熬夜已經成了都市通病，很多人都知道熬夜傷身體，影響我們的健康，但是還是很多人都知道熬夜不好，但還是日復一日地熬著夜。工作加班熬夜不可避免，但是那些熬夜刷劇打遊戲的朋友，熬夜的危害是很可怕的。夜晚是人體排毒、自我修復的時間，只有在睡眠中才能讓人體器官休息好，特別是女性熬夜不僅會對身體健康造成巨大的損害，還會導致衰老加速，非常可怕！下面就和大家介紹熬夜到底有哪些可怕的危害？熬夜可以吃些什麼補身體？一起來看看吧。
熬夜的危害
1、經常疲勞、免疫力下降
這一點熬夜黨體會最深刻，熬夜後就是困困困！長期熬夜導致人疲勞，沒精神，而且免疫力也會有所下降，然後就是各種感冒、過敏、腸胃毛病找上門。
2、頭痛、記憶力下降
熬夜後不管睡再長的時間，醒了後都會頭痛腦脹，精神不振。這一點隨著年齡的增長會越來越嚴重。長期熬夜也會導致失眠，記憶力下降，焦慮不安、易怒等精神症狀。
3、皮膚粗糙、長斑點痘痘
肌膚自修復和調理的黃金時間是晚上11點-3點，這段時間也是肝、膽調理時間。如果熬夜錯過這段時間的睡眠，就會在皮膚上最直接表現出來，長期以往，臉上皮膚就會出現暗黑、粗糙，斑點、痘痘等各種問題。夜貓子如果還想要健康的肝，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
4、影響生育力
女性熬夜一個很大的危害就是嚴重影響內分泌，引起月經周期不調，從而影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質；而正值育齡的男性經常熬夜，其精蟲的活動力與數量也會大受影響。
5、肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
6、罹患慢性病機率增加
長期熬夜族的腎上腺素等激素分泌量遠遠高於健康人士，新陳代謝的壓力也高於一般人，更容易罹患糖尿病、高血壓等慢性疾病。
7、視力危害最大
眼睛是在睡眠中得到充分休息的，熬夜族在眼睛酸澀、雙目朦朧時還撐著不睡就是對眼睛的極大損傷，最直接的就是導致視力下降。長期熬夜，眼睛衰老的速度也是難以想像的。
8、誘髮乳腺癌等疾病
夜晚明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，而褪黑激素水平降低會增加癌症的乳腺癌發病風險，所以長期熬夜會大大增加乳腺癌患病風險。而且經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡，而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
熬夜多了吃這些食物補身體
很多夜貓族隔天都是靠咖啡來提神，但是咖啡因卻並不利於身體健康，熬夜後最好不要喝。熬夜後除了多休息外，還應該通過飲食調理來減少熬夜帶給身體的危害，可以選擇富含維生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、決明子也是適合熬夜人士日常食用的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自從知道這7天後續安排 拔智齒的痛苦起碼減少70%
牙痛不是病，痛起來真要命。比牙痛還痛苦，只有疼痛界的大魔王——拔智齒後。多少小夥伴不怕打針、不怕喝癍痧，可一聽見拔智齒，那是「魂飛魄散」。雖然拔智齒確實比一般的拔牙更加痛苦，但並不代表沒有能減輕痛苦的方法。
為什麼要拔智齒？
南方醫科大學南方醫院口腔科主任醫師吳補領教授指出，所謂的智齒其實是人類下頜最後面的一顆牙齒，也第三磨牙。這顆牙齒在萌出時，很容易因為位置或形態不好，導致牙齦覆蓋牙冠，形成口腔衛生死角，最終誘發智齒冠周炎。
智齒冠周炎引發牙冠周圍軟組腫脹、疼痛，影響吞咽、咀嚼、進食等日常功能。如果任由冠周炎加重，且反覆發作的話，會在面頰部形成瘺管，最嚴重的可以會全身感染。所以智齒在大部分情況下，醫生還是建議拔除的。
拔智齒後一周內要注意什麼？
