由於女性的個人身體原因,往往會出現貧血的情況,並且女性每次月經來潮,會造成大量鐵的流失,導致缺鐵性貧血。但是很多人不知道的是,一些女性在飲食上面存在的誤區或者一些飲食習慣的不科學,也是造成貧血的一項重要原因,下面小編就為大家介紹一下這些誤區到底是什麼:
女性貧血的飲食誤區
1、多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
2、蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
3、咖啡與茶多喝無妨
對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足夠了。
對於貧血中醫推薦:菠菜豬血湯
菠菜豬血湯,具有補血、明目、潤燥的功效,還能止養肝血,可治療體質虛弱、氣血不足等症狀。對於貧血的女性平時可以多吃,既能補血還能補鐵。
菠菜豬血湯的做法:
材料:菠菜180g、豬血75g、蔥1根、當歸15g、枸杞12g、北黃芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g
調味料:鹽、香油(適量)、米酒半碗、還有一點色拉油
做法:
1、將菠菜洗乾淨,切斷;豬血洗淨,切塊;蔥洗淨,切斷;所有藥材洗乾淨。
2、將洗好的藥材放入鍋中,加入六碗水和半碗的米酒,然後要大火燒開,燒開之後用小火煎煮一小時左右即可;然後把藥渣過濾掉,留藥汁備用。
3、將色拉油放入鍋中,爆一下香蔥,然後倒入藥汁,加入洗好的豬血和菠菜一起煮,煮到水開了就好,放點鹽調味就可熄火,在熄火後可以放適量的香油。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
蚊子老叮你?教你物理驅蚊4招
很多人認為夏天才有蚊子,立秋後它們就會滅跡。實際上,蚊子一般每年7月開始出動,至8月中下旬達到活動高峰。據介紹,在我們生活的區域比較常見的是白紋伊蚊、三帶喙庫蚊,被這兩種蚊子咬上一口,立即能起一個紅包,而且一抓就是一片,奇癢無比,所以人們將它們稱為「毒蚊子」。
此外,提醒大家,蚊子不在有流動水的地方繁殖,超過一星期以上的積水最容易「孕育」蚊子,比如家裡的地漏、下水道、花盆等積水處,家中的盆花容易招引蚊子。居民最好排查家中,消除積水,把待繁殖的蚊子「扼殺」在搖籃中。
蚊子為什麼老叮你?
科學家研究表明,蚊子叮人是有選擇的,能為蚊子帶來豐富膽固醇和維生素B的人最受蚊子青睞。蚊子利用氣味從人群中發現最適合它們「胃口」的對象。膽固醇和維生素B這兩種物質是蚊子等令人討厭的昆蟲生存所必需、而它們自己又不能產生的營養。
蚊子具有很強的嗅覺能力。當人類呼出二氧化碳和其他氣味時,這些氣味會在空氣中擴散,而這些氣味好比是開飯的鈴聲,告訴蚊子一頓美餐就在眼前。蚊子跟蹤它的目標時,總是隨著人呼出的氣味曲折前進直到接觸到目標為止,然後就落到皮膚上耐心尋找「突破口」,最後才把「針管」直接插入皮膚里吸血8-10秒鐘。
大多數化妝品中都含有硬脂酸(脂肪酸的一種),所以化妝的人比不化妝的人更受蚊子「歡迎」。至於一個人的膽固醇水平,倒不會左右蚊子的判斷力,除非有足夠膽固醇貯存在離表皮很近的地方。當然也有一些氣味是蚊子所討厭的,如月桂葉、檸檬草油、香茅、大蒜和香葉醇的氣味。
另有一項研究顯示,孕婦遭蚊咬的機會比未懷孕的女性高出1倍。研究人員認為:婦女在懷孕期間所呼出的氣體含有多種不同的化學物質,因而成為瘧蚊的叮咬目標。此外,孕婦體溫較高,出汗也多,是皮膚細菌滋生的良好基地。這兩個原因使孕婦比其他婦女更易惹蚊子「光顧」。
神奇的物理驅蚊4招
物理驅蚊第一招:消滅蚊子生存環境(對於在宿舍就無辦法啦,下面太多草叢垃圾)
有的居住環境差,周圍死水多,需要經常噴藥,這不僅滅蚊難度大,還會因此花費很多錢。所以不妨用一些物理方法滅蚊。
解決辦法:及時清理垃圾,不要留死水。
物理驅蚊第二招:肥皂絲+洗衣粉水
在屋中放置一個盆子,盆中加點肥皂絲混合洗衣粉的水,第二天,水盆中就會有一些死去的蚊子。
每天持續使用這種方法,幾乎可以不用再噴殺蟲液去殺蚊子了。而且, 蚊子也會越來越少。
物理驅蚊第三招:大蒜、維生素B
還有兩件驅蚊的制勝法寶,您不可不試,這就是大蒜、(花生)維生素B 。
物理滅蚊第四招:鹽水、牙膏,熱毛巾等
如果你一不小心還是被蚊子給咬了,也不要急著用手抓。來一點鹽水或牙膏,塗在患處可以迅速幫你止癢。
蚊毒遇到高溫即可解,被蚊子咬過後,蚊毒最怕高溫,立即用熱毛巾敷5分鐘就可以了。或者用熱水瓶瓶塞(瓶裡面當然要有熱水)稍燙,點敷小包,以不燙傷為準。3-5分鐘即可。
梳頭刺激穴位可治頭痛 怎麼梳最養生?
