每個人身邊應該總有幾個喝水都會胖的胖子，也有幾個不管怎麼吃都不會胖的瘦子，這兩種人主要是因為各自的體質不一樣造成的，很多家長都希望自己的孩子能夠稍微胖一點，這樣子看上去也會健壯一點，所以想盡各種增肥的方法，餐桌上魚蝦肉也是不少的，但是就是不胖。
在很多的家庭裡面婆婆們都比較喜歡稍微圓潤一點的媳婦，因為這樣子比較好生孩子，但是很多女生她們天生就不胖，不管吃什麼都胖不起來，這個時候就需要一份增肥食譜了。
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果
周1-周5的增肥食譜
早餐：豆漿1杯+麵食1個+茶葉蛋1個
點心：香蕉1根，餓了吃巧克力
茶水：中藥黃芪+白朮
中飯：食堂+1個中樣麵包
點心：蘋果1個+其它水果1個，餓了再吃巧克力
晚飯：正常吃吃喝喝，
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗
周6-周7的增肥食譜
早餐：酸奶+麵包1個
茶水：玫瑰花茶
水果：木瓜
中飯：正常吃吃喝喝
一個人如果怎麼吃都不胖的話可能是因為人體裡面出現了問題，不能把食物裡面的營養成分吸收進去，所以想要改變這種體質的話還是需要通過多運動鍛煉來增強體質，這樣子才會比較有增肥的效果，飲食上注意多攝取一些蛋白質的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
瘦人如何增肥變肌肉男
瘦人如何增肥的有效方法
對於那些體質消瘦卻想增肥的男士來講就是提供了一個極大的幫助，因為他們都希望自己強壯；排除疾病類引起的消瘦，就是單純性的體質消瘦型的男士，除了改變飲食進行增肥外，也可以附加運動進行增肥。
一、合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130～160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50～80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1次），每次1～1個半小時。
每次練8～10個動作，每個動作做3～4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20～60秒，每種動作間歇1～2分鐘。一般情況下，每組應能連續完成8～15次。
二、打好基礎
消瘦者在初級階段（2～3個月）最好能進健美培訓班學習鍛煉，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高機體的適應能力，為以後鍛煉打下良好的基礎。
三、有重點和針對性地訓練
消瘦者經過2～3個月鍛煉後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等肌肉，運動量要隨時調整。
另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等。這樣，再堅持半年到一年，體形就會發生顯著的變化。
最常吃的三種增肥早餐
早餐的營養健康與否直接關係到我們一天的精神狀態，還有身體的健康狀況，因此在平時生活當中大家都會非常注重早餐的選擇，但是還是有很多人容易陷入吃早餐的一些誤區，而這些誤區就是導致他們肥胖的殺手。
把燒餅油條當成最愛
很多人都喜歡將燒餅油條作為自己早餐的最佳選擇，但實際上它好吃，但卻並不是最營養健康的搭配，因為我們都知道其實油條以及燒餅中含有的熱量是非常高的，尤其是經過高溫油炸之後，它們吸收的油量就更多。這樣子不僅容易導致脂肪含量增倍，而且還可能因為使用了反覆用過的油榨的油之後產生一些致癌物質，所以說在選擇早餐的時候，儘量不要減少吃燒餅油條的次數。
高雅的西式早餐
很多的上班族白領們都傾向於吃西式早餐，因為它不僅優雅，而且還好吃，但實際上很多的西式早餐熱量要比中式早餐高出好幾倍，尤其是經常去麥當勞肯德基吃早餐的人，要注意了，平時你所喜歡吃的一些漢堡包、雞翅或者是炸薯條等，通常熱量都是超標的，過多地食用這些早餐，絕對會導致脂肪的堆積，所以想減肥還是要放棄吃這種早餐。
更不要不吃早餐
很多人就會認為那麼既然吃什麼都容易導致發胖，如果早餐不吃豈不是可以得到很好的減肥效果，這完全是錯誤的，那樣會直接損傷我們的腸胃健康，也不利於脂肪燃燒。因為只要吃早餐才可以讓身體的各種機能運行，加速脂肪以及熱量的燃燒，這樣對於減肥才是更加有效的。所以還是提醒想要減肥的朋友們關注健康營養的早餐，拒絕那些會導致脂肪堆積的早餐，而且也不要不吃早餐，只有這樣才可以更好的保證自己的身體健康，達到理想減肥效果。
紫菜湯可以增肥嗎？
大部分人都是希望自己減肥成功的，但是不論怎麼減都減不下來。但是，對於一些身體非常瘦弱的人來說，他們不想減肥，而是要增肥。其實，增肥的話，那麼就需要通過飲食的方法來完成，如果是做運動的話，只能是越做越瘦。很多人都會問，紫菜湯可以增肥嗎？
瘦人增肥食譜介紹
肥胖是很多人的難言之隱，但對於一些人而言，太瘦也成為他們很大的困擾。外表看起來一副弱不禁風的樣子，給人一種弱弱小小的感覺。所以增肥已成為他們的重要目標，那麼，如何才能增肥。下面介紹一下瘦人增肥食譜吧！