在春節期間不少堅持減肥一年多的人最擔心的就是因大餐、零食等誘惑導致減肥計劃前功盡棄。這美食當前如何控制體重呢?別急，下面就教大家春節後減肥小方法，不用節食控制體重。
晚上9點過後再餓也不吃
其實沒必要刻意去節食，在過年期間各種美食擺在面前，怎麼可能抵得住誘惑呢?所以乾脆放膽去吃吧，在晚上9點過後就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續吃，那麼你的體重一定不會增加。
晚餐後吃200卡以下的甜點，不再被宵夜誘惑
為了不要吃宵夜，那麼就在晚餐後馬上吃一點巧克力，熱量在200卡內，心靈和胃都會很有滿足感，直到上床前都不會有想吃宵夜的欲望。吃一點甜點，能讓減肥壓力不要那麼大，減肥計劃更能堅持下來。
洗澡後用「美體霜+油」狂刮膽經
洗澡後我會用「美體霜+油」刮大腿的膽經，直到有點瘀青感，天天刮能去水腫、排毒，腿部線條也更好看。
每天堅持運動15分鐘
少吃多運動是減肥的真理，所以不管你有多忙，多懶，每天都要抽出時間來運動，時間不在乎多，15分鐘堅持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。
如果家有腳踏車的，要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一循環，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷衝刺，這樣消耗的熱量會比平常更多。
多吃以下水果：
蘋果
即便說要放縱大吃，其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦。
蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;蘋果富含鋅，可預防老年痴呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
草莓
春節過著的是大魚大肉的生活，身體裡面一定積聚了很多毒素和脂肪，現在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。
草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。
檸檬
春節過後，體內積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內呢?清新的檸檬來助你一臂之力!
檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂，完全排清體內的毒素只要短短的5到7天哦!
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
節後要注意排毒 五種食物清腸排毒
假期大魚大肉，各種美食吃個不停，不僅容易導致腸胃失調，嚴重的還會導致厭食症等。腸胃不適會嚴重影響一個人的身體健康，甚至會影響工作積極性，導致嚴重的假期綜合症出現。腸胃不好吃什麼調理?多吃以下的五種食物能有效清理腸胃，幫助排毒養顏。
節後要注意排毒
毒素是體內多餘的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;環境中得來的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為健康的障礙，尤其是節後要排毒。「毒素」的危害有哪些?
殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。
殘留在胃腸道，使得有口氣、便秘、噁心、嘔吐、腹瀉。
殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹。
殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛。
殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。
五種食物清腸排毒
清腸絕招：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招：黑木耳
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜珈就很有幫助。
清腸絕招：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
清腸絕招：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
腸絕招：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。
春節外出就餐減肥5妙招
在外面就餐時大家都比較珍惜就餐環境和外出機會，所以一任的放縱自己好吃好喝，不要以為這是再所難免。
春節外出就餐減肥5招
1.少食脂肪!
很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進肚子裡好得多。
2.額外的油脂不要加!
吃麵包不要塗奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬;喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加為妙。
3.過水去油不要省!
面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜餚，建議你可以在旁邊準備一碗水或湯，吃之前先把食物放進去後，瀝掉多餘的油水。如果不方便，用餐巾紙或是撥一部分白飯來吸油，也不失為一個好方法。
4.省略油蔥和肉沫!
在外面吃麵時，叫湯麵會比乾麵和炒麵用的油來得少。吃湯麵的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，如果習慣點小菜，選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。
5.喝清湯!
喝湯時如果發現湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇，點一碗清湯會比濃湯好得多，因為濃湯是用奶油和麵粉調成，喝多了對身體也是一種負擔。
春節外出就餐注意：
選擇對的食物：過年的食物，建議大家選擇一些熱炒的菜類，或者是時下能吃到的大棚里的新鮮蔬菜，亦或者是能保鮮的肉類等。過年不推薦選擇吃海鮮，或者是野生動物肉類。
火鍋滾沸最佳：吃火鍋的時候，有些人等得著急，就會直接在水沒有燒沸的情況下，就把食物加到水裡了，這樣做，不僅食物的美味消失了，而且有些食物里的病菌還殺不死，導致攝入後不適。
夾菜需用公筷：這個是中國衛生，大家不太注重的地方，實際上，在餐桌上，尤其不是一家人的時候，如果你給對方夾菜，最好是用公筷。而本身，餐廳里，就應該每人備兩雙筷子，公筷是必須的。
海鮮要選活物：在選擇吃海鮮的時候，一定要選擇活物，如果你沒有親眼看到海鮮類是活的的話，千萬不要冒然而吃。因為海鮮本身就是吃鮮，不鮮會有大量的細菌滋生在裡面。
燒烤焦處不吃：在聚餐的時候，許多人會選擇吃燒烤，這個吃起來香，而且自由，尤其是男士朋友們都很喜歡。但，建議你吃燒烤的時候，不要喝啤酒，而且焦了的地方，千萬不要吃，那是致癌的。
不選自助餐飲：過年的時候，好些朋友喜歡在自助餐里聚餐，這樣大家自由，而且也能敞開了肚子吃。但是親們，自助餐里準備的一些食物都不太新鮮，而且人挑來挑去，會導致食物滋生大量細菌。
節後宜「清茶淡飯」 為腸胃鬆綁
春節過去了，很多人的腸胃都經歷了各種節慶佳餚的「洗禮」，甚至不少人會出現消化不良、腹脹等症狀，於是飲食清淡、多吃果蔬、多喝清茶等成了主要的腸胃「減負」方式。但是節後的調整如果失當往往會造成反效果。有人提出節後飲食要儘量的「素」，有人聽信民間偏方吞食楊梅核清腸胃。實際上這些做法對胃腸道不利，不但難以達到「休整」的目的，甚至還會使負擔沉重的腸胃「雪上加霜」。
春節後避免三個減肥誤區
春節長假期間，不少市民由於頻繁參加各種聚會，攝入了過多的高蛋白、高熱量食物，導致體重上升。有些人為了能儘快恢復到以前的體重，採取各種手段以求「速瘦」。過年之後要科學減肥，否則會導致身體所必需的營養素得不到供應，造成抵抗力、免疫力下降，甚至誘發某些疾病。