隨著生活節奏日益加快，越來越多的人深感壓力巨大，身心疲憊、精神不振，一系列的健康問題接踵而至，導致身體機能下降，身體健康頻頻亮起紅燈。
學習一些簡單卻對健康大有（益的小動作，就可以花很少的時間改善身體的健康狀況，有效預防疾病。在家裡、在辦公室、在室外，只要有時間都可以做一些適量的運動，從頭到腳讓您全部得到鍛煉，全身舒暢。
常見很多人在小區或公園用自己的背部撞樹，撞樹也是一種鍛煉方式嗎？專家表示，撞樹是一種鍛煉方式，主要目的是改善人體血液循環，調節植物神經及內臟功能。撞擊上背，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等。撞擊腰和下腎，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴、主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。
撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合徵。
所有這些穴位，多是背部位於脊柱兩旁的穴位，屬於膀胱經，都是與臟腑有關的穴位。所謂俞，是臟腑經氣輸注於背部的地方，比方說肺俞穴，就是肺臟經氣輸注到背部的地方，以此類推。
背部撞樹也是講究方法的，不能盲目進行。應該在離牆或者樹幹10～15厘米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊，待身體彈回後再次撞擊。約1秒鐘撞一下，並隨著節奏自然呼吸。
撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不需要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀就會逐漸消失。
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「白領族」易惹淋巴瘤 早期發現多數可治癒
近日，創新工場CEO、著名微博名人李開復在微博中發布一句「癌症面前，人人平等」激起千層浪。隨後李開復患淋巴癌的消息成為廣大網友議論的熱點。央視播音員羅京、《情深深雨濛濛》方瑜的扮演者李鈺、台灣知名歌手阿桑等明星都因淋巴癌離世。專家說，惡性淋巴瘤多發生在20歲到40歲的青壯年，平均死亡年齡低於45歲。如果能早期發現淋巴瘤，超過一半的患者是有可能被治癒的，一旦到了晚期，治癒率只有20%~30%。因此，抓住癌症的蛛絲馬跡尤顯至關重要。
日前，52歲的創新工場董事長兼CEO李開復在微博上確認自己患上淋巴瘤，目前正接受治療。曾在蘋果、微軟、谷歌三家科技公司擔任副總裁的他，被譽為「青年導師」「創業導師」。如今，人們普遍感覺只要檢查出來是癌症，馬上就宣判死刑了。那從醫療專業角度看，是否得了淋巴瘤就等於死亡？
「只要明確腫瘤類型，初期用對方案，淋巴瘤都有半成以上的治癒率，患者要有戰勝腫瘤的信心。」國家藥物臨床試驗機構（腫瘤專業）主任歐陽學農說，現代人周邊環境污染嚴重，生活壓力較大、生活不規律，身體過度疲勞，長期處於精神焦慮緊張狀態，身體免疫力勢必處於低水平，感染病毒和攝入致癌物的風險都變大，容易誘發感染和癌變。
病因：與「壓力山大」有關
惡性淋巴癌又稱「淋巴瘤」，是原發於淋巴結或其他淋巴組織的惡性腫瘤，是我國常見的十大惡性腫瘤之一。近年來，淋巴癌患者明顯增多，並且呈現年輕化的趨勢。
「40%~50%的淋巴瘤患者的發病原因是由病毒感染引發的！」歐陽學農指出，淋巴瘤發病原因尚不明確，但研究公認與環境污染、病毒感染、人們精神壓力大等因素有關。
淋巴系統是身體重要的防禦系統，就像人體的「軍隊」，它可以幫助身體抵抗各種病原體，像細菌、真菌等，讓我們免於疾病的侵害。淋巴瘤是發生於淋巴結的惡性腫瘤，除了我們平時所知道的頸部、腋窩、腹股溝等處會長腫塊之外，還可能存在於全身各處，比如胃淋巴瘤、口腔淋巴瘤、腦淋巴瘤、肺淋巴瘤、乳腺淋巴瘤等。
惡性淋巴瘤多發生在20歲到40歲的青壯年，平均死亡年齡低於45歲。淋巴系統是人很重要的免疫器官。由於20歲到40歲人的淋巴系統處於一個非常活躍的狀態，人越年輕，淋巴細胞就越有活力，受到外界干擾機會越大，患癌風險也就越大。「我們接診的最小淋巴瘤患者才3歲！」歐陽學農。
「在長期超標食用食品添加劑的不良影響下，有可能促使淋巴細胞在生長過程中發生變異，增加患上淋巴瘤的風險。」歐陽學農說。如今，我們所接觸的食物絕大多數都含有添加劑，當數千種添加劑充斥我們的生活時，對於癌症的重新認識，應當謹慎考慮添加劑這一風險因素。另外，國外有研究顯示，性格憂鬱、感情不外露的人患癌症的危險性比性格開朗的人要高出15倍，緊張、發怒、壓抑情緒等種種負面情緒，無形中起到促發癌症的作用。
