趙雅芝的養生法

  生活規律吃得健康

  細看她的皮膚,稱之「驚為天人」也不為過。她曾說過:「我的生活很規律,吃得健康,不偏食,不會想吃什麼就吃什麼,但不是素食主義者,也喜歡吃辣,但我會注意營養的均衡。」

  其次,她會選擇適合自己使用的護膚品:「不是名牌就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過後吸收好不好,有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜,沒時間就買面膜使用,總之好好愛惜自己。」

  苗條身材靠運動

  苗條的身材背後,除了遺傳了父親瘦高個的基因外,趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操,這個過程,常常是邊看新聞邊完成,所以並不覺得累。

  很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對這種做法,「注重飲食、保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。」

  控制情緒少發脾氣

  都說生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝也會發脾氣,但她比較會控制情緒:「我也是人,也有生氣的時候。但是我覺得我發脾氣不多,因為我覺得發脾氣要是沒有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺得那還划不來。」通常生氣時,她溫柔的嗓音會提高八度,但絕不打罵人。

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白領黯淡皮膚恢復光澤只需4招

  加班、熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜之後,肌膚自然黯淡、發黃,缺乏生動的光彩,並加速衰老的進程。此時你可以通過以下方法進行調理。

  善用中藥調養。當歸補血活血,且含有豐富的微量元素,能夠營養皮膚;枸杞子滋補肝腎,具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材,均有很好的調節內分泌、養血效果,每周應喝2-3次。

  多吃獼猴桃和肉皮。皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物,才有利於皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富,豬肉皮中膠原含量高,都是皮膚喜歡的食物。

  鹽水急救膚色。如果熬夜後發現自己面色憔悴,不敢視人,可用鹽水敷面:將一小撮鹽放入熱水中溶解,然後將一條小毛巾用鹽水浸濕,對臉部濕敷3分鐘,重複幾次,也能改善熬夜後的憔悴面容。

  自製玫瑰潔面液。中醫認為,玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中,放置一周後,取其濾液,每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉,長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤,也可用玫瑰花泡茶、熬、煲湯。

  補充維生素。維生素C能夠抑制色素沉著,排除熬夜後肌膚組織中的毒素;維生素E能抵禦自由基,使肌膚中的血液明亮乾淨;維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜後,除了多青睞蔬菜和水果,也可以適當補充維生素類藥品。

    小貼士:三款實用中醫美膚面膜

  當歸醒膚保濕面膜

  材料:當歸9克、甘草3克、白芷9克、蛋清1個、薑黃3克、蒸餾水10毫升。

  做法:將藥材分別磨為細末,混合均勻,加蛋清,如濃稠加適量蒸餾水調勻,敷於臉部20-30分鐘,敷料八分乾洗淨,油性每周2次,乾性1次。

  人參潤膚面膜

  材料:人參、當歸、桔梗、玄參、白芨

  做法:將人參、當歸、桔梗、玄參、白芨這些材料磨成粉末,加上天花粉、上好珍珠粉等調成。

  滋養美白面膜

  材料:當歸30克、川芎30克、白芷130克、益母草30克、烏梅15克。

  做法:將研成的極細粉末,裝瓶備用。每晚取適量用牛奶調成糊狀敷面,至八分干時洗淨,連用15-20天。

  

只花1分鐘就能增壽的6種方法

  如果你把沒有足夠時間作為不採用更健康的生活習慣的藉口,你現在需要認真思考一下:以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單,而且做到每條只要60秒或者更短時間。

  每小時起身一次

  最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現,與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比,那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時,就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

  吃個雞蛋

  雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處:一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質,而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外,它還包含大量葉黃素,這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年痴呆症,這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源,這種營養物質能夠減少腦內發炎。

  攝入鉻

  研究顯示,這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性,有助於維持正常的血糖水平,幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻,就能達到上述效果。

  不要忘記使用牙線

  如果不用牙線進行徹底清潔,隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染,並趁機進入血流,它們進入血管後,會引起動脈發炎,導致血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起,例如呼吸道感染和神經退行性變。

  檢查脈搏

  早晨起床前,把食指和中指放在位於拇指下方的腕部,計算30秒內脈搏的次數。然後將這個數字乘以二,就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現,與每分鐘60次的正常脈搏相比,每分鐘脈搏是90次或更高的女性,死於心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高,你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

  進行自我按摩

  壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法,你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側,然後用食指和中指在眉毛上來回按摩,最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少,而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

  長壽不是夢,平時在生活中注意這些簡單又有用的保健,其實就能多活幾年!

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