在經歷了一天激烈的打拼後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下幾種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：
●將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裡工作不能超過兩個晚上）。
●提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
●在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。
●靜坐在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3－5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
●將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
●創立某種「儀式」
給自己創立某種「儀式」，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種「儀式」可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
●將家裡收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
●藉助音樂
在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
●合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
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不要搶了老闆的風頭
《王大哥的求職經》中的米可， 國內知名人力資源專家，曾在國內知名外企、國企、私企擔任總經理助理、高級招聘經理、市場部區域經理，擁有豐富的培訓、招聘和管理經驗。
案例：
小西跟隨吳總工作多年，在創業期間，兩人共同經歷了很多困難，經過多年的努力，老吳的公司終於走出了困境並開始盈利走進良性循環。
最近一件事讓老吳對小西大為光火，把小西拿來狠狠地開了一刀讓這段多年的賓主關係面臨決絕。某雜誌社的記者到公司採訪吳總的商業成功經驗，也需要找人對吳總做一些側面的了解，公司安排了小西接受採訪。興奮不已的小西不加思索地把過去他和吳總創業過程中的很多不應該泄露的東西都告訴了記者，並且刻意誇大自己在公司中的地位和功勞。文章刊登後，看到雜誌的老吳胸中揣了一股無名火卻無法與人發泄，長時間以來對小西不知分寸、不分尊卑的不滿終於忍無可忍，於是暗中找了個藉口把「大嘴巴」小西的職位和待遇都降了，小西認為老吳忘恩負義，兩人關係從此一落千丈，沒多久，小西便氣憤地離開了老吳的公司。
米可支招：
去參加婚宴，穿得不能比新郎新娘更隆重，因為當天的主角不是自己。同樣的，職場上任何場合都有等級之分，所以千萬要記住誰才是主角，你的衣著不能比上司昂貴和漂亮，尤其是當你和你的上司都是女性時。「匹夫無罪，懷璧有罪」這是個古老的典故，說的是身上穿戴與自己身份不相稱的華麗衣飾會給自己惹禍上身，在不合適的場合說不恰當的話，也是職場生存規則的大忌。
如果有一天下班後你的上司沒人陪他吃飯，請你出去和他吃了頓飯，你就認定你的上司把你當心腹，不分場合地以上司心腹自居，不分高下、大小地與上司開玩笑，那你就大錯特錯了。在任何時候，上司便是上司，下屬便是下屬，這個角色的區別要分得清楚，即使你和你的老闆曾經共同經歷過磨難，如果分寸處理不當，也一樣會有被「砍頭」的風險。國君須有國君的威儀方能治理國家，領導也必須有領導的風範才能管理好下屬。任何時候，知道自己是誰，在什麼位置上，才不至於亂栽跟頭。