早期的淋巴瘤，通過以放療為主的治療手段就能治癒，到了中晚期的時候，需要用化療為主的手段。歐陽學農指出，確診患了淋巴瘤不必害怕，大量臨床實驗證實，疾病能否治癒的關鍵是首次治療是否成功。
警惕：發熱、消瘦、腫大
「很遺憾，臨床確診的淋巴瘤患者70%是中晚期，因為早期它不痛不癢，很容易被忽略！」當歐陽學農提到這個數字時感到很惋惜。因為如果能早期發現淋巴瘤，超過一半的患者是有可能被治癒的，一旦到了晚期，治癒率只有20%~30%。
淋巴瘤症狀主要是在身體上摸到腫大的淋巴結，隱匿不易察覺，很多患者會將發燒等症狀與感冒病症混淆。因此，有幾種常見併發症要注意——
發熱：體溫長期徘徊在38～39℃之間，有持續高熱，也有間歇低熱，少數有周期熱。
消瘦：多數病人有體重減輕的表現，在短時期內減少原體重的10%以上。
盜汗：夜間或入睡後出汗。
腫大：專家介紹，大約60%的淋巴瘤首先發生於頸部，患者最早發現頸部淋巴結腫大，開始時只是單一腫大，慢慢則數目增加，且越發腫大。早期沒有明顯不適表現，因此常被人忽略。大多數患者是偶然自己摸到腫大的淋巴結時才發現的。專家特別提醒工作壓力大的白領、經常熬夜的人、長期過度疲勞者、經常處於電子輻射或射線環境者，可做定期自查，觸摸身體表層是否有腫大的淋巴結。定期接受健康體檢是必不可少的。
腫大的淋巴結能夠壓迫食道，引起吞咽困難；壓迫氣管，導致咳嗽、胸悶、呼吸困難；壓迫胃腸，可出現腹脹、便血、嘔吐、腹痛；侵犯骨髓，則可能產生臉色蒼白、發燒、不正常出血，等等。
專家強調說，並不是所有的淋巴結腫大都是癌，其中不少是炎症或良性病變等正常反應。此外，直徑超過一厘米大小的腫塊才有臨床檢查的意義，所以，發現異常時要警惕，及時就醫，但不要過分緊張。
平時，多接受日照，生活規律，遠離污染物質，儘量不要在新房裝修好後即入住；購買新車後，進行甲醛測試，並保持較長時間開窗通風。此外，常吃葡萄、茶葉、海帶、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、菠菜等食物，都可預防淋巴癌的發生。
淋巴癌檢查的七種武器
1、血常規檢查，包括血紅蛋白、白細胞計數與分類、血小板計數、血沉率等。
2、血化學檢查，包括尿素氮、非蛋白氮、肌酐、鹼性磷酸酶、總蛋白與白蛋白、球蛋白、轉氨酶及轉肽酶等測定。
3、血清免疫球蛋白檢查、尿常規檢查。
4、免疫組化檢查。
5、影像學檢查：胸部正側位X線片、CT、磁共振檢查等。腹部B超或CT掃描、MRI等。
6、病理學檢查：淋巴結、皮膚活檢，骨刺活檢，必要時包括受侵部位穿刺活檢。通過病理診斷明確腫瘤類型、分期。
7、特定高危人群進行PET-CT檢查。
OL加班氣色差 10食物拯救「面如死灰」
加班是上班族的家常便飯，一些體質敏感的女性很容易因此臉色暗黃。吃什麼可以拯救壞氣色？10種食物提供豐富營養，讓女人吃出好氣色。
女人多吃豆類食物氣色好
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的胺基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
女人多吃番茄氣色好
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
女人多吃葡萄氣色好
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
女人多吃醋氣色好
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
女人多喝紅酒氣色好
紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、胺基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
女人多吃燕麥氣色好
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪。舒緩內體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
女人多喝酸奶氣色好
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。
女人多吃香蕉氣色好
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養，價值很高哦。
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