亞健康在近些年來似乎已經成了一個不可忽視的健康因素，同時也像是一個隨時隨地可能爆炸的炸彈。亞健康在一定程度上降低了我們的生活質量，那麼，亞健康有什麼起因和危害呢？
亞健康日益嚴峻 六大起因需知道
亞健康是近幾年出現的醫學新名詞，但很多人卻已經是亞健康的狀態了。是否有自問過為什麼會亞健康呢？那麼，亞健康的出現有什麼起因呢？
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。
3、過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。
4、過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態；
5、現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等；
6、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。
亞健康的五大危害
雖然亞健康的表現從輕度、中度到重度，似乎哪一種症狀都不會對身體造成致命的危害，也因此，當自己發覺各種症狀都表現為亞健康，也只是開玩笑說：我亞健康了。然後一笑了之。而且，更令人擔憂的是許多人已處於嚴重的亞健康狀態，卻渾然不知。亞健康狀態是身體發出的一個信號，亞健康處理得當，身體可向健康轉化。無視亞健康，聽之任之，則損傷會積累而導致病患或導致突發性後果。那麼，亞健康有哪些危害呢？
1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
亞健康是近幾年才出現的醫學新名詞，但似乎已經在很多人身上有所體現了。亞健康的出現，不合理的飲食和不規律的作息是最大的誘因，所以，日常生活需要有合理飲食和規律作息。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何讓寶寶乖乖喝藥？這三種方式不可取
寶寶抵抗力弱，小病小痛時有發生，給寶寶餵藥也成了很多家長頗為頭疼的事情。對此，家長們要避開餵藥的誤區，正確給寶寶餵藥，避開給寶寶帶來新的身體傷害。
給寶寶餵藥注意：一日3次≠早中晚各1次
藥品說明書上常常寫著一日3次或者一日2次等說明，但這3次是隔多久一次？大部分家長會現在早晨吃一次、中午吃一次、晚上吃一次，真的是這樣嗎？冀連梅表示，這種吃法其實是錯誤的，因為按這種吃法，在夜間血藥濃度就可能下降到很低的水平，從而不能保證藥物在血液中達到有效的血藥濃度，進而而不能達到治療的目的。
餵藥時間選擇有講究
一般情況下給寶寶的餵藥時間應選在兩餐之間，但如果怕孩子因吃食導致嘔吐，可選在進食前30分鐘到1小時，因為此時胃已排空，還可以避免服藥引起的嘔吐。某些對胃有較大刺激的藥物，如鐵劑等，可以選在餐後1小時餵服，這樣就可以防止藥物損傷胃黏膜。
小兒藥物劑量的計算目前採取兩種計算方法：
按小兒體重計算：
嬰兒6個月前體重估計：月齡×0.6+3（kg）或者出生時體重（g）+月齡×700g
7~12個月體重估計：月齡×0.5+3.6（kg）或者6000g+月齡×250g
1歲以上體重估計：年齡×2+7（kg）或者+8（kg）（城市）
藥物劑量（每日或者每次）=藥物/kg×估計的體重（kg）
按體表面積計算：
此法認為相對準確、科學性強，但是新生兒不適合使用體表面積計算藥量。對於嬰幼兒可以採用下列公式計算出體表面積：
體表面積（平方米）=0.035（m2/kg）×體重（kg）+0.1（m2）（此公式僅限於體重在30公斤以下者），
小兒劑量=成人劑量×小兒體表面積/成人體表面積（1.73平方米）
如此餵藥不可取
1、餵藥時不能將藥物與乳汁或果汁混合，會降低藥效。調和藥物的開水要用溫涼的，熱水會破壞藥物成份。
2、不要捏鼻子餵藥，不要在寶寶哭鬧時餵藥，這樣不僅容易使寶寶嗆著，還會讓寶寶越來越害怕，並抗拒吃藥。
3、為藥換包裝，轉移寶寶注意力。孩子雖小，但他對事物的認知能力還是很高。每次一把藥瓶靠近她，她就知道。所以，我把藥取出來，換個漂亮的包裝，這樣能吸引寶寶就以為自己吃的不是藥的注意力。
這6種人需警惕亞健康 學會這些方法助你巧預防
很多人的身體狀態存在於健康和不健康之外，那就是近年來才被大眾熟知的亞健康。平時生活里比較細心的人會發現，亞健康會在某一些人群里出現比較多。那麼，亞健康的易發人群有哪些？又有什麼預防方法呢？
體力腦力負擔重成亞健康高發人群
亞健康存在六大高發人群，包括體育人員、司機、領導層人士、影視明星、中年知識分子和寫字樓人群等。這些人倘若要真正回歸到健康狀態，唯一的辦法就是降低高強度的作業。因為在亞健康這一領域，最好的醫生是自己，最好的運動是散步，最好的藥物是時間。
亞健康的八大易發人群有：1、精神負擔過重的人；2、腦力勞動繁重者；3、體力勞動負擔比較重的人；4、人際關係緊張的人；5、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；6、壓力大的人；7、生活無規律的人；8、飲食不平衡、吸菸、酗酒的人。
如果自己是這八大人群中的一員，那麼就多加注意自己的身體狀態吧。不過，請別擔心，我們有預防方法！
不再擔心！六種方法有效預防亞健康
亞健康不是疾病，但是可以理解為是疾病的前驅階段，如果一直任由這種狀態長期發展下去，就會演變成為疾病。那麼，怎樣才能預防亞健康呢？
心情愉悅：已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。
作息規律：每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦！
保證睡眠：我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要儘量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。
膳食合理：絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發生。
吃食科學：都說是「皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐」，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應減少。切不可暴飲暴食，也不可飢一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。
堅持鍛煉：生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛煉，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣洩。
亞健康已經被越來越多的人熟知了，大家也都知道要防範亞健康了，那麼，上面介紹的幾種預防亞健康的方法會很有幫助的喲！
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