立冬過後，氣溫驟降。打噴嚏、流鼻涕、頭疼頭暈……不少人的身體裡燃起了感冒的苗頭。此時，設法提高免疫力，則能防止感冒病毒入侵，防感冒於未然。近日，日本門戶網「WOORIS」介紹了6個壓滅感冒苗頭的方法，可供參考。
三餐後漱口。日本京都大學研究發現，一天漱口3次，感冒的風險降低近四成。推薦一日三餐後用淡鹽水漱口，以起到殺滅感冒病毒的效果。
握手後洗手。感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發季，建議與人握手後儘快洗手。另外，門把手、公交車吊環等都可能粘有感冒病毒，接觸後應儘快洗手。
早餐吃燕麥。燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發現，早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。
常食綠葉菜。英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。
適當加點辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況，大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃，更能輔助防治感冒。
多吃點海魚。有人認為，吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉的作用。但澳洲科學家研究發現，維生素C並不能防感冒，攝取充足的維生素D則能強化免疫系統，有助預防感冒。鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D，可適當多吃。
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吃出靚麗好頭髮 九大養發食物一一盤點
人人都想擁有一頭健康亮麗的頭髮。但是，由於現代生活節奏快、生存壓力大、生活環境污染重、輻射大等原因，想擁有一頭健康的頭髮都快要變成遙不可及的夢了。據美國時尚雜誌《ELLE》網站11月12日報道，營養學家Dana James稱要想擁有優質的頭髮就要讓頭髮吸收足夠的營養，而這些營養也就蘊藏在我們日常攝入的食物中。下面，我們就來看看究竟是哪些食物有這樣的魔力，能改善我們的發質呢？對了，告訴你們一個小秘密，據說這些食物還有利於眼睫毛和指甲的生長呢，真是一舉數得。
糙米：米對中國人來說再常見不過了，但糙米卻並非我們日常吃的米飯。糙米所含維生素極高，其中的維生素B能讓頭髮有彈性，並且通過攝入糙米吸收的營養有助於滋養毛囊，刺激毛細胞再生，讓頭髮更濃密。
食用小貼士：可在炒菜中加入少許糙米，也可在雞湯、菜湯中投放糙米，還可以將糙米攪拌在甘藍沙拉中食用。
葉甜菜：含有鎂、β-葫蘿蔔素、維生素C等元素，促進角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白的產生，讓頭髮變得順滑有光澤。它所含的營養還有利於指甲的健康。
食用小貼士：同大蒜和辣椒片或蘑菇用橄欖油炒著吃，再加點檸檬調味；或者是將熟的甜菜與干杏仁和葵花籽攪拌在一起食用。
鼠尾草籽：含有omega-3 ，能有效改善彈性蛋白和角蛋白，讓頭髮更濃密，有助於頭髮的生長，並有效滋養頭皮。
食用小貼士：用奇雅子做布丁，加入水煮梨、小豆蔻、肉桂；或者在做可可松露時加些許奇雅子。
有機雞蛋：雞蛋含有鋅、硫磺、膽鹼等元素皆有利於改善發質。鋅控制毛囊油脂的分泌，硫磺加固毛髮纖維，膽鹼讓你的頭髮更柔韌，有效減少發梢分叉。
食用小貼士：將雞蛋煮熟後切片，鋪在芝麻菜上食用；或者用椰子油煎蛋後與薑黃根攪拌食用；又或是做蔬菜肉餡煎蛋餅。
無花果：主要含鐵，能有效促進循環，刺激頭髮再生。掉發的普遍原因是缺鐵，多吃含鐵量高的食物能讓你的頭髮更強韌、濃密。
食用小貼士：無花果配酸奶，或是將其攪拌到綠色蔬菜中一同食用。
葡萄柚：含豐富的維生素C，有利於合成膠原蛋白來有效保護並滋養頭髮。如果缺少維生素C會導致頭髮稀疏且乾燥暗淡無光澤，同時眼睫毛也長不長。
食用小貼士：將葡萄柚泡在椰子糖水裡當零嘴吃，也可以將其拌在西洋菜和鱷梨做的沙拉里一起食用，還可以用葡萄柚和柑橘加上肉桂、葡萄乾做成水果沙拉。
甘藍菜：含大量鎂和類胡蘿蔔素，能防止細胞衰老，修復受損毛髮纖維，讓你的頭髮看起來亮麗有活力。
食用小貼士：將甘藍加入由杏仁味牛奶、香蕉、肉桂調製而成的沙冰中食用；或者做卡萊沙拉，在其中加入鱷梨和紅球甘藍；還可以將卡萊加入綠色蔬菜汁中食用。
橄欖：含有豐富的維生素E，能促進毛囊血液循環，刺激毛髮生長，維持毛髮活力。橄欖所含油脂讓頭髮更加柔軟且富有彈性。橄欖還能有效減少發梢分叉，修復受損毛髮纖維，防止頭髮乾枯易斷。當然，此橄欖並非馬丁尼酒中的橄欖，被酒浸泡後的橄欖並無以上功效，藉此貪杯是行不通的。
食用小貼士：當點心食用，或是在卡萊沙拉中加入些許，又或是用橄欖做調料同生菜一起食用。
紅球甘藍：和藍莓一樣含有花青素，能減少頭髮因暴曬和環境中的化學元素導致的損害，包括過度使用洗髮露導致的傷害。
