在風雨天氣，應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電風扇前入睡，這樣容易感冒或受風而引起口眼歪斜……
外出旅遊食宿條件不方便，必須始終注意勞逸結合，不應搞連續「作戰」，充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復體力和精力的重要保證，要按時入睡，不可在睡前太興奮，神經衰弱者可在睡前服鎮靜藥，在旅店裡晚上不要大聲喧譁和打鬧，以免影響他人休息。
為了預防睡眠中被風邪和昆蟲侵襲，應注意以下幾點：
1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應蓋好被子，必要時關上門窗。
2. 在風雨天氣，應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電風扇前入睡，這樣容易感冒或受風而引起口眼歪斜。
3. 旅途中出汗、勞累時，不要隨意在道路旁、山 洞裡或濕地上小睡，以防風濕性疾病。
4. 不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。
5. 在多蚊子的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可採用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或香水等 。睡前用被單等將身體儘量蓋住。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族飲水過少的嚴重不良後果
現代人生活節奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘記一些重要的事情，「喝水」就是其中一項。香港衛生署最新調查顯示，有1/3成年人每天喝水少於6杯。專家提醒，一個健康的成年人每天應喝6—8杯(每杯約240毫升)水或其他飲料(如果汁、茶等)，否則極易出現脫水，對身體健康造成傷害。
這份由香港衛生署公布的調查報告，發表於最新出版的《非傳染病信息天地》上。在今年4月至5月期間，衛生署訪問了超過2000名年齡介於18—64歲的香港人，結果顯示，約有超過1/3的人，平均每天喝少於6杯水或其他飲料。
按性別來分，男性喝水不夠的占到絕大多數；按年齡來分，18—24歲和55—64歲的人喝水最少。這幾個人群，卻恰恰是最需要充足水分的。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關；18—24歲的人處於大學階段，需要充足水分保持頭腦清醒；55—64歲的中老年人，則需要充足水分帶走體內的代謝廢物。
專家強調，體內水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運作，就要及時補充水分。許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺得口乾舌燥時，身體已有輕微的脫水。即便很輕微，也會損傷肝腎，導致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降。
為此，有專家建議，每小時至少應該喝一次水。如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結合起來。比如，規定自己打完一個電話喝一大口水，或在查完郵件後喝一杯茶。這樣，按時喝水的習慣就能逐步形成。
香港衛生署建議，每人每天應在早上起床時喝一杯水，每次進餐和每餐之間喝一杯水。工作時，在辦公桌上放一壺水，白天外出時隨身帶一瓶水，從事體力工作、運動前後和中間及時補充水分。多吃新鮮、水分含量高的蔬果(西瓜、橙子、黃瓜等)，並在炎熱、乾燥時，額外補充10%—20%的水分。
讓強壯男人難以啟齒的這三種疾病
男人有三種病最常被忽略，往往發現時病情已到末期，或是藥石罔效的地步。
全球患癌者中，以肺癌、腸癌和肝癌最為普遍。男性癌症病人中，乳癌、睪丸癌、胰臟癌更是他們的隱形殺手。由於這三類癌症，都不列入男性常見癌症之列，而且病症不明顯，因此常被漠視，也更易奪命！
胰臟癌多在末期才發現
