例假吃這些排毒養顏!

蓮藕:

蓮藕具有養心安神,通氣,順氣之佳品,女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。

蘿蔔:

冬吃蘿蔔夏吃薑,其實對於女性來說吃蘿蔔可起到一個順氣,健胃,清熱解毒,日常可用豬排骨,年肉燉蘿蔔湯喝,不管是白蘿蔔,還是紅蘿蔔都適合女性多吃,但因為白蘿蔔屬寒涼之物,因此對於有胃寒的女性不要多吃。

木耳:

木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經期的時候也可適當的多吃一點。

柑橘:

柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時又有通絡,理氣的作用,可調節女性經血過多,無法排出的問題。

蘋果:

蘋果被稱為百果之王,其實對於經期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經痛,同時蘋果的芳香還有助於安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。

豆漿:

女性經期的時候可適當多喝豆漿,補充蛋白質,同時又可排毒養顏

無花果:

無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質,女性在經期可把無花果當成零食吃。

紅薯:

紅薯是最最常見的粗糧之一,女性在經期的時候,很容易會有便秘的問題,多吃紅薯可以預防女性便秘,促進毒素的排出。

魔芋:

魔芋是有名的腸道清道夫,多吃可降低腸部上的垃圾,同時還可降低血糖,血脂,對促進健康有很大的幫助。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

打呼嚕必吃的五種食物

打呼嚕必吃的五種食物

1、豆漿

每天早晨來一杯豆漿對於打呼嚕患者來說是有益改善病情。「乳糖不耐受」患者因體內缺乏乳糖酶,無法分解牛奶中的大量乳糖,會對牛奶的蛋白質有過敏反應,導致充血,關閉鼻通道而引起打呼嚕。這時,不妨用豆漿替代牛奶。

2、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

3、香芹

香芹富含芫荽甙揮髮油、甘露醇、環己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進腸蠕動,有助於排便和排毒。老人每天食用100~150克香芹,對消除疲勞、排毒有積極作用。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質,具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50~150克香菇,可起到消除疲勞的效果。

5、香蕉

香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉,能較好地補充精力,消除疲勞。

6、適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒。

為什麼男人睡覺容易打呼嚕 該怎麼辦

1、先減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟齶低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等,這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞,陣陣鼾聲也就產生了。小芸老公的體重超過標準體重30%,在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重,積極減肥。

2、睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

3、睡前放鬆

壓力過大,精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過於忙碌,那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘,洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡,入睡準備做得好,會睡得也會比較安穩,沒有負擔。

4、選對枕頭

多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實,選擇一個合適的枕頭,能夠改善呼吸不順暢的情況,從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度,枕頭弧度貼合頭頸部曲線,而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時,枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜,這樣有利於上呼吸道保持正常生理體位,保持咽部和上氣道通暢。

5、正確的睡姿

正確的睡姿,可以避免很多疾病的發生,或減少半隨疾病的發生。如側臥位睡眠具有防止舌後墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用,可有效減輕打呼嚕。希望仰臥的打呼嚕者,採用睡球法側睡,即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋,輔助病人保持側臥位睡眠。

為什麼會打呼嚕

也有些人白天時氣道無異常,睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根後墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。

打呼嚕怎麼治

花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。