能改變去年的一些不滿意的狀況，特別是去年以來，受大經濟環境的影響，許多人工作、生活、就業等方面的壓力增加了；南方的春天多雨、潮濕，氣壓比較低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙，導致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況，一般人都能很快調整過來，但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因為這些感到悲觀，對一些正常的信息特別敏感，碰到一點小困難就覺得很絕望，一碰到問題就往消極方面想，認為自己什麼都改變不了。
六個「小藥方」，讓大家及時調整情緒，預防心理「感冒」。
1.天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，心情會愉悅很多。
2.鬱悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來，你會發現，很多問題其實是普遍存在的，不是只有你一個人碰到。
3.注意休息，保持良好的精神狀態，這樣處理起事情來更得心應手，增強滿足感和成就感。
4.學會接受現實，活在當下，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂。
5.適當降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標之後，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現。
6.一旦出現負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情，但也不可過度依賴。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「電腦人」健康操
人們長期在電腦前四肢僵直、頸痛等症狀，電腦已經成為我們上班工作和下班娛樂的一個重要工具。如果你每天在電腦前至少工作8小時的話，那麼就有必要學習這套「電腦人」健康操。下面一起來學習下在日常工作中該怎樣消除這些痛苦!
1.手部運動
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓。重複做幾次，然後換手再來;轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5到10次;將兩手上下擺動，放鬆。
2.頸部與肩部運動
十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次;將右手置於左耳，輕輕鉤住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習;慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次;將肩膀提高，接著放下，重複4到5次;晃動肩膀，向後、向前各5次。
3.腿部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適;順、逆時針轉動腳踝各10次;將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次;腳平貼於地然後換腳，重複練習20到30次。
4.臉部運動
用指尖按住頭頂部，上下移位;食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反覆多次;沿著面頰骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點;手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。
夏季如何吃肉不上火？
夏季炎炎，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火。因此，專家建議吃肉時更講究方法。夏天不能「大魚大肉」，而是應該「小魚小肉」──吃的量要少，製作要精細，切成肉末、肉絲、肉片等，比肉塊更容易消化。那麼，一起來看看吃什麼肉最容易去火吧。
首選涼性肉。中醫講究「熱者寒之，寒者熱之」。夏天首選性質偏涼，或性平的肉。鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。鴨的品種選擇也有講究，北京烤鴨好吃，可它的脂肪含量高達40%，太油膩，夏天不宜食用。最好選用比較瘦的湖鴨、青頭鴨(頭上的羽毛是青綠色的)，一來油少，二來利水化濕作用強。
羊肉性溫，夏天要少吃。如果要吃，千萬別炒著吃、烤著吃，以免增加熱氣。配青菜涮著吃最佳。
配化痰食物。中醫認為「肉生痰」，我們可以選用一些具有化痰的食物與之搭配，比如竹筍燒肉、蘆筍拌肉絲、萵筍炒肉片、肉末白蘿蔔絲等。
有人說了「魚生火」，夏天吃不合適。魚肉偏溫，的確容易上火，因此需要搭配一些清熱的食物，如做成鯉魚冬瓜湯、黃瓜炒魚片、番茄炒魚片，這樣一來就不會上火了。
豬肉具有滋陰潤燥、益氣的作用，豬肉性平，夏天食用也無妨。
兔肉性涼，具有健脾補中，涼血解毒的功效，也適合夏天食用。
牛肉性平，具有補脾胃、強筋骨、益氣力的作用，夏天吃些黃牛肉可以補氣。
挑油少的肉。夏天吃肉還有一個竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉9.4%，鴨肉19.7%，豬肉37%，牛肉4.2%，羊肉4.1%，兔肉2.2%，魚肉含有1─3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。
「三擇」妙招讓你健康運動
人在運動的過程當中，身體的結構會隨著你的運動而變化，因此加強了自身的體質，所以運動是人類離不開的一種活動方式之一。但是人運動時要選擇合適自己的運動，更要選擇合適的時間、地點去運動。
警惕！中年人跳舞別超一小時
從養生的角度看，中年人跳舞最好別超過一小時，作為有氧運動的一種方式，跳舞達到1小時，其鍛煉價值就基本上到了頂峰，長時間堅持反而不好。