夏天吃不下飯、四肢無力、疲乏，這些是體內濕氣重的表現，夏季養生要注意清熱祛濕。濕熱嚴重時尤其容易表現在腸胃上，那麼夏天濕氣重所的常見症狀都有哪些？又該怎樣祛除體內的濕氣呢？
腸胃濕熱的症狀有哪些
腸胃濕熱其實就是一種中醫方面的說法，屬於一種常見的胃腸道消化道方面的疾病。患有這種疾病的主要原因就是由於體外的熱邪入侵身體，導致胃腸道出現疾病的情況。日常如果飲食不規律，或者是經常吃一些比較油膩的食物，那麼就非常容易患有這種疾病。
中醫方面認為，這種疾病發病比較急，主要表現為嘔吐出現酸水、噁心、肚子痛、拉肚子，糞便的顏色主要表現為黃褐色的，帶有一股惡臭味，心情也是比較的煩悶，舌苔的顏色則是黃色黏膩感，身體也是比較多疲倦，小便則是比較短顏色也是赤色的。除此之外，患者的皮膚也會發黃，就如同桔子的顏色一樣，同時口腔之中也會出現口臭的情況。
導致腸胃濕熱的原因
中醫方面認為，人體之中正氣不足是導致這種疾病出現的主要原因所在。由於身體之中正氣不足，所以脾胃之中就會出現濕熱的情況。雖然導致腸胃濕熱的原因有很多，但是根本原因就是由於脾胃功能狀態不正常導致的。如果身體之中正氣不足，並且脾胃出現虛弱的情況，那麼體內就不能夠正常的輸出和運轉水分，這樣多餘的水分不能夠排出體外反而是滯留在身體之中，長期如此就會形成濕熱的情況，並且引發多種疾病。
夏天去濕熱的食物有哪些
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
茅根：即白茅的根部，是利尿去濕熱的食物。
鴨肉：補虛清熱、除濕解毒、能滋陰養胃、利水消腫。
生苦瓜：清濕毒、利尿解暑、清心明目。
絲瓜：清濕痰、通便秘、利小便、除口臭。
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適合白領一族周末健身計劃
戶外運動一：登山爬高
對於整天都坐在電腦前工作的人來說，每天長時間被電腦散發出來的渾濁氣體以及輻射「照顧」著，工作一天下來人都變得毫無精神，頭腦昏沉了。
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戶外運動二：滑冰
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戶外運動四：潛水
有條件的白領一族，不妨利用周末，到海邊好好的玩樂一下，尤其是每天固定動作，生活沒有什麼太大變化的人。過於安定的生活，內心中不時的總會泛起一絲的漣 漪，潛水可以滿足你的刺激和自由生活的期盼，潛入水中，感覺自己變成了一條自由的魚兒，快樂的遊動。另外，心底那些不良的情緒也會煙消雲散。
跑步健身的九大好處
1。提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2。增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
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運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
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長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
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