澀味的食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
TIPS：
澀味食物中的單寧在美容產品中的應用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說，澀味食物對女性朋友來說真的非常不可多得的美容聖物。
粗糙的食物。
粗糙食物之所以粗糙，是因為此類食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜杆和白菜幫等。恰恰就是這些膳食纖維，才能幫助預防便秘、防止腸癌、還有利身體內的各種金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。在吃水煮魚、紅燒肉等高脂高熱菜餚的時候總擔心發胖，可以吃這些食物，因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。
TIPS：
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解於水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便秘和憩室炎，並且減低消化道中細菌排出的毒素。
果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，存在於自然界的非纖維性物質中，常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。
苦味的食物
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質和多酚類物質，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預防癌症和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。
TIPS：
苦味食物中接受度較高的應該是苦瓜。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
精油護膚是王道 茶樹精油更護膚
1、幫助皮膚去除痘痘
你還在為去除皮膚的痘痘而煩惱嗎？別著急，茶樹精油就可以幫到你。茶樹精油有著非常好的消炎殺菌、清除痘痘的作用，當皮膚痘痘剛剛萌芽的階段，這時候將茶樹精油塗抹在痘痘表面，一般二十四小時，就可以看到痘痘有明顯的乾癟現象了。
需要注意的是，由於茶樹精油屬於感光性的護膚精油，因此，在白天使用的祛痘效果不大，在夜晚睡前使用祛痘效果更佳。
2、高效滋潤皮膚
茶樹精油的滋潤度非常高，是面霜的很多倍，皮膚乾燥粗糙的妹紙們，適合使用茶樹精油來滋潤皮膚，幫助皮膚保濕。將茶樹精油與適量的蜂蜜混合，攪拌均勻後，用柔軟的小臉刷塗抹在臉上，並在乾燥的部位加以按摩，十五分鐘之後，用溫水清洗乾淨，每周做兩到三次這樣的茶樹精油麵膜，可以深度滋潤皮膚，改善皮膚粗糙乾燥的問題。
3、當做護手霜使用
冬季天氣乾燥，很多妹紙的手部皮膚都開始脫皮了，一般滋潤度不高的護手霜塗抹在手上不能夠起到去乾燥的效果，不妨用茶樹精油來當做護手霜使用吧，也可以當做手膜來使用，滋潤雙手的效果非常好。將適量的茶樹精油塗抹在雙手皮膚上，蓋上熱毛巾，十五分鐘之後，再用溫水清洗乾淨，你會發現手部皮膚瞬間白皙滋潤了很多，粗糙乾燥的狀況也都不見了。
如何挑選茶樹精油？
妹紙們要知道，對於茶樹精油的選擇也十分重要，精油的濃度越高，它的滲透力就越強，調節皮膚的血液循環的能力也就越強，因此，在選購茶樹精油的時候，可以塗抹在指尖按摩幾秒鐘的時間，如果精油能夠被皮膚迅速地吸收，並且手指上看不到精油的痕跡，這樣的茶樹精油就算得上是上品了，就可以選擇使用。選擇一款茶樹精油，就要選擇濃度、滋潤度較高的，才能夠起到滋潤皮膚、保護皮膚的作用，千萬不要貪便宜而選擇劣質的精油使用，那樣不僅不能夠保護滋潤皮膚，反而會給脆弱的皮膚造成負擔。
敏感性皮膚適合哪種精油呢
護理Point：
強健肌膚防護層，充分利用具有舒緩鎮靜、增強肌膚天然防禦力的草本精華。
適合敏感性肌膚的草本成分：
甘菊：治療過敏、抗燥紅。
薰衣草：舒緩、鎮靜。
檸檬草：促進循環，緩解因壓力造成的敏感。
茶樹：殺菌、消除瘢痕、預防感染。
檀香木：氣味宜人、安撫、滋補。
甘草：滋養肌膚，抑制炎性反應。
如何利用玫瑰精油來護膚？
玫瑰精油不僅可以用來護理面部肌膚，它還可以滋潤全身肌膚，在洗澡水中滴入幾滴玫瑰精油，可以令全身都散發著玫瑰的香氣，堅持使用，還能夠逐漸形成清香的體香，芬芳怡人。
如何用玫瑰精油護膚呢
將玫瑰精油數滴加進熱水中，充份攪拌後滴入池內，水溫控制在38 ℃左右，不須要太熱，玫瑰精油不能溶於水中，可以將玫瑰精油中加入蜂蜜，浴鹽，牛奶，以便可以與水相混合。