上星期世界著名歌唱家帕瓦羅蒂即因胰臟癌病情惡化而病逝，他是去年被確診患有胰腺癌，同年 6 月接受切除癌細胞的手術。
人體胰臟有兩個功能，一為分泌胰島素，使細胞能利用血液中的葡萄糖；另一功能是分泌胰液，用來分解蛋白質。胰臟癌的患者多在 50 歲以上，男性居多。胰臟癌多數在末期才發現，患者存活率超過 5 年的機會少於 5% 。
80 個乳癌患者 1 個是男性
黃疸病人膚色與眼白泛黃，如腹部有硬塊，這可能是胰臟癌的先兆。患者胃口差，日漸消瘦，間中會感到腹痛。由於患者多為老年人，因此往往誤以為無食慾是因年邁所致。但當病人感覺痛楚時，病情已進入後期，大多無藥可救。一般臨場無法診斷是否患胰臟癌須經過掃描才可斷定。
男性雖然無乳房，但胸部仍有脂肪組織，同樣有患乳癌的危險。但由於每 80 名乳癌患者中，只有一個是男性，因此男人容易掉以輕心。
跟女性不同的是，男性胸口肉少，因此癌細胞可以輕易地「食穿」皮膚或胸骨，快速惡化到晚期。當癌細胞擴散到淋巴腺或其他器官，治療成效也大為降低。
男性乳癌症狀和女性相似，都是胸口有腫塊或硬塊，或傷口有血水滲出、潰爛，久未痊癒等等。無論男性或女性，治療乳癌的方法也一樣，先接受臨床檢測，乳房 X 光或超聲波後，再做切片檢查，如果病況嚴重，病人須切除乳房。
睪丸不外露者較有中癌幾率
至於睪丸癌，臨床研究發現，那些有移位性睪丸（或稱隱睪），即睪丸不外露者，發生睪丸癌的幾率較一般男性高數倍。
在胎兒時期，睪丸是長在腹上，出生前睪丸會從腹部往下移至腹股溝，然後達到下體兩側才外露出來。不過，有些胎兒發育不正常，睪丸可能停留在腹股溝內，也有睪丸留在腹內的病例。許多家長沒留意到兒子的睪丸位置是否正確，到孩子長大後才發現病情。男性應定期進行身體檢查，以免患上睪丸癌也不知。
睪丸癌患者由幼年、壯年到老年都有，其中以 20 多歲至 30 多歲為高峰期。早期的睪丸癌，除了睪丸有硬塊外，並無其他明顯症狀，也不會給患者帶來性障礙，因此不易察覺。醫生建議，男性平時應觀察兩個睪丸是否有硬塊、腫脹現象。由於有些人的睪丸不外露，因此得檢查腹股溝是否也有硬塊。睪丸癌的存活率相當高，首先要做的是切除有癌細胞的睪丸，術後進行電療或化療。
男人對女人沉默的N種可能
越來越多的女人，越來越搞不明白，無論是熱戀階段，還是初婚時期的那個男人，他的語言細胞曾經是多麼的發達：一個小時前他見你口若懸河地訴說相思，一個小時後再見你依然滔滔不絕地表達著愛戀……你頭上飄落下一片樹葉，他會像吟詩一般聲情並茂感慨萬千；你一句無關痛癢的「有家真好」的感嘆，他會妙語連珠地與你暢談幾個小時……如今，這是怎麼了？結婚才幾年啊，他竟成了「悶罐子」。有人說：男人是行動型的動物。 那麼，男人沉默的背後究竟意味著什麼呢？ 英國社會學家馬克經過調查發現：男人每天的說話量，是女人的一半。 但男人們也大多用於朋友圈中、工作中，而與愛人的聊天交流，每天可能不足15分鐘，用詞量不超過10%。 其實，男人有很多緘默的方法，每一種都可能是一次推心置腹的心靈對話的開始。前提是，你要知道他們真正想說什麼，然後採取相應的對策。 用沉默來抗議絮叨 女人喜歡通過談話來建立關係、鞏固關係，在家裡則喜歡通過絮叨來顯示自己的領導地位，表達對男人的關心。男人則不這麼想，無論他婚前多麼能說會道、口吐蓮花，婚後的男人更願意直接說出自己的具體願望，比如「今晚想和你一起出去吃飯」、「我想休息」、「我要開會了」。 然而，女人受不了了，男人越是這樣，女人越是有話要說。許多時候，因為女人的絮叨，家裡與外面喧囂的天空別無二致。男人這時候往往比女人顯得更理性，面對女人的絮叨，他不會直接反駁——那無疑是在家裡投下一枚炸彈;他也不會粗暴呵斥——那無疑是事倍功半的困獸猶鬥。 許多男人習慣選擇沉默，一方面是用沉默來表達自己當時的情緒、思想和態度，另一方面就是故意以沉默來保持彼此的距離，女人會為此感到特別受傷。對此，女人往往會說「他們沒有感情，簡直冷血」，這其實是一個誤解。婚後的男人更習慣於用心去交流他們的情感和愛慕。女人絮叨得越厲害，男人會離你越遠，雖然他沉默不語，但心裡已豎起一道「防護牆」。 用沉默來調理身心 男孩從小就接受著征服世界、頂天立地、承擔責任之類的「脊梁」教育：當他們成人後，無論面對多麼無奈的疲憊，多麼艱難的挫折，多麼殘酷的打擊，多麼沉重的負擔，多麼巨大的壓力……他們都不能像女人那樣可以通過哭來宣洩，通過眼淚沖刷，通過傾訴排遣。 