2012年的1月，也許是全中國打工族最爽的一個月了，因為這個月有14天的假期，堪稱「最爽一月」。而這個月也有我們中國人最重要的傳統節日——春節。如何讓自己的身體在享受節日歡樂之餘，得到充分的休息呢？一切從「衣、食、住、行」做起。
衣——
中國人過春節有個傳統的習俗——穿新衣服，寓意以嶄新的面貌迎接新的一年。也因為這是親戚朋友一年當中難得的一次相聚時刻，所以很多女士會在這個日子悉心打扮，短裙、低胸、露肩紛紛出動。但是有了風度，沒了溫度。不少人因此著了涼，不要少看這些「寒氣」，輕則讓你感冒發燒馬上生病，重則會留在你體內，和體內濕氣結合，導致血氣不通，最終引發大病痛！所以，冬季養生的重點，首先就是保暖。
除了身上的衣服，保溫工作的另一個重點也經常被人所忽略，那就是腳的保溫了。雙腳特別容易冷的人，可以試試穿那些帶內絨毛的鞋子，或者穿厚一點的襪子。尤其女性和老人，雙膝也要注意保暖，膝關節一旦受冷了會引起很多雙腳的毛病，而且也不好治癒。
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食——
中醫講究「秋收冬藏」，冬天要收藏的是「精氣」。所謂精氣，是生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。冬天如果不好好「收藏」精氣，來年就易受外邪侵襲，引起疾病了。而腎主藏精，因此，冬天養生重在養腎。
春節長假，大家可以多吃一些黑色的食物，因為黑色入腎。例如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜等等，可以在團年飯中入菜，也可以做些小吃或甜品供客人到訪。下面再為大家介紹幾個補腎的湯——
黑豆豬尾湯：
材料：黑豆、豬尾、姜、水
製作：
1. 豬尾洗淨，剔淨細毛，剁成小段，汆水撈起;
2. 黑豆洗淨，用乾鍋炒至皮裂，過清水瀝乾待用;
3. 煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，猛火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
巴戟煲雞腸：
材料：巴戟15克（中藥店有售）、雞腸2~3副、生薑2片、水
製作：
1、巴戟洗淨，稍浸泡；剪開雞腸，去污物，用食鹽洗淨。
2、一起下瓦煲，加清水500毫升（約2碗量），武火滾沸改文火煲至250毫升（約一碗量），下鹽便可。為1人用。
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住——
曾有報道說，冬季室內的空氣污染是室外的10倍！究其原因，是因為冬天很多人把窗戶和大門都緊緊關起來避免冷風入屋；而很多家庭使用的暖氣爐，也因為使用前沒有嚴格消毒清潔，會在一定程度上造成室內空氣的污染。尤其在春節期間，如果有親友來探訪，十幾個人擠在一個密閉的空間裡，環境可想而知。
想營造一個健康清新的室內環境，記得要經常開窗通風。早上起來後，習慣性地把緊閉一晚的窗戶開一下，是個很好的習慣。另外如果實在怕冷，可以在家裡沒人時，稍微開一下窗戶，甚至把夏天的風扇拿出來吹吹，增加室內空氣流動。
行——
對於大城市的人來說，春節期間是一年中唯一一次感受交通順暢的機會。因為很多外來務工人員都回老家了，大部分公司也不用上班，所以很多家庭選擇在這時候自駕游出門玩。注意交通安全，並隨時留意節日交通臨時安排是非常重要的。出門遊玩時，記得要多帶衣服，根據天氣狀況隨時添減衣服。
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家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
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這些營養品補多了會傷身
