女性在開始準備要懷孕的時候，就要開始吃葉酸了。對於女性來講，要了解，葉酸實際上是一種營養物質，是維生素B的一種。所以，對於即將懷孕的女性，或者是准媽媽來講，都是十分有益的物質。葉酸進入到懷孕女性的身體後，可預防胎兒出現神經管缺陷現象，也可預防例如脊柱裂或是無腦兒等非常危險的疾病。
準備要孩子前的三個月或者是更早的時間，開始吃葉酸是比較好的。因為這樣會讓你身體裡的這些藥性成分，不是一下子提升上來，而是一個循序漸進的過程，慢慢地讓身體的葉酸環境提升起來，讓懷孕過程變得更加順利。當然，在準備要孩子前，最好是到醫院做好孕前檢查，如果醫生告訴你，你們的身體狀態是可以要孩子的，就開始服用葉酸。而在這個備孕的過程中，不能停服葉酸，要堅持喝下去。
孕前3個月開始每日補充葉酸400微克即可，並持續至整個孕期，因為女性體內的葉酸水平，不是用藥後短期內就能升高的。由於葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食慾，所以建議最好是在飯後半小時再服用葉酸片。並且一定要注意不要吃大劑量的那些治療貧血的葉酸片，要吃國家免費提供的400微克的葉酸。
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月經量少還推遲怎麼辦？3個方法告訴你
女性的月經是區別於男性的生理特徵，而且和女性的健康疾病息息相關，現在生活壓力越來越大，很多女性出現月經量偏少，血塊增多，顏色發深的一大問題。緊張的生活和工作壓力，五毒俱全的食品危機，到處都是激素和毒素。再加上現在的年輕人對於這些沒那麼重視，只顧著一時的口腹之慾，辛辣食物、冷飲，吹空調，越不讓吃的越要吃。中醫常提到「氣滯血瘀」、「寒凝血瘀」，對，就是「瘀血」給堵住了！本來應該排出體內的沒有出來，應該出來的卻沒有出來，導致子宮肌瘤頻頻出現，切了又長，長了又切，最後子宮卵巢一併被切了，想想就覺得很可怕。
也許您沒有經歷就無法體會。女性本多偏於「陽虛」，手腳冰冷居多，加之「外寒」又多，而且和男性比相對來說，容易多想，遇到事情愛鑽牛角尖，比較愛計較（當然，這裡提到的是一個群體共性，不特指），所以「氣滯血瘀、寒凝血瘀」就出現啦。中醫專家說過「女性以血主事，氣血相依」，氣血虧必然會導致月經不調，大部分人都知道，月經是女性的一個排毒渠道，而女性比男性長壽就是因為這每個月來一次的月經，可以排除我們身體中的毒素。因此都說，有月經你還是女人，沒有了月經你就是老人了。
中醫幾千年傳承研究記載：「血為氣之母，氣為血之帥」。氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，尤其決定了女性的皮膚！而現實生活中，大部分女性都認識不到這一點，有一個調查數據顯示，只有不到百分之一的女性會認識到氣血不足的缺陷，氣血不足是女性健康的主要殺手。
月經量少顏色黑怎麼辦？
1、氣血雙補
氣血兩虛導致月有的時候神疲肢倦，臉色蒼白或萎黃，舌質淡紅脈細弱，這種情況下的治療宜氣血雙補。
經黑色 ，月經量少，周期不定，顏色發黑，變淡，質稀，或者經常出現腰酸或者頭暈眼花，
2、活血化瘀、理氣止痛
氣滯血瘀導致月經顏色變黑 ，月經前後無定，月經量或多或少，顏色偏紫紅，有血塊，經行不暢，或者小腹疼痛，乳房脹痛，脘悶不舒，舌質紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
3、補腎調經
腎虛是導致大部分女性的月經出現問題的主要原因之一，一般表現為月經的周期性不穩定，量少，顏色發黑，小腹冷，月經期間腰膝酸軟，時常覺得頭暈耳鳴。出現以上這些情況就應該注意補腎調經了。
所以出現月經量少、顏色發黑時，不要盲目聽信一些偏方、急著吃藥、吃激素，其實多半月經顏色發黑、月經量少是氣滯血淤、血虛等引起的，簡來說就是在月經期間經血在長時間聚集在宮腔內中導致的。注意這裡的月經量少是指月經來潮時經量比正常人的少。
其實，姨媽血，哪也沒去，就堵在宮腔里，這是很可怕的事情，毒素多啊。所以我們要做的就是活血補血。
女性腳發涼是什麼原因？腳涼的人可常吃這些食物
很多女性的腳發涼，可是大家知道女性腳發涼是什麼原因引起的嗎？中醫認為，腳涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼。
腳冷的普遍原因
1、循環障礙
（1）心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
（2）貧血，循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
（3）人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的末梢循環不良。
2、陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種閉症，所謂閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
3、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。
4、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
容易腳涼的人吃什麼好
1、肉類
以羊肉、牛肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
（1）羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
（2）牛肉含有豐富的蛋白質，胺基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
2、根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
（1）西洋參，這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
（2）芝麻、花生，富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
鍛煉可以改善弱精症嗎？超過這個限度反無益
弱精症是指精液參數中前向運動的精子（a和b級）小於50%或a級運動的精子小於25%的病症，弱精症是導致男性不育的常見病因。弱精症的發生和很多因素有關：生殖腺睪丸炎症，導致生精上皮不完全成熟或受損變薄，產生的精子質量差，活動能力弱；附屬腺例如附睪、精囊、前列腺等炎症，導致酸鹼度、供氧、營養代謝等均不利於精子的活動和存活。在正規醫院就診檢查，查明病因，針對病因治療是非常重要的。另外日常生活中，弱精症男性可以通過適當的體育鍛煉，合理的飲食調節等提高精子的質量。
老年人飲食要注意哪些？10條飲食總則要知道
您平時飲食有沒有這樣的行為？感覺味覺沒有以前靈敏了，喜歡以濃郁的食物來增進食慾！喜歡吃甜食和油膩的食物，這樣才感覺吃飯香！在這裡提醒您，這樣的飲食習慣是非常危險的。為什麼呢？因為高油、高糖膳食不僅會使您產生膩嘴，而且還會造成過多的糖類和脂肪積累，使身體肥胖，加重心血管系統的負擔。所以為了您的身體健康，我們特總結出10個飲食總則，一起來了解下！