我們都知道梳頭有保健功能,通過梳頭過程中按摩頭皮,可以做到養生功能,比如頭髮濃密,健康等。那麼該如何梳頭,讓我跟著古人來學習一下吧。
為什麼梳頭有保健功效
每天早晚梳頭,既能清理頭髮灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物,還能改善頭部皮膚新陳代謝和皮脂腺分泌,對於緩解疲勞也是大有裨益。其實,古人的梳頭保健法正是通過頭部神經的反射作用,促進血液循環,加快細胞的新陳代謝,增加對頭皮及毛髮的血氧供應,使頭髮烏黑光潤。
中醫認為,不通則痛,通則不痛。「頭為身主宰,諸陽所會,百脈相通;發為血之餘、腎之華。」人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部,有近50個穴位,梳頭對這些穴位能起到按摩作用,可使頭部經絡氣血通暢,加強頭皮經絡系統與全身各臟器間的溝通,清心醒目,開竅寧神。
在梳子的反覆按摩刺激下,會通過神經末梢把刺激傳給大腦皮質,以達到調節頭部神經功能,鬆弛頭部神經緊張狀態,促進頭部血液循環等目的,益於大腦正常功能的發揮,對促進全身健康起到積極作用。
該如何梳頭
頭的前部、側部、後部和頸部,分布著眾多穴位。通過梳頭刺激相關穴位,可輔助防治多種疾病:前、側頭區的穴位有治療眼、鼻疾病的效果,後頭區的穴位有清醒頭腦的效果,項區的穴位還有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的效果。
梳頭經過的上星(頭部前髮際線正中直上1寸處)、百會(頭頂正中央)、太陽、玉枕(後髮際正中直上2.5寸,左右旁開1.3寸,與枕外粗隆上緣的凹陷處)、風池(頸後枕骨下,大筋外側凹陷處,左右各一個)等穴位。
除一早一晚外,腦力勞動者平時感到頭腦昏沉、疲勞時可以隨手拿起梳子梳梳頭。研究表明,早晚梳頭,對保持頭腦清醒、治療神經性頭痛、失眠煩躁有明顯作用;工作間隙梳頭,對恢復大腦疲勞、保持精力充沛、增強思維能力和安定情緒有直接幫助。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。
古人對梳子的選擇
古人對梳子的材質也大有講究,金、銀、玉石、象牙、犀角、玳瑁,以及各種名貴木材都可以做梳子,功效各有不同。《本草綱目》中推薦了有清熱涼血解毒功效的黃楊木梳。過去宮廷貴婦常用天然犀牛角製成的「犀梳」梳頭和做裝飾,犀角清熱解毒,善清血熱,可以治療熱病頭痛,火熾神昏,是珍貴的藥材,十分難得。
民間用牛羊角製成的梳子,也可作為犀角的代用品。牛羊角去垢而不沾,溫潤而不掛發,同時牛羊角本來也是具有涼血、息風、鎮靜作用的中藥,還可消炎鎮痛,治療頭痛、熱毒,還能祛屑護髮,治療失眠。
當然,也可以用手梳頭。但不建議用塑料製品,因為塑料梳子與頭髮摩擦,易產生靜電,傷害毛髮。
微胖者更長壽?盤點10個長壽秘方
延年益壽,是一個永遠不會冷卻的話題,而民間也存有不少的長壽秘方,那這些長壽秘方真實可信嗎?今天小編在這裡為大家推薦最新的10個長壽秘方,一起來看看吧。
孕婦嘔吐怎麼辦 妊娠嘔吐分補法和瀉法
孕期嘔吐太厲害怎麼辦?有一些孕期新媽媽們嘔吐太厲害,雖然說這是正常的妊娠反應,但是整個人都非常難受。面對這些情況,中醫有哪些方法可以緩解呢?