飲酒講究哪四個"最佳":每天2至3杯為佳

  春節就要到了,酒變成我們餐桌上必備的物件了。但是,你知道什麼時候喝酒醉好嗎?喝酒的最佳時間是在啥時候?不宜飲酒的時間又是在幾時?小編發出警告,喝酒也要選對時間。此外,飲酒還有有許多講究,下面就飲酒的最佳品種、最佳時間、最佳飲量、最佳佐菜逐一分說。

  每日飲酒最佳飲量是多少?

  一天中的早晨和上午不宜飲酒,尤其是早晨最不宜飲酒。因為在上午這段時間,胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度最低,在飲用同等量的酒精時,更多地被人體吸收,導致血液中的酒精濃度較高,對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。

  每天的下午14時以後飲酒對人體比較安全,尤其是在下午15~17時最為適宜。此時不僅人的感覺敏銳,而且由於人在午餐時進食了大量的食物,使血液中所含的糖分增加,對酒精的耐受力也較強。所以此時飲酒對人體的危害較小。另外,人在空腹、睡覺前或在感冒時飲酒,對人體也有很大的危害,尤其是白酒對人體的危害較大。

  最佳佐菜

  空腹飲酒有損健康,選擇理想的佐菜既可飽口福,又可減少酒精之害。從酒精的代謝規律看,最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。

  如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。

  最佳品種

  酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。

  法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,紅葡萄酒中有一種植物色素成分。此種物質以抗氧劑與血小板抑制性的雙重「身份」保護血管的彈性與血液暢通,使心臟不致缺血,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

  最佳飲量

  人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。

  一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。

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常吹頭髮不好 使用吹風機必知4要點

  冬季乾燥,人體特別容易出現水分丟失的情況,頭髮也容易出現乾枯毛糙。可是冬天洗頭,最麻煩的就是頭髮不容易干,又冷又濕讓人特別難受,因此許多人洗完頭後會選擇使用電吹風,但不當的使用方式會使發質變得更加脆弱,反而加重頭髮的乾枯、粗糙問題。

  吹發對發的傷害有多少?

  吹風機吹頭髮的危害是很明顯的,很多人都習慣在家洗完頭之後用電吹風把頭吹乾,但如果使用不當就會把頭髮中的水分吹走。如果頭髮所含的水分降低到10%以下,髮絲就會變得粗糙分叉,而經常使用吹風機吹發的後果就會如此。但是不會長腦瘤

  當前錯誤方法:洗髮後,漫不經心地使用吹風機猛吹頭髮的人,並不在少數,對頭髮而言,這是一種摧殘。我們知道,傷害頭髮的兇手就是這種熱風和乾燥。

  原本正確方法:洗髮後以自然干發為最理想。也可用毛巾擦乾頭髮至7,8分干後,用電吹風以20—25厘米的距離吹頭髮,不可集中一點上吹,應特別注意不能讓頭髮承受80攝氏度以上的不流動熱溫。

  使用吹風機必知4要點

  首先,應把頭髮分區吹,做法就如理髮店裡髮型師做的一樣,先把上層的頭髮束到頭頂,把下層的頭髮吹乾然後把頭頂的濕發放下後,再依次吹乾,這樣做除了頭髮更加容易干外,也在一定程度上減少了熱風對頭髮的影響;

  其次,要注意先吹髮根,吹乾後再吹發梢,或者讓發梢自然風乾,這樣可以將吹風機的傷害減至最低;還有就是要讓風筒和頭髮保持大概15厘米左右的距離,儘量避免讓它碰到頭髮,因為太近會導致頭髮熱損傷;

  另外,電吹風最好不停地移動,因為在吹一個區域的時候,如果吹風機靜止不動容易讓頭髮受損。因此,建議吹頭時兩手並用,一隻手將頭髮撥弄開,一隻手移動吹風機;

  最後,最好不要倒吹濕,因為頭髮的毛鱗片是張開的,順著頭發生長的方向吹會可以讓毛鱗片閉合,如果倒吹則會讓毛鱗片張開,越吹越毛躁。

1次吃撐6處難受 吃撐了怎麼辦

  有人認為,偶爾吃多一次不會造成很大影響。事實上,據報道,在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。

  美國註冊營養師詹尼弗·麥克丹尼認為,在每天2000千卡熱量的飲食中,晚餐熱量占600~800千卡就算有營養。但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右,如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒,攝入的熱量更驚人。在11月的一項調查中,有88%的人表示,他們在節日時會放鬆對自己的食物限制,還有10%的人說他們完全不會控制飲食。然而,一旦貪戀美食,即使只是一頓飯也會讓你不舒服。

  吃太多危害多

  喘氣艱難:吃撐了時,胃部會擠壓隔膜,占領肺部空間,導致肺部無法完全擴張,讓人喘不上氣。

  想吐:如果吃得太快或沒有徹底咀嚼,就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物,會攪亂你的胃,釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。

  昏昏欲睡:過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能,胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物,血糖含量達到高峰,接著會大幅下跌,使人產生困意。

  心臟負荷過重:消化系統占用太多資源,導致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細胞和血管功能下降,患心臟病的風險增加。

  脹氣:當你大吃大喝,尤其是喝碳酸飲料時,會吞進額外的空氣。另外,腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體,讓人脹氣。

  畏寒:血液集中在消化系統,肌肉和皮膚的血液供應不足,導致畏寒。

  吃撐了怎麼辦

  不要喝水。

  記住千萬不要喝水,有的人總有吃完飯喝水的習慣,如果你吃完感覺肚子很脹,吃撐了,就不要馬上喝水了,喝水之後只會讓肚子更加脹,更加的不舒服。

  適當的給肚子按摩。

  肚子吃撐了也不要急於運動,就在原地,適當的自己在肚子和腹部給自己按摩,促進腸胃蠕動,消化食物,大概只有半個小時,你會發現症狀會有所緩解。

  散散步。

  還是接著上面來,大概按摩了半個小時後,會稍微緩解了,這個時候可以輕微的活動了,活動活動可以更好的促進食物消化,最好是散散步。和朋友邊走邊聊天,開心的時間一會就過去了,肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。

  吃點促進消化的水果。

  這個建議在自然一點的緩解之後再吃,不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時候,可以帶點水果,走累了,停下了,找個安靜舒適的地方,慢慢吃點消食的水果,如:獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的。

  有胃病的朋友最好吃點健胃消食的藥物輔助。

  如果你的胃本來就有點毛病,以上方法可能對你的效果並不那麼顯著,那麼如果吃得太撐,實在不舒服的話,建議吃點健胃消食的藥物,相信胃不是很舒服的人,應該都會家中常備這些藥物的。

  不能睡覺,至少3個小時後睡覺。

  睡覺首先是肯定是睡不著的,肚子撐得不舒服,如果你真這樣睡了,是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下,我們最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。

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