在這個快節奏的時代，為了趕時間，很多人吃飯的時候都是呼嚕一頓，和喝飯沒有什麼區別。這種吃飯模式雖然加快了速度，省下了一些時間，但是卻給身體帶來了傷害，得不償失，正確的吃飯姿勢會大大提高身體健康程度。下面給和大家詳細介紹吃飯速度過快對身體造成的傷害以及正確的吃飯姿勢，一起來就看看吧。
吃飯速度過快的五大傷害
1、營養不良
吃飯過快則會導致食物中的營養成分無法完全被腸胃吸收，所以在吃飯的時候能夠細嚼慢咽，會讓食物中的蛋白質、糖類、維生素等充分分解，更有利於吸收。
2、導致肥胖
吃飯過快導致肥胖一是由消化不良引起的，消化不良的時候會導致大量的食物在體內堆積，攝入的營養高於消耗，就會導致肥胖；並且在吃飯快的情況下，在看電視、看電影，又會不知不覺攝入過多食物，也會加重肥胖概率。
3、 消化不良
吃飯速度過快，會導致胃部沒有辦法分泌過多的消化液。消化液缺乏會使吃進肚子中的食物沒有辦法完全消化，而導致過多的食物在腸胃堆積，出現消化不良的情況。
4、 增加食道癌發病率
如果是溫度比較高的食物，再吃飯過快的話，會是食道黏膜燙傷，從而造成損害。長久以往，會增加罹患食道癌的風險。
5、 誘發腸胃疾病
食物進入人體後需要腸胃的消化、代謝和運輸，進食過快使食物得不到分解，堅硬的食物殘渣一方面會對腸、胃造成物理傷害，另一方面也會滋生大量的毒素、病菌影響健康。
很多人覺得吃飯就是把飯吃到嘴裡、進入肚子就行了，其實吃飯也講究姿勢。毫無疑問，有正確的吃飯姿勢會大大提高身體健康程度。
1、吃飯時一定要保證上身正直
假如吃飯時彎腰、駝背的話，很容易使食道和胃部因為受壓而變形，從而影響消化。所以吃飯的時候，應當做到挺胸、直腰，讓胃部、食道出於放鬆狀態。
2、注意吃飯速度、不要狼吞虎咽
吃飯速度過快的危害，上面已經講了。吃飯的時候應將食物在嘴裡細嚼慢咽，不僅僅有利於唾液消毒、並且更容易被腸胃消化吸收。
3、飯後百步走、活到九十九
飯後百步走一方面有利於促進腸胃蠕動，是肚子中的食物殘渣更方便消化吸收；另一方面剛吃完飯後，糖類攝入多，會使血壓升高，飯後散步也有利於放鬆心情。所以吃完飯後，千萬不要躺著、坐著。
生活處處皆學問！吃飯我們每天都接觸，沒想到裡面還有這麼多的學問，每天學習一點點，對身體負責，讓自己更加健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼夏天吹空調膝蓋痛？如何預防吹空調膝蓋痛？
夏天的悶熱讓人們需要藉助空調來感受涼爽，不過並不是所有人都能適應吹空調，有的人吹空調之後會出現膝蓋疼痛，想要吹空調卻又不能吹，讓不少人很煩惱，那麼不如探究一下吹空調出現膝蓋痛的原因。
夏天吹空調膝蓋痛的原因有哪些？
1、筋痹症
吹空調時人們的諸多關節都是暴露在冷空氣當中的，那麼膝蓋就有可能因此受涼，膝蓋受涼之後就容易患上筋痹症，筋痹症的產生一般先是身體的防禦功能出現問題，之後又吹了空調，當被寒氣侵襲時，患者便出現了膝蓋疼痛的狀況，除此之外，還會伴有渾身酸痛、乏力等。
2、風濕寒性關節痛
吹空調存在膝蓋疼的症狀還需要考慮是不是風濕寒性關節痛。通常風濕寒性關節痛通常表現的症狀就是肌肉和關節疼痛，基本上在膝蓋受涼後會出現，那麼吹空調時最好注意保護好膝蓋。
3、膝關節炎
有的人是因為吹空調而引發了某種病痛才會膝蓋疼，但是有的人是因為存在病史，比如有膝關節炎的人群，他們在吹空調時也有可能表現出膝蓋痛的症狀。患有膝關節炎的人未及時治療以及治療不徹底，都會在勞累或者受涼的情況下，有膝部酸痛、發冷等症狀。
4、痛風發作
不僅是膝關節炎，就連痛風發作也會有吹空調膝蓋痛的情況。存在痛風病的人，會在受涼時引發病痛，出現關節疼痛，但一般而言，除了關節疼痛以外，還會一些其它症狀，比如關節紅腫、發熱等症狀。
如何預防吹空調膝蓋痛？
1、不直接對著空調吹
