英國知名化妝品品牌多芬的健康專家近日提醒大家,早晨起來不要忙著刮鬍子,最好等一段時間再清潔。
多芬的健康專家說得是否有道理呢?記者採訪了中國中醫研究院廣安門醫院皮膚科李博鑒教授。李教授解釋,早晨起來確實不應急著刮鬍子,否則,可能不到下午就會長出新鬍子茬兒了。最好起床20分鐘後刮鬍子,才能保持一天的面部清潔。
這主要是由於剛起床時,經過一夜的休息,生殖機能旺盛,鬍子生長也快。經過20分鐘到半個小時的消耗,男性體內的雄性激素已沒那麼旺盛了,鬍子的生長速度下降,這時再刮,就不會很快長出來。
李教授還提醒大家,刮鬍子前,應先用中性肥皂洗淨臉部。如果臉上、鬍鬚上留有污物及灰塵,一旦刮鬍刀對皮膚產生刺激,或輕微地碰傷皮膚,污物就會引起皮膚感染。洗淨臉後,將熱毛巾敷在鬍鬚上,或塗抹軟鬍鬚膏,使鬍鬚軟化。
過一會兒,再塗上剃鬚膏或皂液,以利於刀鋒對鬍鬚的切割、減輕對皮膚的刺激。剃鬚時,應繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行的阻力,並可防止碰破皮膚。尤其年紀大或瘦弱的人,皮膚易起皺褶,更應繃緊皮膚,使其保持彈性和一定的支撐力。
剃鬚的順序是:從左至右,從上到下,先順毛孔,再逆毛孔剃刮。剃刮完畢,用熱毛巾把泡沫擦淨或用溫水洗淨後,應檢查一下還有沒有鬍子茬兒。
此外,李教授提醒,運動前後要避免刮鬍子,因為此時身體會大量出汗,刺激剛刮過鬍子的皮膚,產生燒灼感。
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早衰綜合症 白領警惕「心理死亡」
進入網絡辦公通訊時代以來,高效率和快節奏成了現代辦公的主流現象。不少長期面對電腦的人,尤其是中年知識分子和科技人員,呈現出一種心身的亞健康狀態———早衰綜合症,即,專家們擔心的「心理死亡」。
用多電腦易患焦慮及抑鬱症
最新統計數據顯示,目前全球2億多網民中,約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙,約占網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介於15-45歲,男性占發病人數的98.5%,女性占1.5%。
這裡提到的「心理死亡(早衰)」與「網絡心理障礙」的範疇存在一定的交疊。有研究發現,長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。「用多了電腦,的確容易發生多種情緒障礙。」專家指出,所謂的這種「心理死亡(早衰)」跟網絡成癮有著莫大關聯,二者有相通的地方。
辦公族要避免網絡成癮
由於整天使用電腦,很多辦公族出現網絡成癮的症狀,離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。
網絡成癮是指因過度使用網際網路而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際網際網路上持續聊天、瀏覽,以致損害身體健康,並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。
其典型表現主要為:情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸菸、飲酒和濫用藥物等。
同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等,或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質,如過分害羞、內向和社會退縮等。
專家指出,由於長時間盯著屏幕,眼睛疲勞,引起頭部發緊;感到精力不足,自覺「心累」,注意力不容易集中,記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機器,與人缺乏交流,造成缺乏生活熱情,接受新事物和適應新環境的能力減弱,沒有創造力和事業心;生活簡單隨便,很難提起興趣;變得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事與人爭執,或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷;固執己見,沒有改變現狀的願望,沒有興奮感,情緒始終沒有高潮期等。
合理的欲望是生活「活力劑」
經常長時間使用電腦,確實需要防止心理早衰,首先,保持合適的欲望,擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了,路人問:「為什麼不繼續打魚?」漁夫答:「已經夠養活自己了。」路人說:「繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅,然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。」漁夫答:「可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!」所以,生活是否快樂,由你自己做主。
