刮痧，人們並不陌生。現在許多洗浴中心、美容院、休閒保健中心都設有保健刮痧服務項目。人們認為偶爾刮刮痧能起到祛病強身的作用。我國目前只有職業刮痧師5萬名，大多數美容院、洗浴中心裡的刮痧師都沒有經過專業培訓。專家說，刮痧的方向、手法、強度、時間和適應症都是非常有講究的，如果操作不規範就容易出現病情加重甚至死亡的情況。教授介紹，古代刮痧多應用於治療夏季和秋季時病，如中暑、外感、腸胃消化道疾病。大多數學者認為，刮痧是推拿、針灸、拔罐、放血等療法變化而來。而在當今，刮痧的功能多用來防病保健的。
保健刮痧手法更簡便，操作更安全，主要針對疾病早期預防、病後康復、功能性病症以及亞健康症候、減肥美容、消除疲勞、提高機能等。保健刮痧主要應用範圍如：頭痛、頸痛、肩痛、背腰痛、腿痛、感冒、牙痛、便秘、腹瀉、食欲不振、痛經、疲勞、失眠、養顏美容等。但教授特別提醒應謹慎選擇刮痧，因為刮痧方向、次序、手法、強度、時間以及操作前後注意事項都是非常有講究的，這樣做的目的就是為了確保顧客的健康和安全。如果刮痧師操作不規範就容易出現患者病情加重甚至死亡的情況。
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一、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環，這會增加心肺、肝腎的負擔，加重患者病情，甚至危及生命。
二、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產。
三、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創口的感染和擴散。
四、急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。
五、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因為這會將疾病傳染給他人。
六、有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產生的皮下出血不易被吸收。
七、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會引起虛脫。
八、眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因為刮痧會使這些黏膜部位充血，而且不能康復。
九、精神病患者禁用刮痧法，因為刮痧會刺激這類患者發病。
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吃得好不如睡得好 睡眠姿勢可養生
清代養生家李漁說：「養生之訣，當以睡眠為先。」他說出了深奧的養生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內經》說：「人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」「能」者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
常言道：吃得好不如睡得好。睡能養血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨。現代醫學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、胺基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。從而維持機體內環境的穩定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發育，對中老年人可激活體內各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
人在熟睡的狀態下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助於大腦能量的積蓄。體內也會發生一系列有利於生理、生化的變化，如協調大腦皮質的功能，有利於增強記憶力，使人思維敏捷，反應靈活，這便是美美地睡個好覺後，感到神采奕奕，精力充沛的道理。有專家指出：夜間1～3時，是皮膚代謝的高峰期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經常睡眠好的人會容光煥發，面色紅潤，這就是其中的奧妙。更為神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發現，正常細胞在裂變過程中之所以變為癌細胞，大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠，可防癌症的發生和發展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注意科學睡眠。