他們唯一能做的，只有沉默。在沉默中反思，在沉默中調理，在沉默中蓄勢，在沉默中舔吮傷口。 因此，當男人拖著沉重的腳步回到家，當他坐在沙發上一言不發，當他對你的話語置若罔聞時，你千萬別頤指氣使、無事生非、浮想聯翩，甚至耳提面命。說不定，他剛剛結束與客戶的談話精疲力盡，或者正面臨人生事業的蹭蹬，備感傷害困頓疲乏。這時，他沉默是為了休養生息，他是在沉默中獲得新生。這時你不妨給他一個小時的時間，讓他和白天的工作徹底說「再見」，之後，他可能會對你的任何問題表現出驚人的興趣。 這裡特別提醒一點，當男人身心疲倦時，如果他還有興趣看電視，那麼千萬不要在他看新聞聯播時關掉電視機，然後關切地說：「累了，就早點休息吧，還看什麼電視呢。」須知，事業型的男人大都對政治比較關心，你這種「關心呵護」只能適得其反。但你可以在廣告節目的空檔中適量插入點安慰的話。 用沉默來運籌帷幄 你常常會發現自己熟悉的那個男人，說著笑著，突然沉默起來；家裡熱著鬧著，他卻坐在沙發上發呆；你熱情洋溢地向他拋過去一串話，他竟毫無知覺。 其實這個時候，沉默發呆只是男人的外表神情，說不定他的頭腦里正想什麼稀奇古怪的點子，或在思考某些古怪的問題，或者什麼事觸發了他的靈感。在他進入沉默的思索狀態時，那是一種類似於「閉關修煉」的境界。 他們不希望任何人把他從思索的狀態中拉出來，更不希望有人打斷或擾亂他在沉默中「修煉」。如果這時，你忍不住好奇衝動或者關心使然，向他提這樣或那樣的問題，比如，你正在想什麼，說出來我幫你參謀參謀？或者你有什麼話要說啊？你聽到我的問話了嗎？無異於自討沒趣。 在男人們看來，這時候所有關心的、體貼的、善意的、好奇的問話，全如嗡嗡飛舞的蒼蠅一樣，擾人清靜。這時，你就不妨當一個默默不語的隨從吧。而你適時提供的輕鬆氛圍，不僅會使他的沉默時間大大縮短，而且會讓他對你感激不已。 用沉默來珍藏私密 有時，男人會在緊急情況下編個謊言，有時則會想盡辦法隱瞞些什麼，好比前天晚上喝了幾瓶啤酒，出差途中發生了一段艷遇，剛拿了一筆額外獎金等等。男人的設想是，只要不說，女人沒發覺，一切就會很簡單。而有時，男人的沉默是另一種隱瞞。他可能認為女人過於專制，干涉了他的自由和權利，她甚至會專制地安排他的日常生活。所以，為了防止女人打破砂鍋問到底，防止她對他的透明控制和監督，他就選擇了沉默。沒有了蛛絲馬跡的追尋，他的世界就可以清靜很多。 在夫妻雙方的交流中，如果產生了什麼禁忌性的問題，那麼彼此的感情危機就多了幾分可能。比如，當你反覆地與他討論近來的性慾強弱問題、感情冷淡問題、忠誠問題、獎金問題等等時，他心裡明鏡似的，知道言多必失的厲害，但他更知道不能把這種反感說出來，神情中更不能流露出來，於是，便用沉默來防患未然。 男人總是很小心，並儘可能避免暴露自己的弱點，尤其是在危機情況下，男人會極度自我封閉。如果女人在這個時候嘮叨不休，男人會更加生氣。而對於過去的戀情、性等敏感話題，男人往往出於善意而沉默，因為男人也需要安全感，希望取得保障，夢想在女人面前展現最完美的自己。 男人需要偽裝 與此同時，男性心理研究者指出：男人的世界充滿競爭，這就要求距離、假面具和算計。男人的生存面臨著女人無法想像的殘酷挑戰，孤獨在所難免。 而女人會覺得，男人的心裡一定藏著很多秘密，於是，好奇心不斷推進挖掘的深度。 但要讓一個男人在沉默時敞開心扉，首先是要給他一種安全感，即你在任何時候，都不會利用他的弱點。你可以利用女性的那種熱情來撫慰他。你也可以安安靜靜地聽他敘述，儘可能客觀評價，並和他一起尋求解決方法。 其實，男人總有潛在的自大傾向，只要他有足夠的觀眾，他就會表現得極有魅力、健談，並充滿興趣。所以，如果要緩和彼此的冰凍氣氛，你可以考慮和他一起去酒吧或者茶館。因為在那裡，他可以找到使他興奮的公眾。要麼就和別人一起做點事，比如約人一起看電視、逛街，當他發覺本該屬於自己的地位受到威脅之後，他肯定會主動來找你破解僵局。
睡眠過久帶來三大風險
大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱，美國的研究人員發現， 50 歲以上女性每天睡 9 小時中風風險增加。記者昨天在採訪中也了解到，如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為 7 小時。