食用小貼士：將紅球甘藍加入帶有葵花籽的胡蘿蔔沙拉中一同食用，或者將其與卡萊和鱷梨做成的沙拉攪拌在一起食用，又或者將其加入炒菜中食用。
天涼養胃護胃六要素 推薦四種養胃湯
天氣轉涼，人們食慾旺盛，使胃和十二指腸的負擔加重，因而容易導致胃病發生，尤其是原來有胃病者，在初冬很容易復發。因此，預防胃病發作需要注意以下六個方面。
飲食規律：進餐有時過早，有時過晚，可口的就多吃，不可口的就少吃，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，很容易造成胃腸病。
口味清淡：胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，並戒除菸酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。
情緒樂觀：過度的憂愁、悲傷、恐懼、緊張、憤怒，能導致胃腸病的發生。因此，預防和治療胃腸病，要經常保持心情愉快，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
鍛煉身體：積極進行體育鍛煉，有利於改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力；科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，可減少發病的機會。
用藥謹慎：臨床實踐證明，應禁服對胃黏膜有強烈刺激性的藥物，如因病需要服用這些藥物時，應在飯後服用或同時加用保護胃黏膜的藥物。
衣被保暖：隨氣溫的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導致胃病發作。
天冷要喝四種養胃湯
桂棗山藥湯
紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。紅棗泡軟，山藥去皮、切丁後，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
蘿蔔羊肉湯
羊腩肉750克，白蘿蔔500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗淨，切成粗絲，白蘿蔔洗淨切成絲。坐鍋點火倒入底油，放入薑片煸炒出香味後倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開後先放入羊肉煮熟，再放入白蘿蔔，轉小火煮至蘿蔔斷生後，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
此湯補中益氣，溫胃散寒。
紫蘇生薑紅棗湯
鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水裡洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
胡椒豬肚湯
白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。先將豬肚洗淨（可加鹽、醋並用開水燙洗），鍋內注水，豬肚塊（或絲）下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。胡椒性溫熱，有溫中散寒作用；豬肚有健胃養胃的功效。
推薦6大養胃食物：
1、牛奶
牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
養胃早餐的3點原則：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麵條。
3、湯水
除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。
湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。
4、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
5、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃。但是在食用菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。
因此在吃菠菜的時候應該儘量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
6、山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
環境影響腸胃健康！世界5大有益腸胃的溫泉勝地
隨著生活節奏的加快，飲食不規律已經成為上班族中的普遍現象。在此情況下，各種腸胃疾病就漸漸出現。在胃部不舒適及疼痛感出現時，很多人都將它視為暫時的症狀，並不注意及時養胃。然而，長此以往，則會對身體健康造成很大的損害。因此，我們應關注腸胃健康，在結合藥物治療的情況下，合理飲食、提高免疫力。
過量補鈣有何危害 喝骨頭湯真能補鈣嗎
你還在為要不要給家人補鈣而煩惱嗎?今天我們就來聊一聊補鈣那點事。