其次,多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象,「常回家看看」不僅僅是歌里唱的,維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外,每逢周末、節假日、紀念日,除了發簡訊、打電話問候友人,何不嘗試用最「原始」的方式:約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
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中醫養生:通則壽 暢則康
姜良鐸,1948年出生。北京中醫藥大學東直門醫院教授、主任醫師、博士生導師。擅治疑難病症。
知道姜良鐸教授是在七八年以前。他的名字隨著他研製的排毒養顏膠囊的暢銷而廣為人知。姜良鐸操著一口濃重的陝北口音,說話時會不時哈哈大笑,那嗓門,透著秦腔般的嘹亮率直。姜良鐸從醫至今,雖幫別人搞過藥物研發,也遇到過名利雙收的機會,可他卻一直堅守在臨床上。他謹記導師、國醫大師張學文老先生給他抄錄的清代醫家吳鞠通《溫病條辨》中的一段話:「懷救世之心,秉超悟之哲,嗜學不厭,研理務精,抗志以希古人,虛心而師百氏。」以此在業務上精益求精。
通則不病 病則不通
姜良鐸近年來一直致力於中醫養生的研究,提出了「通則不病,病則不通」的學術觀點,認為在養生保健上,「通則壽,暢則康,通暢壽而康,不通不暢欠健康」。對於便秘的老年人,他開具的健康處方就是:注意飲食結構,多食水果和蔬菜或含大量植物纖維的多渣食物;每日晨起空腹飲淡鹽水1杯,養成定時大便的習慣;加強活動及力所能及的體育鍛煉。同時還可採用自我腹部按摩的方法:以肚臍為中心,順時針方向輕輕按摩,每日1~2次,每次10~15分鐘。
年齡不同 食量有異
不飽食或過食對養生有重要意義,同時,這也對保持消化道的通暢有積極作用。姜良鐸說,有相當一部分人因長期飽食或過食而患病,只要控制飲食,就可以達到立竿見影的效果。中醫認為,「飲食自倍,腸胃乃傷」,也就是吃多了首先增加腸胃的負擔。人進入成年,生長發育的使命已經完成,人對食物的需求僅僅是維持新陳代謝的平衡。如果攝取過多的營養物質,超出人體需要的部分就會堆積在體內,有的營養物質就成了「毒物」,如高血糖、高血脂對人體的許多器官有毒害作用。現代醫學證明,經常飽食,尤其是暴飲暴食,不僅影響腸胃功能,引起消化不良,導致胃炎、胰腺炎,還會使體內的脂肪過剩,血脂增高,造成動脈粥樣硬化等疾患。另外,過量進食後,腸胃血液增多,大腦供血量相應減少,長期下去還會使記憶力下降、思維遲鈍、大腦早衰。
為了杜絕、推遲、減緩疾病的發生發展,姜良鐸建議,要根據不同的年齡段確定飲食量。40歲以前可以吃九分飽,40歲後吃八分飽,50歲後吃七分飽,60歲後吃六分飽。當然,不同的人應根據自己的活動量,合理確定進食量,從而保持相對穩定的體重。對於老年人以及患病的人,尤其是患消化系統疾病,每一次進食量不能過多,要採用少食多餐的方法。這是因為老年人和患病的人,消化能力減弱,只有通過適當增加進食次數,才可保證人體對營養的需求。
有人認為,節食就是少吃或不吃主食。姜良鐸解釋,這是一個明顯誤區。他說,人體能量的供應,碳水化合物應占65%左右,脂肪在碳水化合物不足的情況下供給能量,代謝是不完全的,會使血液中積聚有毒廢物——酮。近年來,由於酮引起噁心、疲勞以及腦部損害的疾病明顯上升,這與不以穀物為主食、動物性食物攝入量激增有很大關係。因此,要想健康長壽必須做到合理搭配,均衡飲食。
活動筋骨調和臟腑
「流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然,形不動則精不流,精不流則氣鬱。」適當運動可以活動筋骨、疏通氣息、暢達經絡,達到調和臟腑、增強體質的作用,從而使人健康長壽。姜良鐸談起運動養生自有一套理論。他分析,如果人體缺乏必要的體力活動,機體內氣血的運行就會遲緩而不通暢,排毒管道就會壅滯,體內的代謝產物就不能及時排出體外,蘊積的毒素就會危害健康。長期缺乏運動的人,食欲不振、精神萎靡、頭昏心悸、倦怠乏力、失眠多夢等症狀就會接踵而至,所以中醫理論有「久臥傷氣、久坐傷肉」之說。
姜良鐸說,每個人可根據自己身體的具體情況選擇合適的運動方式和運動量。年輕人可選擇爬山、踢球、游泳、攀岩、跑步等運動項目;中年人可選擇跳舞、舞太極劍、練習健身球等;老年人可選擇打太極拳、散步、練氣功以及叩齒、咽津、梳發、摩面等養生保健方法,並注重勞逸結合,確保平安。
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