1、蝦。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。中醫認為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精的功效。人常食蝦，有強身壯體效果。
2、泥鰍。泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。
3、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
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備孕的時候要注意幾點
1、婚前檢查和孕前諮詢是非常必要的，如風疹、巨細胞病毒感染檢查，精液常規檢查也是必要的；
2、最好提前一年，至少三個月開始備孕；
3、孕期需有意識脫離有害環境，從事放射、藥物相關工作以及工廠接觸化學物質的特殊人群要特別注意，至少脫離有害環境三個月以上再考慮懷孕；
4、孕期和備孕時期都需要儘量遠離X光檢測，如檢查必要也應穿著保護服保護女性盆腔；
5、備孕和懷孕早期要警惕藥物的使用，特別是孕早期的孕吐反應容易被誤認為是胃腸反應，需檢查是否懷孕再遵醫囑用藥；
備孕的準備誤區不要忘
只要停止避孕的話就能懷上孩子了。許多女性都會覺得奇怪為什麼停止了受孕後，每個月的「好朋友」還是會如期而至呢？其實對於大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個月很少能夠成功，而且一對健康的夫妻在每個生理周期也只有四分之一的機會能夠成功受孕。
我們夫妻倆身體都很健康，我們不可能有不育的問題。你可能覺得你的身體看起來很健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。許多有嚴重的不育問題的男性跟女性在身體其他地方都沒有任何的表現。當然，不健康的身體也是不育的一個嚴重威脅，但並不代表沒有生育能力。
如果我們在嘗試了幾個月之後都沒有懷上孩子，就肯定是什麼地方出錯了。根據美國社會生育藥物協會規定，一對夫妻在一年的嘗試受孕的過程中都沒有成功的話才有可能定義為不育。所以在一年之內還有很長的時間可以慢慢嘗試，而且不用擔心，大約有80%的夫婦都能夠在一年的嘗試時間裡懷孕的。
如果我們的性生活次數足夠多，就一定能夠懷孕了。除非是你丈夫的精子出現問題，不然的話你們可以儘可能多地進行性生活。不過你要記住，其實每個月裡面只有幾天是能夠讓你提高受孕機會的，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時機是十分重要的。
在月經後的第14天進行性生活就能夠懷孕了。這是當今許多女孩的錯誤觀點之一。除非你有一個完整持續的28天的生理周期，但事實上對於大部分女性來說都不能夠達到。而且你也不一定是在經後 的第14天能夠有最好的生殖能力，這種老觀點是基於女性在經後的第14天排卵這個假設之上。所以對於許多女性來說這都不一定是正確的。
備孕飲食要求要遵循
在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。
男性備孕一定要吃的好
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋 白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。但需注意不能超量攝 入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，對受孕不利。