人們在吹空調的時候，不能直接對著空調吹，對著空調吹，容易讓本來燥熱的皮膚突然受刺激，血管也會急速收縮，從而導致身體受寒，關節疼痛。
2、準備小毛毯
如果長期吹空調的話，就要準備一個小毛毯，將膝蓋的關節處蓋好，避免受涼導致膝蓋疼痛。
3、溫度不宜過低
空調在使用時溫度不宜調的過低，過低不僅會使得人們凍感冒，更會導致關節疼痛，為了預防膝蓋痛，儘可能讓家中保持在適當的溫度。
4、適當運動
適當的運動可以去除寒氣，而且還能加強關節的承重能力，故最好不要做劇烈的運動，多選擇一些能夠使身體舒展的運動。
吹空調出現膝蓋痛屬於常有的現象，因此最好以預防為主，在平時吹空調的時候就注意預防，那麼就能夠避免關節受寒，也就不會出現膝蓋疼痛了。
如何應對精神亞健康或疲勞綜合徵？
經濟社會迅猛發展，給人們生活、工作帶來了翻天覆地的變化。在改善人民生活水平的同時，也為人們的才智發揮提供了廣闊的舞台。人們可以在自己的工作領域大顯身手，不僅可以給自己的事業，插上騰飛的翅膀，也為自己的家庭帶來了財富，在享受完美生活的同時，也會不得已，付出更多的精力和時間。
這就是為什麼現在很多人，雖然生活條件很好，工作環境也不錯，卻出現了精神亞健康狀況或者疲勞綜合症。
要應對精神亞健康或疲勞綜合症，需要做到以下這些：
一、保證充足的睡眠時間，正常成年人每天的睡眠時間應保證在不少於7小時，適當午休會更好。當感到情緒不佳或者身體不適時，需要好好睡上一覺。
二、戒菸、戒咖啡。抽菸會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。咖啡雖能提神，但會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素。
三、均衡營養，既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養的觀念。
四、勤沖澡。沐浴有助恢復體力，沐浴時的水流會散發陰離子到空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。
五、動靜結合，平時要避免久坐，也不要長時間臥床，每天都要拿出一定的時間來鍛煉身體。
六、培養廣泛的興趣愛好，這不僅可以讓內心的情感得到宣洩與交流，而且有益的活動還可以修身養性，陶冶情操，並能夠輔助治療一些心理疾病。
七、學會緩解壓力。要知道人生不如意之事十之八、九，對於一切需要面對的事情，都需要學會坦然面對。要增強自己的內心，不被任何外界的壓力打倒。
八、多吃新鮮蔬菜、水果。為了增強免疫系統的功能和加快康復，可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。
九、多喝水，要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸道每天暢通。
夏季吹風扇有講究 5種吹電扇的誤區要避開
夏季天氣炎熱，空調陰涼阻滯濕氣散發，因此很多人會選擇用風扇來降溫，可是如果在睡眠過程中長期不正確的使用風扇，還可能引起機體著涼受寒，嚴重的導致急性上呼吸道感染、關節炎等問題。究其原因，是因為很多人不知道使用電風扇的常識。下面就和大家詳細介紹一下如何預防吹風扇帶來的疾病，一起來看看吧。
早起睡前做好這6件事 你也可以活到99
廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤節選一首民間流傳的《長壽歌》，以詼諧有趣的筆觸，為大家分享長壽的經驗：膳食調好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。居窒布置貴雅觀，坐也安然，陲也安然。晨起鍛煉在室外，快走三圈，慢跑三圈。有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝似神仙！