如今很多人身體都有貧血的情況，但是對於貧血這個問題，其實我們不能一概而論的，不同的貧血其實可能有很多的病因的，所以我們要根據自身的情況來緩解貧血的問題。
女人貧血的原因：
1、缺鐵、飲食不當
針對較為常見的「缺鐵性貧血」，張帝開表示，首先貧血與飲食有著莫大的關係，由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食慾不佳，或較為偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
2、懷孕時供鐵不足
「孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。
3、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血(AA，簡稱再障)，是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變，導致骨髓造血功能衰竭，出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染，儘量不要去公共場所。住房要通風。忌服氯黴素、磺胺類、解熱鎮痛藥等抑制骨髓的藥物。
4、經期慢性失血
他著重指出，最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血「入不敷出」。正常月經24~35天為一輪迴，經期持續2~7天，平均經血量20~60毫升。在醫學上來說，當每次經血量多於80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。
三種食療方法幫你調節貧血
1、新鮮羊骨
新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
2、制首烏
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
3、豬肝
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款「補血菜」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃生薑百病一掃光 但過量吃薑會患癌
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，「四季吃生薑，百病一掃光」，說明吃生薑的對人體大有好處。
過量吃薑危害大
但一項研究發現，過量食用生薑有增大患肝癌的風險。
美國食品藥品監督管理局(FDA)的研究顯示，黃樟素可引起肝癌，在小鼠的飼料中添加0.04%~1%的黃樟素150天到2年，可誘導小鼠產生肝癌。生薑中含有黃樟素，若過量食用生薑容易加大患肝癌的風險。此外，腐爛生薑產生毒素亦可致癌，有人認為「爛姜不爛味」，這種想法是沒有科學依據的，也很危險。因為腐爛的生薑會產生毒素，嚴重時會導致肝癌和食道癌的發生。因此，凡事都應適度，就如生薑一樣，少吃補身強體，多吃就易患肝癌。
中國有句古話就「適可而止」、「過猶不及」，因此，凡事都講究適度，就如生薑一樣，少吃補身強體，多吃就易患肝癌。
如何吃薑保健康?
1、早晨兩片醋泡生薑
路老的習慣是，每天早晨吃兩片醋泡生薑。具體做法是：將生薑適量，切片，放入醋中浸泡，可浸泡一周，然後每天早晨吃兩、三片。去年路老進行了一次全身檢查，拍片、CT等檢查結果顯示：路老的心腦血管相當於四十歲的中年人。
2、一年之內，秋不食姜
生薑只有保健的作用，但是也不是吃得越多越好，什麼時候都可以吃的。「一個之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。」因為隨著夏天的結束，天氣逐漸變諒，秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，再吃辛辣的生薑，容易傷肺，加劇人體的失水、乾燥，所以秋季不宜吃薑。如果秋季吃薑太多，姜辣素在排泄時刺激腎臟，會產生口下、咽痛、便秘的症狀。一天之中，晚上陰氣最盛，經過一天的奔忙，晚上需要休息，陰氣內斂，生薑為發散之品，晚上吃薑，容易耗氣，所以晚上也不宜吃薑。另外，陰虛火旺、有內熱之人?或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑，尤其是陰虛燥熱體質，表現為手腳心發熱，手心有汗，愛喝水，經常口乾、眼乾、鼻干、皮膚干，心煩易怒、睡眠不好的人，吃薑會加重陰虛的症狀。
