對於白領來說，由於經常伏案工作，久而久之頸椎病就找上門來，讓人難受。該如何養護白領的頸椎，有什麼樣的方法可以有效緩解頸椎病疼痛呢？
如何避免惹上頸椎病
1、保持正確自然的坐姿
要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處於正常的生理曲線。這點一定要記住，因為頸椎病大多數是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。
2、的的讓頭頸部左右轉動
在低頭伏案1-2個小時後，應該有目的地讓頭頸對於白領來說，由於經常伏案工作，久而久之頸椎病就找上門來，讓人難受。該如何養護白領的頸椎，有什麼樣的方法可以有效緩解頸椎病疼痛呢？部左右轉動數次，轉動時要注意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉動位置。
3、進行聳肩運動
把肩部向上聳，儘量爭取用肩部接觸到耳朵，然後再放下。這運動需要做2組，每組次數需十幾次。
4、進行肩環繞運動
在工作時，可利用一些空閒的時間，進行此項運動。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩後展，然後以肩關節為中心，做繞環動作，做兩組，每組十幾次。
5、抬頭望遠
長期處於低頭狀態，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個小時左右，需要抬頭望遠，適當運動頭頸部，防止頸椎病。
如何及時緩解頸椎疼痛
按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。
治療頸椎病的小竅門，每天做30個「蝴蝶飛」，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做「抬頭操」。
如何保養自己的頸椎
枕頭和人的頸椎健康息息相關，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利於頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。
很多白領都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之後能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話，對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。
白領們日常可以利用拿文件，或休息的時間就起來運動一下，做做低頭，抬頭，前轉，等運動，或或做做瑜伽，等運動，累了就給自己5分鐘保護你的頸椎。
中醫的按摩，理療，刮痧，等對頸椎病的保養具有很大的幫助，當然了要找正規的中醫，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個小時對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。
春季陽光充足宜人，曬太陽能讓人體充分攝取維生素D，而維生素D可促進人體對鈣的吸收，強健骨骼，這對於維護頸椎穩定、健康非常有幫助；曬太陽還可祛寒，並促進血液循環，對於風寒濕痹經絡受阻型頸椎病有一定的調節作用。
到戶外活動活動筋骨，這對於頸椎病患者而言非常有利；而最適宜頸椎病患者的活動放風箏在春季也開始流行，放風箏除鍛煉頸部肌肉，維繫頸椎生理曲度外，還能活動肩部肌肉，對於早期頸肌型頸椎病患者，在春季堅持放風箏，甚至可以徹底遠離頸肩疼痛。
春夜是個天然的大養房，沒有了冬的冷夏的煩躁，配以優質的寢具，頸椎病人的「春眠」也可以「不覺曉」。在眾多的寢具品牌中，骨科專家推薦碧荷慢回彈頸椎修復枕，高科技材質配以完美的P.Health工藝，使頸椎在近乎零壓力的條件下得到充分的休息，避免由於晝夜的持續疲勞而造成的頸肩部疼痛。春夜加碧荷枕，是頸椎病人在睡眠中調養頸椎的完美組合。
寫在最後，與其頸椎病來的時候才來治療調理，不如在日常生活中，改變不良的生活習慣，提早預防做起養護來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人3種愛美行為很傷身 學會這些妙招巧應對
每個女性都愛美，都希望把自己打扮得漂漂亮亮的，尤其在這個看顏值的時代，外在美尤為關鍵。不過，愛美的你可要注意了。下面這幾種愛美行為，給你帶來「美」的同時，更多的還是傷害。
一、長時間穿高跟鞋
高跟鞋是性感的象徵，美腿加高跟鞋，不吸引眼球都不行。女性穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移，為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美也因此得到了最佳的展示。穿上高跟鞋之後，人體整個脊柱開始加速退行性改變，維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。此外，長期穿高跟鞋還影響足部健康。發育期少女穿高跟鞋會影響正常發育與身高增長。
穿高跟鞋注意：
1、不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。像歐美國家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現阿娜多姿的身材，但她們都很保護她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場合再換上高跟鞋。
2、貼止滑、防震埝
若是穿著涼鞋式的高跟鞋，無法在足弓處貼軟埝，也可以買止滑或防震埝貼在跖足區，可以減輕足底承受過大壓力。此外，穿上高跟鞋後，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩，降低跌倒的機率。
3、常按摩足部
穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。
二、連體緊身胸衣
減肥是女性永恆的事業，但有些女性懶得動，還想瘦，想著想著便把主意打到了緊身衣上。一件連體緊身衣就可以解決你的煩惱，使你身材更苗條，曲線更曼妙。殊不知，長期穿連體緊身衣會引起心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現象，甚至會出現心口疼痛。既不利於乳房健康，也不利於「大姨媽」健康。
挑選胸衣注意
1、準確測量自己的胸圍
要想選擇合適的內衣，首先我們必須要知道自己的胸圍，這樣才能購買到合適的尺碼。胸圍測量的時候要用軟尺在自己的胸圍最高處測量一周，就是最大值，然後在胸圍處就是乳房下邊兒最小處再測量一周，這樣就是最小值，然後最大值減去最小值這個差異就是罩杯範圍，最後就根據這個尺碼來購買內衣。
2、選擇可以呼吸的材質
內衣號碼選擇好下一步就是要選擇一個合適的材質，現在的內衣大多都是採用一些劣質的海綿而造成的，海綿的透氣性非常差，所以我們的乳房長期的被劣質東西包圍，那麼很容易就會造成一些乳腺疾病，所以我們在選擇內衣材質的時候，儘量的選擇一些記憶棉或者是一些優質材料。
三、染髮
享受生活，追求個性，是目前許多青年男女的生活時尚。染髮也不再僅僅是老年人的需求，那些擁有一頭或金、或棕色、或染部分發的時髦髮型，也成為許多中、青年男女繼新潮時裝之後新的追求。但頻繁的染髮，造成了頭髮的斷裂、分叉、乾枯等現象，卻是「時尚染髮族」無法避免的。
染髮是用染膏中的鹼性成分把頭髮表層的毛鱗片打開（頭髮上的鱗片遇鹼張開），人工色素進入到頭髮的皮質層，與天然色素中的一部分相結合，形成想要的顏色。染髮時染膏中的阿摩尼亞，對頭髮表層的毛鱗片有很強的破壞作用，如果養護不當的話會造成頭髮的鱗片脫落、水分流失，粗糙起毛刺，缺少光澤沒彈性。
染髮注意
1、如果一定要染髮，最好間隔3個月以上，並且不要頻繁更換染髮劑。
2、染髮後當天不要洗頭，染髮劑儘量不要接觸頭皮，可以在髮際、耳後塗抹凡士林或乳液，以防染髮劑沾到皮膚造成傷害，如果染髮時頭皮出現輕微的不良反應，應立即停用。
3、霧霾天最好不要染髮，如果染髮後遭遇霧霾天氣，最好戴上帽子出行，進入室內後儘快脫掉外套，減少將室外髒污空氣帶入室內，如果在霧霾環境中待得比較久應該勤洗頭髮，以減少霧霾對染髮後的頭髮造成傷害。
子宮肌瘤導致肚大像懷孕 3類女性警惕子宮肌瘤
近日，有媒體報道，一名39歲女子2年內子宮肌瘤大了5倍，腫瘤有籃球那麼大，足足有20斤，是患者體重的1/5。就像快要生了的孕婦，整個腹部被頂了起來。據悉，兩年前她查出這個病沒及時就診，肌瘤已遍布整個子宮，最終進行了子宮切除手術。
子宮肌瘤表現主要以如下
1、腹痛。原因其一是黏膜下肌瘤向宮腔外排出時；其二為子宮肌瘤紅色變性。一個黏膜下肌瘤在宮腔里時，子宮便會收縮，似乎要將其排除出去，亦如娩出胎兒，形成腹痛。這種病人月經多、出血淋漓，婦科檢查陰道用窺具撐開便可看到脫到陰道的球形肌瘤。
2、壓迫症狀，增大的子宮向前壓迫膀胱，可有尿頻、排尿困難；向後壓迫直腸，表現便秘或大便困難。
3、肌瘤據發病部位和生長方式不同分為壁間肌瘤、漿膜下肌瘤、黏膜下肌瘤。肌瘤大小不一，有的碩大如拳，有的細小如珠；數量相差懸殊，有單發與多發之別；肌瘤在子宮到處為「家」，常在宮體前後及底部，但也會在子宮角和子宮頸作梗起到壞作用，如不孕。
子宮肌瘤青睞三類女性
第1類：未育女性提前進入更年期
女性一生原始卵泡數目有限，排卵的年限約有30年。妊娠期和哺乳期，由於激素作用，卵巢暫停排卵，直至哺乳期的第4～6個月才恢復，卵巢由此推遲了一定數量的排卵，有生育史的女性要較晚進入更年期。而未育女性得不到孕激素及時有效保護，易發生激素依賴性疾病，子宮肌瘤就是其中之一。權威研究表明，女性一生中如果有一次完整的孕育過程，能夠增加10年的免疫力，而這10年的免疫力，主要針對的是婦科腫瘤。
第2類：性生活失調影響子宮健康
傳統中醫學講，子宮肌瘤歸屬於「癥瘕」（肚子裡結塊的病）範疇。而「癥瘕」的形成多與正氣虛弱、氣血失調有關。中醫講解「癥瘕」：婦人為性情中人，夫妻不和，勢必傷及七情，七情內傷，氣機不暢，氣血失調，氣滯血淤，淤積日久，則可為「癥瘕」。可見，夫妻間正常的性生活刺激，可促進神經內分泌正常進行，使人體激素正常良好地分泌，而長期性生活失調，容易引起激素水平分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，誘發子宮肌瘤。
第3類：抑鬱女性多發子宮肌瘤
中年女性面臨著工作和家庭的雙重精神壓力，易產生抑鬱情緒。而伴隨著絕經期的到來，女性開始出現「雌激素控制期」。在這個時期中，女性自身的抑鬱情緒，很容易促使雌激素分泌量增多，且作用加強，有時可持續幾個月甚至幾年，這同樣是子宮肌瘤產生的重要原因。
子宮肌瘤該如何治療
目前多採用手術治療或內分泌藥物治療。子宮肌瘤科專家結合臨床經驗，將此病分為血瘀、濕熱、虛寒、氣血兩傷等型，進行辯證治療。採用中藥配方篩選試製出系列藥物，對治療子宮肌瘤、卵巢囊腫均有明顯抑制作用首先是抑制瘤體生長，然後促使瘤體變軟，萎縮變小，最後自行消失。
子宮肌瘤飲食要注意什麼？
1、飲食宜清淡，不食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物。
2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、 香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
常見避孕藥有哪幾種？這8種人千萬不要吃！
服用避孕藥是生活中比較常見的一種避孕方式，那麼，你了解避孕藥嗎？什麼樣的人不能吃避孕藥呢？下面我們就一起來看看：
老年人吃三種藥尤須注意 7要點保你正確用藥
人到老年身體逐漸變差，經常吃藥成為老年人習以為常的事情，老年人的機體結構和功能發生不同程度的退行性改變，生理功能漸趨衰退，藥物代謝有其特殊性；此外，老年人對疾病、診療的認知往往有所偏差，在服藥過程更要注意。下面，我們就簡單說說服藥的注意事項：