馬上就進入難熬的三伏天，三伏天一共經歷40天，高溫、高熱、高濕的天氣簡直是拿著火爐蒸桑拿。酷暑難耐的時候各種健康問題也會接踵而來，不過在此階段也是養生保健的好時機。
三伏天該如何養生？
1、做好防曬
11：00~15：00之間高溫時段不要出門，若必須出門需做好防曬防暑措施，如塗抹防曬霜、帶遮陽帽和遮陽傘，隨身攜帶防暑藥品。三伏天是氣溫最高且潮濕的時間，不管是家庭還是辦公樓往往會採用中央空調，溫度低，這樣會使得氣血流通不暢，血液凝滯而引起關節疼痛。空調風也會使得毛孔收縮，排汗不暢，導致皮膚問題，空調和風扇不能對著人直吹。
2、調整好飲食
夏季可適當吃苦味食物，具有清熱解暑效果而且能消除疲勞感，如苦瓜、苦菜或苦蕎麥等，能健脾開胃，刺激人們食慾，排出體內濕熱氣，而且能預防中暑。另外苦味食物也能提神醒腦，利於精力和體力恢復，消除全身疲憊感和精神萎靡。另外也可多吃具有清熱解毒和健脾利濕功效的食物，如荷葉冬瓜、蓮子扁豆和薏苡仁。人們常說夏季無病三分虛，因為夏季出汗多，會耗氣傷陰，多喝水，適當的吃益氣養陰且清淡食物如山藥海參，蜂蜜蓮藕，木耳和牛奶等能增強體質。除此之外也要合理補充優質蛋白質，因為高溫夏季新陳代謝速度快，能量消耗大。成年人每天的蛋白質攝入量不能少於120克，可以從豆類豆製品、雞肉鴨肉和瘦肉中獲取。
3、防止空調病
高溫夏季進入低溫的空調房中，會使得正打開的毛孔突然關閉，中斷正常的排汗功能，寒氣跟隨進入體內，從而引起空調病，主要症狀是關節疼痛、頭痛，肌肉痛、沒有任何食慾以及渾身發冷。平時要用熱水泡泡腳泡到讓身體出汗為止，也可以選擇正規的中醫館拔罐按摩或刮痧。
4、保持適度運動
夏季不能做劇烈運動，可選擇舒緩的運動，如打太極拳或散步，等，運動期間合理補充水分，若沒有及時補水，會因為缺水而且減慢血液流通，導致缺血性中風和心梗。夏季運動避開11：00~16：00，可安排在9點之前或17點之後。運動後大汗淋漓時不能立馬沖冷水澡，更不能突然進入空調房中，因為受到冷刺激會使得血管痙攣，易發生意外。運動後先休息10分鐘，等汗液自然蒸發後再洗澡。
溫馨提示
三伏天易出現多種情緒問題，如心煩意亂、脾氣暴躁和焦躁等，這跟心火旺盛有關，需積極預防情緒中暑。需保持心情舒暢，不能過度焦躁，當遇見不順心的事時，需閉上眼睛深呼吸來緩解不安的情緒。另外要保證有充足睡眠，減少熬夜，夏季多喝溫開水少吃生冷食物和冰鎮飲料。夏季不管是開空調還是吹風扇，都不能長時間直吹。晚上睡覺時把門窗要關閉，防止虛邪賊風。
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眼睛出現4個變化 或許是大病來臨的徵兆
俗話說眼睛是心靈的窗戶，同時也是五臟六腑的外在表現，能通過。中醫講究望聞問切，可從眼睛上反映出人們的健康狀況，當眼睛出現4個變化時，說明大病將要來臨，照著鏡子看一看自己有沒有中招。
眼睛出現哪4個變化，或許是大病來臨的徵兆？
1、單側眼瞼下垂
一般進入40歲之後，體內脂肪大量流失且細胞逐漸衰老，易出現雙眼瞼下垂的情況。但年紀輕輕卻出現眼瞼下垂，只是一隻眼睛下垂且伴有看東西模糊以及眼球轉動不靈敏，極大可能是神經異常。需第一時間就醫治療，看看到底是什麼原因。
2、瞳孔不對稱
通常去醫院做檢查時，醫生會仔細看一看患者的瞳孔。因為瞳控跟身體各個器官關係密切，瞳孔大小和開合程度都會受到器官影響。若發現兩側瞳孔不對稱，有可能是腦部出現病變，也有可能是中樞神經受到感染，或中毒。
3、眼睛充血
通常睡眠不足以及熬夜時會引起眼睛充血，不過也可能是眼部疾病，如結膜炎和角膜炎，或是急性虹膜睫狀體炎以及青光眼。一直放任不管，輕者可出現畏光和眼睛疼痛，重者可導致視力下降，降低生活質量。因此一旦發現眼睛有充血和紅血絲，萬萬不能大意。
4、有嚴重的黑眼圈
一般情況下黑眼圈跟睡眠不足以及熬夜有關。但有充足睡眠的前提下，卻有頑固性的黑眼圈需警惕，可能是患有多種疾病。當肺部肝臟心臟及脾臟等器官異常時，會使得眼睛上有黑眼圈。另外也有可能是肝腎功能異常的表現。
在生活中如何保護眼睛？
1、讓眼睛多休息
長時間玩手機或盯著電腦，易引起眼睛乾澀和酸痛，甚至會導致近視眼以及乾眼症等。因此需注意用眼衛生，每用眼40分鐘去做做眼保健操或遠眺10分鐘，也可以閉目養神。
2、多眨眨眼睛