4款野菜食譜 幫你提高免疫力
說到野菜，應該說很多朋友喜歡，因為野菜是藥食兩用的食物，所以說一定要學會做野菜，讓它成為你餐桌上的美味，下面小編就給大家介紹4款野菜食譜，不僅保健功效高，而且富含營養素。
野菜食療提高免疫力
1、涼拌馬齒莧：鮮嫩馬齒莧500克，蒜茸10克，蔥花、黃酒、精鹽、白糖、胡椒粉、麻油各適量。
製作：(1)鮮馬齒莧洗淨，下沸水鍋焯一下，撈起瀝水，切成約3厘米長的小段，放入碗中，加入黃酒、精鹽、白糖、胡椒粉、麻油拌勻。(2)上火炒鍋，放油燒至八成熱，投入蔥花、蒜茸，煸出香味，淋在馬齒莧上，吃時拌勻即可。
特點及功效：色澤碧綠，蒜香濃郁，咸鮮略酸;可清熱解毒，消腫止痢。
2、腐竹拌馬齒莧：鮮馬齒莧200克，水發腐竹50克，精鹽、麻油、醬油、生薑末、蒜茸、味精各適量。
製作：(1)馬齒莧洗淨，切成約3厘米長的小段。(2)水發腐竹切成約1.5厘米長的段。(3)馬齒莧、腐竹分別用沸水焯一下，用涼開水過涼，瀝水，然後裝盤，加入精鹽、醬油、生薑末、蒜茸、麻油、味精，拌勻即成。
特點及功效：白紅透綠，鮮嫩微酸，美味可口;可健胃清腸。
3、蒜茸車前豆皮：嫩車前草300克，豆腐皮150克，蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋、麻油各適量。
製作：(1)車前草摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝乾水。(2)豆腐皮洗淨，切成細絲，放入沸水鍋中焯一下，撈出淋水，碼於車前草上。(3)蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋倒入碗中攪勻，澆於車前草和豆皮上，再淋上麻油，食用時拌勻即可。
特點及功效：色碧嵌黃，質地脆嫩，咸鮮味香，蒜味濃郁;可清熱解毒。
4、清炒車前草：鮮嫩車前草500克，蔥花10克，蒜茸、精鹽、味精、黃酒、麻油、植物油各適量。
製作：(1)車前草摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯透，放冷水中漂洗，取出瀝乾水分。(2)炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，煸蔥花、蒜茸至香，烹入黃酒，放入車前草、精鹽炒勻，再放入味精，淋上麻油，裝盤即可。
特點及功效：色鮮綠，質嫩脆，味咸鮮;可解熱毒，降血壓。
吃野菜要做到三防
認清體質防受寒
春季萌生的野菜大多為綠葉類植物的嫩苗，除了極個別的品種外，基本上都具有寒涼的性質，中醫認為，綠葉植物含有大量的維生素，利於補陰，但對陽氣有所損害，對於陰虛火旺體質的人，多吃一些野菜，能夠起到滋陰降火的作用，但對於陽虛怕冷體質的人來說，吃野菜過多，容易造成脾胃虛寒，影響身體健康。
認真清洗防污染
現代社會環境污染嚴重，化肥、農藥使用較多，野菜生於野外，不可避免的要受到環境的影響。無論是自己採摘的野菜還是市場上出售的野菜，在食用前都應當認真的清洗，並做些衛生方面的處理。
比如使用淡鹽水將野菜浸泡兩三個小時，可以除去蟲卵，並將野菜中的一些藥物殘留分解一部分，還可以殺滅一部分細菌病毒。更好的辦法是使用臭氧消毒，市面上有專門的這種機器，通過臭氧處理，野菜吃起來會更放心。
科學烹調防營養丟失
民間對於野菜的烹調方法很多，生食、涼拌、炒制、包成包子、煮粥等都是比較常見的，從有利於保存營養的角度來講，生食時野菜營養損失最少，其次是熱水燙一下涼拌，但現代的野菜不像以前那麼衛生，生食有可能吃時一些細菌病毒或者蟲卵。
所以生著吃應當避免，涼拌經過了開水加工，可以減少一些致病因素，但也要注意配合蔥、姜、蒜等有殺菌抗毒作用的佐料來食用。
告別輾轉反側 3種平民食物治療失眠
失眠了，而且是長期的失眠，這種問題困擾著當下的很多朋友，而且不分人群，失眠是嚴重威脅我們健康的一種大問題，解決失眠可以用藥物，也可以用飲食，想用美味來治療失眠，下面的建議大家一定要學會。
食用海帶的四大禁忌
海帶因為具有一定的抗輻射功效，成了近期最受人們歡迎的盤中餐。你可知道，除了抗輻射外，海帶還有其它很多其他功效，「護髮」、「減肥」、「補鈣」……儼然是一個呵護健康的「全能選手」。