拔智齒後的一周是恢復的關鍵時期，每一天都有需要注意的事項。
1、拔牙後第1天
（1）拔牙後遵從醫生醫囑，咬緊紗布30-40分鐘，發揮最大的止血效果。
（2）拔牙後2小時內禁止進食，2小時後可開始選擇一些口感軟糯的食品，尤其推薦雪糕，既可以滿足吃貨需求，也能起到止血效果。
（3）24小時內不抽菸、不喝酒、不刷牙、不漱口，避免刺激口腔血管擴張。
2、拔牙後2-3天
（1）拔牙後2-3天口腔一般有少量血水殘存，這屬於正常現象。如果出血實在過多，就需要前往正規醫院診治。
（2）在智齒拔除過程中比較困難的，可以在臨床醫生指導下，服用某些消炎藥物。
（3）刷牙時一定要小心仔細，以免食物殘渣進入拔牙窩，誘發感染導致干槽症。
3、拔牙後4-7天
（1）此時口腔出現臭味的，多半是干槽症發作，應該儘快到專業口腔診所診治，刮治沖洗拔牙窩。
（2）如果拔牙窩拔牙窩洞不斷縮小，疼痛逐漸減少，證明牙齒已經重新生長，大概在2-3月內恢復正常。
本文指導醫生：-
吳補領教授 主任醫師
南方醫科大學南方醫院口腔科
擅長疾病：牙體牙髓等複雜疑難病的診治；牙齒嚴重缺損...[詳細]
指甲是身體的晴雨表 指甲出現豎紋說明身體有什麼問題？
眾所周知，指甲與五臟的關係密切：中指對應的是人的心臟；無名指對應的是肝；拇指則是脾；腎對應的是小指。都說指甲是身體的晴雨表，指甲出現豎紋說明身體出現問題了嗎？手指甲出現豎紋，是什麼原因引起的呢？
一、指甲出現豎紋可能是以下的原因
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血可能會有口腔炎、皮膚乾燥、指甲有豎紋等症狀。
2、外界磕碰
在日常中不留意可能會對指甲造成磕碰，從而指甲受損留下痕跡。導致有豎紋或指甲的損傷。
3、家族遺傳
有類人指甲天生就有豎紋，這時候就很有可能是家族遺傳。如果是這種情況的豎紋，就不用過於緊張。
4、長期睡眠不足
在長期睡眠不足情況下，人體的機體免疫能力會越來越差，抵抗力下降從而容易引起一些疾病，而這些疾病會通過指甲的表現出來，這時候應該保持充足的睡眠，適當放鬆心情。
5、身體缺乏維生素A
維生素A是脂溶性的醇類物質。當維生素A缺乏時，就有可能會使指甲上出現豎紋。面對這種情況，可以通過多食用富含維生素A的食物來改善，含維生素A豐富的食物多是動物性食物，如牛奶、雞蛋、肝、黑魚、鱔魚、牡蠣、田螺和魷魚等。
6、慢性炎症
如果指甲的豎紋呈現藍色，則說明身體內部缺乏氧氣，則應該注意是否感染肺炎；如果指甲的豎紋呈現黑色，則說明體內的肝腎機能在衰弱。
指甲出現以下顏色異常，需要引起注意：
1、肝腎功能不好、血脂高引起黑豎紋。中年人的指甲豎紋隨著年齡逐漸加深，是衰老的象徵。
2、指甲呈藍色可能是肺部缺氧造成的肺炎。
3、指甲呈現出深褐色，可能是真菌感染，也就是灰指甲，或者有腎臟疾病。
4、棕紅色手指甲豎紋或縱裂可能是腸道炎症的影響。
5、指甲有白色斑點，可能是身體缺乏微量元素、體內有寄生蟲。
如果只是豎紋的紋路不深，其實是沒什麼問題的。只是提醒您身體過於勞累，應注意休息。但是如果紋路不斷加深變得粗糙，那就應該注意是否身體上出現問題。此時可注意是否伴有其他症狀，例如口腔異味、視力下降、面色差等，可能是肝臟出現了問題。必要時需諮詢醫生的專業意見，對症下藥。
擺脫5個燒燙傷急救誤區！別再盲信牙膏醬油了
廣州市第一人民醫院燒傷外科副主任醫師張濤副教授指出，兒童燒燙傷學會自救和他救很重要。一般第一時間要用涼水沖，降低局部溫度，減少疼痛，減輕燙傷深度。注意降溫用的水溫最好在25℃左右，由於兒童皮膚較嫩，儘量不要用冰塊敷。在降溫半小時左右，就要送往醫院消毒包紮。
女性在孕期多散步雖好 但是也要注意方式
有喜了之後全家都非常高興，周圍的朋友也會感染到你的好心情，有些妹子們在有孕了之後就辭職在家好好的養著，就等數著日子到生了，在家的這麼多日子在幹嘛呢？吃睡，睡吃，體重噌噌的往上漲，這樣的生活方式除了讓你平添一身肥肉之外而且對娃的發育也不是那麼的好，相比整天在家裡躺著安胎，孕期多出去走走，散散步是很多醫生都提倡的一種生活方式。