孕媽咪懷孕後，怕傷及胎兒，都會很小心飲食及服用藥物。其實對於寶寶的健康，準備懷孕前的飲食及生活習慣更重要。備孕吃什麼，不能吃什麼，備孕飲食的忌與宜，想要當媽的都看這裡。
一、備孕期間要補充的營養
1、補充葉酸
備孕吃什麼？很多未准媽咪都有此疑問，其實備孕期間最重要的就是補充葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在備孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸食物：有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
2、補充鈣質
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。含鈣高食物：有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
二、備孕不能吃什麼
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃製食品
醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、含咖啡因
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、含酒精類
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
7、遠離香菸
菸草內的尼古丁及醇類物質對睪丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。
8、農藥殘留
儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
受孕的好時節秋季備孕寶典
受孕的好時節 秋季備孕寶典，為什麼說秋天是最適合受孕的季節？
首先，人類雖無動物那樣明顯的動情期，但據有關資料表明，在溫度適宜，氣候舒爽的季節，身體內的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性慾也旺盛，女方較易懷孕。據記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創造的優越條件。
其次，是秋季更有利於胎兒的發育，因為懷孕後頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節，營養和維生素既有供應來源，又又能充分吸收，均有利於胎腦的發育。
第三，秋季懷孕，臨產期正是春末復初，氣候溫和，新鮮蔬菜上市，副食品供應也豐富有，保證了孕產婦的營養供應，且陽光充沛，空氣新鮮，衣著日趨單薄，對嬰兒揩身抹浴也不易受涼，滿月後出可抱到戶外曬太陽，周歲斷奶時下值春暖花開之期，同樣蔬菜新鮮，肉蛋供應充足，均有利於嬰幼兒的發育，所以秋季懷孕有利於優生優育。
最後，此時期風疹、流感、流腦等流行性病毒感染的發病率比較低，因為在懷孕後最初3個月也就是胚胎形成期，如果受到這些病毒的侵襲，會損傷胎寶寶正在發育的器官，可致寶寶智力障礙、發育畸形等。
秋季男性備孕注意事項
要一個健康寶寶，不能忽視孕前營養，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。
1、要保證充足的優質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素。
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜。
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯。
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴格戒菸禁酒。
吸菸者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸菸者，陰 莖血液循環不良，陰 莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。
備孕進行時，沒優質卵泡怎麼行？
卵巢最主要的功能是產生卵子，卵子在卵泡里和卵泡同步成熟，發育良好的卵子為優生優育奠定了基礎，但是卵子太小，肉眼看不見，只能間接地通過觀察卵泡來推測卵子的發育情況。卵泡發育最簡單、最直觀的評估是通過B超觀察，每個周期通過3～4次的陰道B超監測，可以觀察到有沒有正常的卵泡生長、發育、排出。監測卵泡這種檢查雖然看來比較麻煩，但具有重要的臨床意義。
正常的優勢卵泡的聲像圖
①卵丘出現率約20%，大多出現在>18mm成熟卵泡中，預測排卵發生在24小時內。
②卵泡周圍透聲環，隨lh值上升，膜組織水腫，粒層細胞從膜層細胞分離而形成。預測排卵發生在24小時內。目前超聲顯示機率很低。
③卵泡壁粒層細胞與膜組織底層完全分離，出現卵泡壁齒狀。
卵泡的意義
卵泡的大小在一定程度上反映出卵子的發育程度，可以用來預測排卵期以及最後的受孕幾率。但是，我們能看到的僅僅是卵泡而不是卵泡當中包含著的卵子。成熟卵泡的直徑是17~24mm，而卵子的直徑在0.2mm左右，超聲上是無法發現的。因此，卵泡的大小並不能完全代表卵子的發育程度。在偶然的情況下，卵泡裡面沒有卵子，這可能是卵子發育退化，也可能是先天的缺陷所致。
卵泡的生長的B超監測
一、卵泡出現時間：
每個月經周期開始有多個卵泡同時發育但一般僅1個或2個卵泡發育至成熟，稱主卵泡（優勢卵泡），其餘卵泡相繼閉鎖。據報道，90%以上的周期只有一個卵泡迅速生長至成熟，5%-11%有2個主卵泡發育。卵泡超聲顯像最早時間可在月經周期第5-7天，顯示的最小直徑為4-5mm。
二、卵泡生長速度：
超聲在月經周期第3-5天，可在卵巢內發現小卵泡，以後逐漸長大，平均第14天最大，可發生排卵。月經第5天到排卵前，主卵泡平均每日增長1.5mm;第10天前平均每天增長1.2mm，排卵前4天平均增長1.9mm，至卵泡發育成熟。
雌激素的監測
激素的監測對判斷卵泡質量非常重要。排卵前雌二醇（E2）峰值可反映卵泡顆粒細胞分泌雌激素的能力，間接提示卵子質量。優勢卵泡成熟時（直徑>16~18mm），平均每個卵泡的血清E2大約在1100～1600pmol/L，如E2值低，與卵泡直徑不符，則可能提示卵泡發育不良。
受孕本身是一個複雜的過程，一個質量好的卵泡是好孕的首要條件。通過B超監測和激素的測定可以觀察卵泡的發育情況，在醫生的指導下增加受孕的機率。
備孕飲食禁忌備孕這些事項你了解嗎？
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。此外，備孕期間應該避免辛辣食品、醃製食品、咖啡因食品、罐頭。
特殊男女怎樣備孕？
通常，內服抗生素、局部外用栓劑，一周左右就能治癒。然後，在月經或前或後1周左右複查白帶常規，如果連續3次呈陰性，就能放心大膽地懷孕了。