如何讓老闆主動和你談升職
有人說，經濟不景氣還談升遷？回答是：「當然」！職場上不進則退。6個升遷路上的小障礙，我們教你各個擊破；10個更快更穩的獨門秘籍，我們為你一一揭秘。如果你掌握了升遷的秘密，升遷還會遙不可及嗎？
如果你說金融都危機了，保飯碗是最關鍵的，咱還想什麼升遷，那就大錯特錯。職場風雲變幻，你稍一鬆懈，原本平起平坐的小姐妹、小哥弟沒準就做了你的頂頭上司，當生米已經做成熟飯，你再鬱悶、不服又有什麼用呢？所以，你一定謹記：「不進則退！」這可是千古的良訓啊。何況當人人都想著過安穩小日子之時，正是我們嶄露頭角，脫穎而出的大好時機。最要緊的是，金融危機、環境惡化，人人銀根緊縮，money成了最不能過不去的對象。升遷意味著加薪，意味著你可以揚眉吐氣，發號施令；也意味著你的才能有了施展的舞台。
那麼，怎樣掃清升遷路上的障礙，怎樣從小事做起，為自己的升遷答卷加分？我們用具體詳盡的案例為你一一道來。先是見招拆招的6道情景題，然後是10條老闆不會告訴你的升遷秘籍。相信你能在職場路上走得更遠、走的更漂亮！
情景1：被圍觀的博客狂野照
參加了狂野的化裝舞會，開心亢奮之餘，把派對上的一些露骨照片發到你的space上，供朋友們欣賞。本來這是件挺開心的事情，不過，要是你吃完午飯回辦公室的時候，看見你的同事們圍成一圈，在電腦屏幕前圍觀你濃妝艷抹、雙眼迷離的樣子，你，還能開心得起來嗎？
不要忘記，你的同事們可都是很有八卦精神的，所以，千萬不要在space或者blog上發表一些太過勁爆的內容，這對你艱辛樹立的良好職業形象實在不利。當然，你的同事也需要知道，你也是有私生活的，並且十分懂得享受人生，所以貼些你在海灘上笑得陽光燦爛的照片，真是再好不過了。
情景2：嘴太快？升遷慢！
你跟客戶的會議進行得非常順利，眼看一票大訂單就要到手，儼然已經聽見了勝利的鐘聲，在亢奮的腎上腺素作祟下，你忽然來了這麼一句：「我們公司3個月以後要重新改組，到時候可能有對你們更有利的政策……」
要是你的領導就在你身邊，估計臉都白了。不管在任何情況下，泄露公司未來發展的機密都是件非常大的錯誤，你的事業也很有可能就此中止。你現在要做的，就是趕緊想辦法補救。比如說，你可以找個沒人的角落給客戶打電話，拜託他不要把剛才的傻話說出去。然後就耐心地等待吧，說不定過不了多久，這就變成眾人皆知的秘密了。
職場升遷的旅途中，充滿了危機和陷阱，有些錯誤可以犯，有些錯誤是不可以犯的。因為在很對情況下上司不會給你太多的機會，以下這些錯誤絕不能犯：
儘管我們有許多應對升遷小障礙的好主意，但不得不提醒你，想要升遷，還是有不少底線性錯誤是觸碰不得的哦。
1.越級匯報情況。結果別說升職了，還很容易被炒魷魚。除非你有把握把上司搬倒，但是大多數情況下你會高估自己的實力。
2.和上司發生辦公室曖昧。上司為了顯示自己的職場專業,一般不會升職曖昧對象的。
因為上司怕老闆將自己掃地出門，所以丟卒保車。
3.經常性讓頂頭上司難堪，你還指望有升遷機會時他能拉你一把嗎？
4.喜歡八卦同事們的隱私不算很糟，糟糕的是熱愛在茶水間、洗手間等地傳播，並很不幸地超過3次被上司撞見。升職的秘籍是「閉嘴」。
5.用不恰當方式提出加薪，基本死定了。等於提醒了公司要開始留意你這個職位的備選人才了。
情景3：「順手牽羊」的大麻煩
你想帶一疊列印紙回家，只是因為家裡的剛好用完了，一時半會實在沒時間去購物，但就在你把紙往包里放的時候，忽然看見行政部的朱小姐一臉嚴肅地站在你面前，而唯恐天下不亂的同事，已經開始往老闆辦公室走了……
不要以為這是小事！很有可能這就是斷送你未來的關鍵時刻，把話往大里說，這可是人贓俱獲呢。你要做的，就是冷靜地解釋一下原因，你是因為最近加班太多，實在沒有時間去買，並且記得說明，自己打算明天就去買了補回來。請記住：千萬不要把公司當成自己的家了，忘記看了自己原來不是老闆。
