隨著的現代社會競爭力日益激烈，亞健康人群也在日益擴大。而亞健康的危害也是很大的。那亞健康對身體有哪些危害？日常應該如何預防亞健康？
亞健康影響人們日常生活
雖然亞健康的表現從輕度、中度到重度，似乎哪一種症狀都不會對身體造成致命的危害，也因此，雖然當自己發覺各種症狀都表現為亞健康，我們也只是開玩笑道：我亞健康了。而後一笑了之。更令人擔憂的是許多人已處於嚴重的亞健康狀態，卻渾然不知。亞健康狀態是身體發出的一個信號，亞健康處理得當，身體可向健康轉化、無視亞健康，聽之任之，則損傷會積累而導致病患或導致突發性後果。總的來說亞健康從輕到重有幾大危害：
1、 亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習質量。
2、 多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合症。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。
3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。
4、 由於亞健康是大多數慢性疾病的病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統計分析，高脂血症是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。
5、 嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發急症導致英年早逝（過勞死）。有調查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死於心腦血管疾病，1/10死於惡性腫瘤，1/5死於肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態是自由基引發的過度氧化造成的輕微損傷表現，如不能及時清除自由基致損傷積累，完成由輕度到重度的演化後，將最終導致病變。
預防亞健康從坐姿開始
亞健康是一種非真正健康的表現，雖然沒有重大的併發症，但是卻暗含著出現疾病的可能，如何預防亞健康呢，應該從你的坐姿開始。
我們平常所說的亞健康，由於因為症狀不算太明顯，而且暫時並不會影響生活和工作，因此亞健康的症狀一再被大家忽視，同時也引不起大家的注重，為了自己身體的健康，讓亞健康症狀遠離你，預防亞健康是尤其重要。
坐姿不會引起駝背不僅影響美觀，且造成脊柱關節受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此，人們應該採取應對措施，預防駝背的發生。首要的對策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢，即應採取正確體位，伏案工作時桌椅的高度要適宜，務必保持坐直姿勢，避免頸胸腰屈曲位。
但在閱讀時要看清楚桌上即前下方的書或其他物體，人們就不得不低下頭，使頸椎處於前屈位，這就加重了頸椎的負擔，久而久之，易使人駝背或頸椎勞損，進而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時為了達到最佳視角，眼睛離書體貼得過近，這時鏡片和書本幾乎平行，使頸椎處於極度曲屈位，更加重了頸椎的勞損。
如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢，這時鏡片與鏡腿間的夾角應為50度，與面頰應為70度，並應該使鏡片的下緣儘量貼近面頰，這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體，常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖，以調節最佳的視角。
但由於鼻的下半部無鼻骨，只有鼻軟骨，這樣一是感覺不適，二是眼鏡壓扁了鼻翼，影響呼吸的暢通。進行不同的活動視物時，鏡片與鏡腿間的夾角應該是不同的。如上原因，人的眼鏡與鏡腿間的角度應設計為仰俯可調節式的。
亞健康的預防並不難，就這樣每天一小點，並隨著相關知識的逐步擴散，一定能幫您在一定程度上阻絕種種疾病的產生，真正做到健康養生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這些壞習慣讓你染上亞健康 健康生活牢記8要點
亞健康已經是我們最常聽到的一個詞之一。那麼什麼因素會使人患上亞健康，並出現精神不振、記憶力低下、失眠等亞健康症狀，下面我們就來說說：
這些壞習慣讓你染上亞健康
1、一雙鞋天天穿著不換
由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。很容易產生香港腳、灰指甲之類的腳病。
2、從不清洗牙刷
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。
3、習慣緊身的衣服
許多年輕白領女性追求身材性感，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
4、早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
5、經常夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落，多數白領在辦公無暇分身的時候，總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象，而造成亞健康症狀加重。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。
如何擁有健康生活？
除了要在日常生活中避免出現以上壞習慣，其實亞健康是可逆的，可以改變的。教你八個遠離亞健康的絕佳方法，讓自己通過努力回歸健康吧。
1、每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠。科學告訴我們：晚上10時至凌晨2時是一天中物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段；也是B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。這樣就會少生病、不生病。這是一個關鍵時刻，如果錯過這一時段，對健康損害是難以估量的。想要回歸健康，那麼就讓自己一定要在這個時間段睡覺，享受充足的睡眠，讓自己睡7-8小時，這樣才是對健康最好的行為做法哦。
