養血粥
紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1隻，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
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脾虛怎麼辦 男人健脾吃什麼食物好
紅豆可去脾濕
脾濕常容易發生水腫、皮膚長痘、皮炎、人體乏力等問題。紅豆是一味藥可去濕、健脾、補血。常與薏米搭配著吃，令皮膚光滑，減少皺紋、色斑和改善皮膚粗糙。
山藥可健脾
山藥是藥也是食材，有滋養身體作用。適合調理脾虛引起的腹瀉、消化不良。同時山藥又被看作是天然的長春不老藥，可抗衰老。常吃山藥紅棗粥、山藥枸杞粥更美容養顏。
小米可和胃
小米可以「補虛損，開腸胃」，不僅可改善脾虛引起反胃、腹瀉。它的滋陰養血功效還可調理女性畏寒體質，如紅潤臉色、改善精力不濟。食用小米紅棗粥、小米黃芪粥。
茯苓可以寧心、安神
脾虛還會有心煩、睡眠不安、失眠等問題。脾濕、脾虛可喝茯苓茶，而茯苓枸杞茶可補脾、補腎，美容可以吃茯苓糕、白茯苓粥。甚至白茯苓粉還可以作為面膜粉，有祛斑美白功效。
木瓜去濕、強筋骨
木瓜可以下冷氣，強筋骨。治療脾虛畏寒、腰腿酸痛時都會用到木瓜。平常吃木瓜可維護腸胃健康、美白、抗衰老。
哪些妙招有助於健脾胃
第一招、點穴：用拇指或中指點揉、按壓中脘、下脘、神闕、氣海、關元、中極、曲骨、會陰等穴位，2分鐘。
第二招、點揉：雙手交叉腰部，拇指分別點揉腰部第三、第四腰椎橫突尖端處或腎俞穴，再用四指分別點按天樞穴，2分鐘。
第三招、捏腹肌法：拇指在後，食指在前，沿著任脈走向，即上脘——神闕——曲骨穴提捏3-5遍。
第四招、腹部環摩法：用右手全掌從神闕穴開始逆時針方向，向左上腹至右上腹再回到神闕穴，做環形摩動；再由神闕穴順時針方向，向左下腹至右下勝地旋轉摩回到神闕穴。以上各按摩30次。然後在神闕穴部位做環形摩動，向左摩20次，再向右摩20次。
第五招、腹部推法：兩手掌分別放手患者腹部兩側；由期門、天樞、中極做往返推撫；先推左手，後推右手，交替運行，形成八字形。
第六招、腎區按摩法：身體站立，兩手背分別置於腎區，同時做回摩法和擦法，使腎區發熱。
第七招、叩擊法：體位同上，雙手握拳，利用手背部叩擊命門、八穴，5-10次。
第八招、點按法：患者坐位，醫者用雙手拇指尖端點按足三里、三陰交、太溪、湧泉穴，每穴點按1分鐘，中度刺激。
女性脾虛症狀及健脾補脾食物推薦
有消積下氣，健脾除濕之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。
女性脾虛症狀及健脾補脾食物
適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。