第一：不要空腹喝牛奶
很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至於將牛奶當作早餐不服用其他的食物，其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因為空腹服用牛奶非常的浪費，人體處在一個飢餓的狀態中，那麼對於能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利於營養吸收。
第二：喝牛奶最好別加糖
很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，認為這樣會令味道更加的美妙，特別是煮開之後的牛奶更不能夠加糖，因為牛奶中所含有的物質和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質，這種物質對於人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導致鈣質的大量丟失，不利於身體補充鈣質。所以說，科學的喝牛奶方式最好不要加糖。
第三：牛奶別生吃
牛奶生吃好不好？許多人認為生吃牛奶才是最天然的，對於身體也是最好的。專家告訴我們，牛奶最好別生吃，避免攝入一些其他的細菌等。
第四：牛奶煮開立即取出
在加熱牛奶的時候，一見到煮開就應該立即停止加熱，否則容易降低營養物質。牛奶煮久之後顏色變成褐色，並且香味也會降低，維生素含量也會出現損失，這些都不利於我們的營養攝取。
第五：牛奶別和茶水一起飲用
茶是很多中國人都喜歡的一種飲品，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實這是一種非常不養生的方法。專家告訴我們，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收，不利於身體健康。
第六：牛奶別冷凍
在夏天的時候很多人為了避免牛奶變質，總喜歡將他們放入冷凍室中保存，其實這種方法並不好。牛奶在零下的溫度中會出現脂肪蛋白分離的情況，這就導致牛奶呈現水樣，味道也變差了。所以說，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進行冷藏。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
空腹喝豆漿會拉肚子嗎
空腹喝豆漿會拉肚子嗎
豆漿被稱為是「中國人的牛奶」，其富含優質蛋白質，還含有多種人體所需的胺基酸。 所謂「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃好」。早上補充優質蛋白質有利於保持一整天的機能代謝，所以早上喝豆漿是上上之選，不過豆漿不宜空腹喝。
由於豆漿富含蛋白質，為了確保蛋白質的吸收，最好是要先補充一些碳水化合物，如麵包之類的，如果空腹喝的話，機體就會直接分解蛋白質為機體提供能量而浪費掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些麵包、饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
化驗血常規需要空腹嗎
化驗血常規需要空腹嗎
每一項化驗採用的檢驗方法不同，正常值也各異。正常數據是經過對大量正常人的空腹血測定所得。
因空腹時機體相對處於基礎代謝狀態，排除了食物等因素的影響，且性質也較穩定，能反映人體血液的真實情況，把眾多檢驗結果經過統計處理，便得出了這一方法檢測的正常值。
因此，我們對病人進行血液檢查，也應該抽取空腹血檢查。這樣的檢查結果才具有可靠性，能真正地反映病人的實際情況，才能對診斷疾病提供有價值的證據。
由於進食後，食物經由口腔的咀嚼，由胃腸道消化吸收進入血液，然後由血液運送到全身各組織器官。因此，食物中的某些成分進入血液，會使血液中某些成分的濃度增高。這樣，檢測的結果就可能不準確。
如早晨驗血者已進食，那麼，食物消化後產生大量乳糜微粒會很快被吸收進血液，此時的血
液變得渾濁，醫學上稱為「脂肪血」。
由於不少血液生化檢查是通過標本顏色的變化來判斷的，若血液因乳糜顆粒而顯得渾濁，檢測人員就很難觀察清楚，最終也會影響結果的準確性和可靠性。
由此可知，空腹抽血可不受外來食物等因素的影響，並能反映人體內真實的生理狀況。
空腹喝豆漿好嗎
改善更年期症狀，延緩衰老：喝豆漿可以增補植物蛋白，增強抗病能力，調治婦女內排泄系統。豆漿含有硒、維生素E、C，具有很強的抗氧化能力，尤其對腦細胞效用最大，防止老年痴呆等疾病。
做血常規需要空腹嗎
由於進食後，食品經過口腔的咀嚼，由胃腸道消化吸收進入血液，然後由血液運送到全身各組織器官。因此，食品中的某些成分進入血液，會使血液中某些成分的濃度增高。這樣，檢測的結果就可能不正確。