維生素A：它有強健骨骼和保護視力的功效，有助於白細胞的生成。但沒有證據顯示它有抗癌功效。每日推薦攝入量：男性0.7毫克；女性0.6毫克。潛在風險：吸菸者每天補充20毫克會增加肺癌風險；常人長期每天補充1.5毫克增加骨質疏鬆風險；孕期服用可能導致胎兒缺陷。
維生素B：能促進機體代謝、保護免疫和神經系統。近期的研究表明，維B6和維B12不但能減緩與痴呆有關的腦萎縮，還能降低同型半胱氨酸水平及心臟病的風險。素食主義者、60歲以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推薦量：男性服維B6為1.4毫克，女性1.2毫克；維B12為0.0015毫克。潛在風險：超過200毫克可導致神經損傷。
維生素C：保護骨骼、牙齒、牙齦。乾重體力活或天氣寒冷時，服維C能預防感冒。孕婦、吸菸、酗酒者易缺乏。每日推薦量：40毫克。潛在風險：每天超過1000毫克會引發頭痛和腹瀉。
維生素D：能預防心臟病、糖尿病、痴呆和某些癌症，甚至有助於控制體重。推薦劑量：沒有標準。人體約90%的維D可通過曬太陽獲得。潛在風險：每天攝入25-50微克會增加患腎結石的風險。
維生素E：能促進紅細胞的健康生長，預防血栓。血液含量較高的人，心臟病風險較低。每日推薦量：男性4毫克、女性3毫克。潛在風險：與他汀類藥物同服可能減少「好」膽固醇含量。
煙酸：又稱作維生素B3它，有益神經和消化系統，能將「壞」膽固醇轉化成「好」膽固醇。每日推薦量：男性17毫克、女性13毫克。潛在風險：每天超過1000毫克可導致嬰兒出生缺陷、眼病。
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葉酸：預防新生兒神經管畸形，降低痴呆、腸癌、冠心病及中風風險。老人和酗酒者易缺乏。每日推薦量：2毫克；孕期或打算懷孕的女性4毫克。潛在風險：可能掩蓋老人缺乏B12的問題。因為葉酸能改善B12缺乏導致的貧血，但是不能修復神經損傷。
鐵：增加能量，改善貧血。大約1/10女性缺鐵，素食者也存在風險。6個月到一周歲、特別是喝牛奶的寶寶易缺乏。茶與咖啡也會抑制鐵吸收。每日推薦量：男性8.7毫克、女性14.8毫克。潛在風險：每天超過17毫克會引起嘔吐、腹瀉，並影響鈣和鋅的吸收。
鋅：增強免疫力，孕婦攝入不足可能導致早產或嬰兒出生體重偏低。老人、糖尿病患者和素食者易缺乏。每日推薦量：男性5.5-5.9毫克、女性4-7毫克。潛在風險：高劑量的鋅能影響其他營養素，如鐵的吸收。
鉀：能穩定血壓，預防中風，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡，而且能增加骨密度。愛吃鹹的人，腹瀉、長時間出汗同樣會減少體內鉀含量。每日推薦量：3500毫克。潛在風險：老人腎功能下降，不應補充；補鉀過量會導致腹瀉、腹痛和嘔吐。
此外，還有一些營養品補充過量也對身體有害。
蜂王漿：蜂王漿含泛酸，能降低膽固醇。可增加食慾，增強體力，提高睡眠品質，降低疲勞。潛在風險：誘發哮喘、加重過敏症狀；與抗凝劑（如華法林）合用，增加出血風險。
歐米伽-3脂肪酸：它能預防心血管疾病，但不能增強孩子的智力。潛在風險：依來源而定，有的深海魚被嚴重污染，食用後有害。
洗澡水太熱會損男子生育能力
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美國南加利福尼亞大學醫學院的理察•帕爾森最近宣布了一項研究結果——在熱浴盆里浸泡一小時，將對男子的生育能力造成長達6個星期的損害。
帕爾森讓三個男子在水溫為29.1℃的浴盆里浸泡了一個小時，結果表明，這三位男性的精子生產能力和精子的穿透力都下降了。當然，這還僅僅是洗澡36 小時後作精液採樣得到的化驗結果，最嚴重的不良影響得在4 個星期後才會出現。這說明甚至未成熟的精子也會受到損害（精子從產生到發育成熟並通過輸精管約需7 個星期）。
實驗結果還證實，在洗熱水浴7 個星期後，男子的生育能力和精子活力才會恢復正常。
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