2、不忘吃早飯
早飯就是進補的重要時間。早飯吃得再多也不會胖，所以減肥的女性可以儘量享受早餐的美味。研究得出：吃早飯有利於增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。健康的早餐應該包含有100克糧食、1瓶牛奶、1 個蛋 、適量菜和一個水果。健康就需要美味豐富營養的早餐，這是必須的！
3、一日三餐外不吃零食
吃出健康來或吃出疾病，這都是很正常的事情。一日三餐要均衡、適量的營養，不偏食，不吃得太飽，這樣健康才有保證。人的脾胃是是消化吸收營養的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，會加重胃腸的負擔，增加高血脂、糖尿病的風險；還容易造成損傷脾胃。身體的營養健康就是需要正常的均衡的飲食習慣。
4、適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。生命在於運動，疲勞時人體要休息。對待運動的態度是貴在堅持，重在適度。健康的身體需要運動，這絕對是真理，但是一定要運動適度，這樣才是對身體的最佳愛護方法。
5、不吸菸
我們都知道吸菸是有百害而無一利的。吸菸導致的病是如此的多，是如此的讓人覺得恐怖。常吸菸的人壽命也是比較短的。所以想要健康長壽，就要戒掉吸菸的習慣，讓自己保持乾淨的空間和正常的生活習慣。
6、少飲酒
飲酒和吸菸一樣，都是對人體有害的東西。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。這絕對不是恐嚇，而是真實的道理！要回歸健康，就需要少喝酒。
7、偶爾也要喝茶
茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料，有著對人體非常有益的營養物質。喝茶百利無一害，但要記得不要喝濃茶，飯後不要馬上喝茶。經常喝茶是擺脫亞健康的好習慣，好方式哦。
8、做好居室衛生
居室首先要光照充足，接著要通風換氣，還要裝潢宜簡。這樣的居室才是對人體最好的生活的空間，有著充足的氧氣，乾淨的空間，讓人心情愉悅，減少有毒氣體。把自己的居室弄成這樣的吧，給自己健康的環境，回歸健康的身體狀態！
茴香芹菜都是含鹽大戶 怎樣才能降鹽不降味？
鹽是日常調味品，沒有不行，多了也麻煩，過多的鹽會損傷我們的胃。我們常見的高鹽食品有醃製的食物，如鹹菜、醃肉，添加了亞硝酸鹽的各種熟食和各種含鹽調料。然而真正可怕的並不是這些看得見的高鹽食品，而是那些隱藏在食物中的鹽，仍然讓人防不勝防。
每天3克食鹽就夠了
雖然這些年大家都意識到高鹽飲食和高血壓的發生有很大的關係，在刻意控制食鹽的攝入，確實和2000年相比，中國人的食鹽攝入量還是下降了（22.2%），但仍高於推薦量。
《中國居民膳食指南（2007）》提到，正常成人每天鈉的需要量是2200毫克，我國成人一般日常所攝入的食物本身大約含有鈉1000毫克，需要從食鹽中攝入的鈉為1200毫克左右，因此，實際在每天食物的基礎上，攝入3克食鹽就基本上達到人體鈉的需要，但由於人們的膳食習慣和口味的喜愛，鹽的攝入都遠遠超過3克的水平。尤其是老人，味覺沒有年輕人靈敏，做飯時更容易多放鹽。控制鹽量僅僅靠減少食鹽的用量是不夠的，因為有很多我們所嘗不到的食鹽和鈉。而我們每日攝入的5~6克鹽中，一定要把「隱形鹽」也算進去。
小心這些高鹽食品
薯片：一包正常裝薯片，不同品牌的鈉含量不盡相同，較低的在110毫克左右，最高能達到340毫克。
培根：20克烤好的培根，鈉含量約為640毫克。
方便麵：1碗方便麵的鈉含量高達2780毫克。
酸黃瓜：1根中等個頭的酸黃瓜，鈉含量約為1181毫克。
番茄意面醬：50克番茄意面醬，鈉含量約為525毫克。
熱狗：1個中等個頭的熱狗，鈉含量約為504毫克。
芹菜：茴香是蔬菜里含鹽量第一位的，排名第二位的就是芹菜，每斤芹菜的含鈉達2g，也是很高的。
泡騰片：泡騰片是我們上班族很喜歡的一種健康飲品，口感好還可以補充維生素。其實他的崩解劑成分是碳酸鈉和碳酸氫鈉。為了維持這個泡騰片的形狀商家還加了氯化鈉，加在一起1g的泡騰片中含有0.139g的鹽，這都是容易被我們忽略的鹽分。
話梅：愛吃零食的人都很喜歡，一包100g的話梅含鹽量大概是8g-10g左右，就算我們一天什麼都沒有吃，只吃一包話梅，鹽量就已經超標了。
麵包：我們都很常吃，而且麵包的口感是甜的，它有鹽嗎？其實為了麵包的口感在發酵過程中是要加入一定量的鹽的，一個750g的吐司麵包需要加6g鹽，所以在這裡提醒大家，我們平時吃的麵包，糕點類食品中，除了有糖份，也是有鹽份的，一定要注意。
那麼怎樣才能降鹽不降味呢
1、菜出鍋後放鹽
炒菜時先不加食鹽及醬油等含鹽調味品，出鍋後待1分鐘左右再加鹽。這樣，食鹽附著在菜的表面，數量不多，口感還不淡。
2、調整烹調方法
改變青菜的烹調方法。能生吃生吃，不能生吃就涼拌，實在不行再炒。既省油、控煙還能調節用鹽量。鮮魚類可採用清蒸、油浸等少油、少鹽的方法。肉類也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜餚，既可改善風味又減少鹽的攝入。
3、善用調味品
做菜時可用醬油、豆醬、芝麻醬調味或用蔥、姜、蒜等香料提味。5克醬油、20克豆醬所含的鹽分才相當於1克鹽，而且做出的菜比直接用鹽味道更好。北方人日常飲食多為咸香味可適當改善口味用甜、酸、辣味代替鹹味。比如靈活運用蔗糖烹製糖醋風味菜或用醋拌涼菜、既能彌補鹹味的不足。還可促進食慾。具有天然酸味的檸檬、橘子、番茄等都可以使用。可以利用蔬菜本身的強烈風味，如番茄、洋蔥、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮提味如番茄炒蛋。
4個亞健康症狀你中招了嗎？不妨常做抬腿動作
現在得了亞健康的人群是越來越多了。而除了從飲食上來緩解亞健康症狀，學會運動也是緩解亞健康症狀的有效方法。下面推薦幾款簡單運動。
30-45歲是亞健康高發年齡 應對需從日常習慣開始
最近天氣越來越好，可是有些人的狀態卻沒有隨著天氣「轉暖」。中醫專家介紹，如果心悸、失眠等這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市「亞健康一族」的成員了。