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睡眠姿勢的選擇
睡眠的姿勢，因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥和側臥。一般認為，仰臥有利於血液循環，但應注意不要將手放在胸部，以免有壓抑感，易引起噩夢。側臥可使全身肌肉鬆弛，有利於腸胃的蠕動，側臥時腿要自然彎曲，枕頭不宜過低。許多人提倡睡時要「臥如弓」，以右側臥位為佳，頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。睡眠的環境要求寧靜清爽，光線幽暗柔和，室內空氣新鮮，溫度濕度適宜，床鋪平坦，硬度適中。枕頭的高度，一般以相當於自己的一拳半為宜。這樣就有利於進入甜蜜的夢鄉。總之，睡眠姿勢的選擇，應有利於迅速入睡，以睡得舒適為宜。
合理的睡眠時間
睡眠的時間有很大個體差異。—般來講，青少年每天需睡8～9個小時；中年人要睡8個小時；老年人睡7個小時左右；體弱多病者應適當增加睡眠時間。看睡眠質量好與不好，除時間長短因素外，關鍵在於睡眠程度的深淺以及醒後的感覺。睡眠程度深也就是睡得實，醒後疲乏消失，全身舒適輕鬆，頭腦清晰，精神煥發，說明睡眠質量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢，睡眠中途被驚醒，那麼既使睡眠時間很長，也得不到很好地休息，起床後仍感到頭昏腦漲、疲乏無力，說明沒有休息好。
重視午睡
午睡是古人睡眠養生法之一。中醫學認為，子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。現代醫學認為，老年入睡好午覺可降低心、腦血管疾病的發病率，有防病保健意義。午睡是中國人的習慣，然而近來西方科學家發現，西歐和北美人冠心病發病率高，似乎與不睡午覺和緊張的生活節奏有關。對此，他們進行了一系列調查試驗，結果證明，如果能保證午睡，西方人的冠心病發病率可降低三分之一左右。
午睡醒後，可先睜眼靜臥一會，使大腦完全清醒，然後起床，用溫熱水洗洗臉，喝點茶水，再開始活動。這樣，就能使人體從睡眠狀態轉入清醒狀態的過程比較平和舒緩地進行，感到精神倍增。
助寶寶調理脾胃5大湯水
●淮山芡實瘦肉湯
許多家長都知道小孩脾胃消化功能弱，平時很喜歡用淮山、芡實等具有益氣健脾的中藥煮瘦肉湯給小朋友喝，認為這樣可以調和胃腸，幫助消化。陳瑞芳教授指出，淮山、芡實健脾功能雖好，但性澀，平時大便秘結的孩子不宜多吃，但對於便溏的孩子，則是很好的選擇。
●太子參、沙參煮瘦肉水
若孩子感冒，使用苦寒藥物（包括抗生素）時間越長，孩子的嘴唇和舌質就會越紅，而舌苔也就越黃越厚。這是由於過用苦寒傷陰，此時，可用太子參、沙參（7歲前各用10克，7歲後各用15克）煮瘦肉水給孩子喝。太子參又被稱為「孩兒參」，有近似人參的益氣生津、補益脾肺的作用，但藥力較弱，是補氣藥中的一味清補之品，使用安全，小孩子常用也無妨。病後體虛、納呆、虛汗的小兒也十分適用。
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●陳年蘿蔔乾煮瘦肉湯
家長們經常發現，孩子在一段時間胃口十分好，飯量很多後不久，就會出現口臭、便秘，這是由於小孩「脾常不足」脾胃運化功能弱，吃入體內的五穀雜糧不能變為精華吸收，而是食積停滯腸胃，食滯郁久化熱，內生濕熱而發病。此時，可用具有消食導滯作用的陳年蘿蔔乾煮水給孩子喝，也可用冬瓜配陳年蘿蔔乾煮瘦肉湯。
●獨角金雞肝蜜棗水
天氣漸涼時，也可以用中藥獨角金15克煮水，用濾出來的藥汁加上雞胃、雞肝各1副以及蜜棗1顆煮湯，也同樣可以幫助小孩健脾消積。
●夏枯草蜜棗瘦肉湯
小孩「肝常有餘」，體質常偏於熱，如過量食用辛辣燥熱食物，就會「上火」、「燥熱」，引起口乾、煩躁、流鼻血，易發扁桃腺炎。此時可用夏枯草10克、蜜棗、瘦肉煮湯服。
驚！令人心悸的俄羅斯水蛭療法
自古埃及起人類就利用水蛭治療血液失調和免疫疾病，如今在實驗室里，醫生們養殖大量醫用水蛭。
外傷好藥附子
附子為《本經》下品。原文：味辛溫。主風寒咳逆邪氣，溫中，金創，破癥堅積聚、血瘕，寒濕痿躄、拘攣、膝痛不能行走。附子為毛茛科植物烏頭的子根加工品。《本經》雲其辛溫，與現在的認識有差別，現一般認為附子乃大辛大熱之品，溫里散寒作用甚強。其主「風寒咳逆邪氣」，實際上取其溫里散寒之功，而與痰沒有直接的關係。