■把快樂具體化
想像你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。
■空出時間加強掌握自己的時間，優化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你願意花時間做的事。
■讓期望現實一點
期望越高，失望越大。
■平衡工作和家庭
知道工作和家庭之間的適當邊界可能關係到你的快樂，改善你的快樂感受。
■嘗試新事物
如果你經常做一件讓你快樂的事，那麼試試另一件也能讓你快樂的事。
■快樂記憶
學習在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力———不論它們是否已實現。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。
■比同齡人賺更多錢
錢可能不會讓你更快樂，但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。
■為他人做點好事
不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。
■活動身體
活動身體有助釋放大腦內的一種積極激素，它能讓你感覺良好。
■數數你的幸運事
別忘了數一下你的幸運事，但不要每天都數。每周記下5件幸運事要比每周記三次更讓人感覺快樂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
目標太高也是種負擔
幾日前到好友家小聚，發現夫婦倆正在讀一本書，書中無處不在宣揚一個觀點：「讓休閒成為一種職業」。書中說，暫時失業的第一天就應該是你把休閒看成職業的那一天。「你不應該為沒有工作而感到活得沒有意義……你會發現自己正在對社會做著驚人的貢獻。」這樣的觀點雖然有些偏激，但在職場競爭激烈的今天，卻有著特別的意義。
最近幾年，眾多明星、學者的猝死使我們開始關注「過勞死」這個現象。現代的過勞死起源於日本，當代中國的「過勞死」現象由上個世紀 80 年代開始引起關注，最近大有愈演愈烈的趨勢。
之所以「過勞死」會集中在日本、中國內地和中國台灣地區，是因為這些國家和地區都曾經或正經歷著經濟的高速發展，導致社會結構的巨大變化，而傳統價值觀還沒有隨之相應改變，二者之間就很容易產生不平衡和碰撞，其結果就是人們產生巨大心理壓力，表現為焦慮，最終引發過勞、亞健康狀態乃至「過勞死」。
在以市場為導向的觀念下，人們對成功的定義逐漸趨向一致，即不外乎名或利的成就——人們不是拼命掙錢，就是拼命往上爬，認為只有這樣才能被社會接納和認可。但富人和名人始終只是位於金字塔頂端的少數人，最終，很多沒能到達塔尖的人就會產生自我實現的焦慮。有強烈成功動機的人，往往給自己設立過高的人生目標，不斷地給自己加壓，鞭策自己前進而不顧及身體承受能力，發生過勞死就不奇怪了。
工作壓力在任何國家都普遍存在。但與日本、中國不同，歐美國家少有「過勞死」出現，一方面因為他們的法律體系比較完善，能夠保證工人工作時間的合理性；另一方面，他們的心理醫療體系比較完善，心理疾病能得到及時治療。另外，很重要的一點是，國外培養孩子會尊重他們的個性，會告訴他們做任何行業都有前途，對個人成功的評價體系也是多樣的，所以他們會生活得很知足，較少焦慮。
血糖低 餅乾比巧克力管用
很多人都有過這樣的經歷，沒吃早餐，一上午都會覺得頭昏昏沉沉；或者走在炎炎烈日下，忽然覺得眼前一黑……其實，這些都有可能是低血糖在作怪。不吃早餐、節食或運動過量、長期暴露於高溫下，都可能造成血糖過低。需要注意的是，低血糖的一個特定「易感人群」就是孕婦，原因主要是妊娠劇吐導致的進食不足。不管何種原因造成血糖過低，立即「升糖」都是當務之急。
其實，最簡單有效的辦法，就是沖一杯白糖水或蜂蜜水飲用，其中的葡萄糖不需經過分解，能直接進入血液，起到迅速緩解低血糖的作用。同時，一些精製過的糖塊、口服葡萄糖也同樣有很好的效果。
這裡也許有人會問，是不是所有甜食都能起到「升糖」的作用呢？其實不然。比如巧克力，雖然是甜食，但其實它只是一種高脂肪高熱量的食物，含糖量並不是很高，因而緩解低血糖反應的效果也不是那麼明顯。相反，沒有甜味的麵包、饅頭、餅乾等主食，因為其中含有大量碳水化合物，進入人體後能分解釋放葡萄糖，也能起到「升糖」的作用。此外，如果條件有限，水果也可以作為「升糖」的選擇，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。（北京友誼醫院營養科主任 洪忠新）
塑膠袋部分物質具慢性毒性
越來越多的科學證據標明，塑膠袋中有些化學物質具有慢性毒性，雖然不足以立即致命，但長期接觸不僅令今天的人們深受其害，而且還可能殃及後代
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