目不轉睛的盯著一個物體看，會減少眨眼睛次數，使得眼睛乾澀和腫脹。因為不眨眼睛會使得眼球長期暴露在外界環境中，引起眼睛乾澀。因此在工作或寫作業時要有意識的眨眨眼，大約每分鐘眨5~10次左右即可。
3、多打哈欠
別看打哈欠小小的動作，居然會給身體帶來很大好處。打哈欠利於全身心放鬆，而且能刺激眼淚流出，起到保護眼睛效果。
4、對眼睛熱敷
每天晚上睡覺前可以用熱毛巾熱敷眼睛，能疏通堵塞腺體，緩解眼睛乾澀感。長期用電腦或玩手機的人，可選擇不含任何防腐劑的人工淚液。
溫馨提示
為能保護眼睛健康需減少熬夜次數，睡覺前一小時要關閉所有的電子產品，不能再躺在床上刷手機，不然發射出來的藍光會損害眼睛健康。可以多吃含葉黃素以及維生素A食物，如玉米綠葉蔬菜芒果以及雞蛋黃等。長期用電腦的人需調整好電腦顯示器的亮度和位置，眼睛和電腦屏幕至少保持50~60厘米的距離，電腦的中心點需在眼睛下方15厘米。
老年人規律運動有好處嗎？身體能得到8點獲益！
俗話說生命在於運動，保持規律運動，不僅僅能增加心肺功能，加快新陳代謝速度，而且也能增強免疫力，提高睡眠質量，同時也能預防多種疾病。
老年人保持規律運動有什麼好處？
1、降低體重
肥胖是多種疾病的高危因素，肥胖或超重可增加心臟負擔，正常生理功能受到影響，易引起脂肪肝、二型糖尿病或心腦血管疾病等。保持科學運動能提高基礎代謝率，加快脂肪燃燒速度，提高肌肉力量，而且也能維持關節柔韌性，幫助控制體重以及改善體型。
2、改善心肺功能
保持適度運動能改善心血管系統形態和功能，提高心血管功能。通過運動能使得呼吸加深，提高肺活量，堅持鍛煉的人呼吸較平穩、深沉且均和。
3、能調節情緒
科學規律運動能抑制大腦皮質焦躁狀態，利於身體生熱，提高大腦視丘下部察覺體溫能力，促進大腦皮質放鬆，減少肌肉張力，同時也能降低對壓力的敏感度，有效調節情緒，改善人們的心理狀態。
4、預防糖尿病和老年抑鬱症
科學規律運動能改善機體內胰島素功能，增強身體對葡萄糖吸收率，幫助維持血糖穩定。進入老年後易產生抑鬱或焦慮等情緒，通過運動能舒展身心，維持神經系統、免疫系統和內分泌系統平衡，同時也能提高應急和應激能力。
5、預防心血管疾病和三高
合理運動能加快全身血液循環，避免血管發生病變，降低患上心腦血管疾病風險。另外運動時能加快血液循環，擴張血管，使得重要器官得到足夠血液滋養，促進血管壁上膽固醇、有害物質或脂質排出體外，同時也能促進腎臟對尿酸排泄。
6、預防骨質疏鬆
規律運動能減慢骨質退化速度，增強肌肉力量，進而提高對骨骼保護，增強平衡力，降低跌倒風險，同時也能預防骨質疏鬆所引起的骨折或骨頭疼痛。
7、預防消化道疾病
大部分老年人常常出現反酸噯氣以及腹脹等，通過運動能夠增強新陳代謝速度，提高食慾，同時也能促進胃腸道蠕動，利於消化液分泌，改善胰腺和肝臟功能，進而提高消化系統整體功能。
8、預防骨關節炎
保持適度運動能使得關節周圍韌帶和肌肉組織變得更加強壯，提高關節穩定性，有效延緩軟骨磨損，進而預防骨關節炎。
溫馨提示
沒想到老年人保持適度運動居然帶來那麼多的好處，不過一定要掌握正確的運動方法，以免增加關節磨損。對於老年人來說最好的運動莫過於散步，對膝關節負擔較小，散步需控制好運動量，散步速度不能過快，選擇平整且交通稀少的路段如小區或公園。另外每次運動前至少有10~15分鐘的熱身活動，熱身能把身體機能調整到最佳狀態，避免運動過程中出現損傷。因為心肺功能提升需要一定的過程，沒有熱身到適當水平，突然做高強度鍛煉可能會增加心臟負擔，甚至引發心臟猝死。
身體的哪些小毛病能自愈？這6種疾病不需特殊治療！
每個人身體都有自愈系統，如免疫力、內分泌調節能力以及修復能力等。人生病的主要原因是免疫力受到破壞，其實有健全的免疫力就能捍衛身體健康。一些疾病即使不用藥也能自愈，尤其是以下幾種疾病。
膽結石會有什麼症狀？怎麼區分胃疼和膽結石
現代人的生活節奏越來越快，有的人經常熬夜，飲食不規律，導致很多人都患上了消化道疾病，其中以胃病和膽結石病是最為常見的兩種疾病。這兩種病最明顯的症狀都是腹部疼痛，因為胃和膽位置離得比較近，在疼痛起來的很難讓人區分。因此，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院大學城醫院副主任醫師黃有星，來給大家講解一下，膽結石會有什麼症狀？ 怎麼區分胃疼和膽結石？