情景4：上班時間「走私」遭曝光
你換了台新電腦，但是原來那台舊電腦里的私人信息，你忘記刪除了。這下糟糕了，你的上網記錄、聊天記錄、私人郵件，甚至你上班時候寫的日誌，都被後面一個接手的人發現了。最要命的是，他還發現了你用公司電腦下載最新的一集「Lost」，原來，經常堵住了整個公司服務器的罪魁禍首是你……
這種事情不僅非常尷尬，也的確會影響你的發展。你要分清楚什麼是公，什麼是私，不要再把私事帶到公司做了。如果你真的效率非常高、動作非常快的話，寧願早點下班，也不要做自己的私事（考慮把家裡的寬帶換成速度更快的吧）。如果覺得早下班不好的話，你不妨跟領導談談，看看你是不是還可以承擔更大的責任。當然，如果你非做些私事不可的話，記得一定要消滅證據哦。
情景5：吹牛簡歷露餡了
你在應聘的時候，簡歷里寫著英文優秀，口語一流。現在正好有個美國客戶來了，你要帶著他去參觀全國各地的工廠。但問題是，你在學校里英文就並不咋的，現在更是全還給老師了。應聘時吹了把牛，現在要真槍實戰了，這可怎麼辦呀？
如果還有時間的話，就不要怨天尤人了，推掉所有飯局和活動，趕緊找個老師惡補一下英文吧，希望一切都還來得及。當然，你要好好反思一下，自己這種欺詐的手段，是不是應該改過一下？至少在得到這個職位以後，你就應該開始好好補上英文這課嘛，不然遲早要穿幫！
情景6：面試餐，鄰桌竟是現任老闆！
在老東家總好像看不到什麼發展，你打算找個新工作，於是就約了未來老闆一起吃午飯作為面試。結果讓你大跌眼鏡的是，旁邊一桌就是你的現任老闆……呃……
首先，記住兩個字，淡定。先跟你的現老闆打個招呼，然後繼續你們本來的話題。這個開放的市場上，誰都有權利給自己未來的發展謀條好路，這並沒有什麼見不得人的。
不過，要注意，可千萬別說現在公司的壞話、更不要說你的老闆的壞話。回去以後，找個機會跟你的老闆談談，你對自己的職業生涯有什麼理想和期盼，說不定你會發現根本不需要換個公司，就能做你想做的事情了呢。
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10條升遷秘籍
為什麼總有些人不費吹灰之力就能在職場上如魚得水？下面10條就是專門為你發掘的獨門秘籍，也是老闆不願意說的秘密。
1.卡紙的印表機、罷工的電腦……每個公司里都有些人能迅速地把它們修好。發現這些人，並和他們保持良好的交往。
2.每認識一個新的客戶，都給他們寫一封mail，這樣能更好地認識並了解他們。客戶的讚美是很重要的，也許客戶的一封感謝信就可以讓你升職。
3.你可以喜歡玫紅色，但重要工作場合儘量避免它，這讓人聯想到芭比娃娃。
4.如果你想約人談些要緊的事情，放棄星期一和星期五吧。
5.儘量不要使用模糊詞，例如「也許」。用詞清晰準確才能使你的對話獲得成功。要掌握準確的信息，而不是也許、可能的信息。
6.永遠不要一個人吃午餐，嘗試一下午餐社交，良好的人際關係是升遷的基礎。首先你自己要行，然後有人說你行，最關鍵的是說你行的人要行。千萬記住不要站錯對！
7.和不對盤的同事相處也不要犯沖，跟他們說話的時候儘量符合他們的習慣吧。多個朋友多條路嗎？如果樹敵太多及時你能力很強，可能升遷也無門。
8.如果你的桌子上總是一團混亂，請去看看大老闆的桌子——他們的桌子上永遠都是乾淨整潔的，東西也非常少。如果自己的辦公桌都管不好，怎麼管其他人呢？
9.對下級也要友好，誰知道新來的實習生是不是老闆的親戚。
10.記住老闆助理的生日並跟他保持良好的關係，沒有人會比他知道的消息更多。要有人在老闆耳邊不停的吹風，風的力量越大，你升遷的機會越多！
你的簡歷能讓HR看上兩分鐘嗎
製作簡歷成為大學生進入職場的一門必修課。數據顯示，HR閱讀每封簡歷的時間相當有限，花15秒進行簡歷的粗略瀏覽，而閱讀感興趣的簡歷不超過120秒。由此可見，簡歷優秀與否直接決定你有沒有機會進入下一個環節。
桌面形象需經營 你的辦公桌會說話
「桌面形象」需要用心經營